Scapă de celulită în 3 pași. Carmen Brumă: „Tratamentul ei eficient implică o combinație de măsuri” / Exclusiv

Carmen Brumă ne-a spus care sunt alimentele care ne pot scăpa de celulită, dar și cele care ne îngreunează acest efort. Autoare a mai multor programe pentru slăbit, vedeta ne-a mai spus și care sunt cele mai eficiente tipuri de exerciții fizice în lupta cu celulita și remediile naturale care au funcționat în cazul ei.

Celulita este o acumularea de țesut adipos subcutanat care apare des la nivelul feselor, șoldurilor și coapselor. Aceasta ar afecta între 80 și 90% dintre femei, conform statisticilor. Celulita este provocată de distribuția diferită a grăsimii, mușchilor și țesutului conjunctiv din cauze multiple: inflamatorii, hormonale, alimentare, circulatorii și genetice. Potrivit lui Carmen Brumă, „tratamentul ei eficient implică o combinație de măsuri”.

Carmen Brumă, despre cum scapi de celulită în 3 pași: alimentație, mișcare și îngrijirea pielii

Pasul 1 în combaterea celulitei: ALIMENTAȚIA

„La capitolul alimente care trebuie eliminate aș trece zahărul sub orice formă, alcoolul, grăsimile hidrogenate și fumatul”, a declarat Carmen Brumă, în exclusivitate, pentru UNICA.ro.

Totodată, există și alimente care ajută organismul să lupte mai eficient cu celulita. Printre ele se numără „proteinele, alimentele bogate în Omega 3 (pește gras, sardine), legumele crude de diverse culori și, foarte important, apa”, ne-a mai explicat Carmen Brumă.

Pentru a evita poftitul la diverse mâncăruri nesănătoase, mesele noastre trebuie să fie echilibrate din punctul de vedere al macro și micro nutrienților, a mai notat Carmen Brumă.

Citește și: Carmen Brumă, abdomen plat după două săptămâni la all-inclusive: „Mi-am făcut toate poftele”. Cum s-a menținut

Carmen Brumă: „O masă completă cuprinde toți macro-nutienții și o varietate cât mai mare de micro-nutrienți”

Ce ar trebui să conțină o masă completă din punctul de vedere al nutrienților necesari organismului?

O masă completă cuprinde toți macro-nutienții, adică proteine, carbohidrați și lipide, și o varietate cât mai mare de micro-nutrienți, adică vitamine și minerale. Concret, o bucată de pește gras (macrou, somn, hering, somon) cu niște mămăligă și o salată din legume proaspete (4-5 feluri) de mai multe culori, cu ulei de măsline, usturoi și ierburi aromate reprezintă o masă completă, sănătoasă și gustoasă, în opinia mea.

Citește și: Cum a scăpat Gina Pistol de celulita din timpul sarcinii

Pasul 2 în combaterea celulitei: MIȘCAREA

Ce exerciții recomanzi pentru a scăpa de celulită? Există vreun tip de mișcare care ajută în mod deosebit?

Antrenamentele care să combine exercițiile cu greutăți în circuite pe diverse grade de intensitate. Și exercițiile cardio tip HIIT pot fi eficiente pentru că te ajută să schimbi (împreună cu alimentația) compoziția corporală în favoarea masei musculare. În cel mai recent program al meu, „NU MI-E FRICĂ DE 40 BY CARMEN BRUMĂ”, care se găsește pe site-ul meu, carmen-bruma.ro, am o serie de antrenamente care te ajută să-ți evidențiezi masa musculară și să scapi de celulită.

Citește și: Dana Rogoz, reacție la valul de comentarii despre silueta ei

Pasul 3 în combaterea celulitei: ÎNGRIJIREA PIELII

Există remedii naturale pentru celulită?

Orice are efect benefic asupra pielii te ajută indirect să estompezi și să ascunzi celulita vizibilă. O piele hidratată, elastică, îngrijită, va arăta întotdeauna mai bine decât opusul. Eu am încercat diverse remedii de-a lungul timpului. Am observat efecte benefice în cazul produselor cu iederă, cofeină, alge marine și acid hialuronic.

Citește și: Planta ieftină, considerată „miracol” pentru piele. Poate preveni ridurile și acneea, vindecă arsurile și iritațiile pielii

Carmen Brumă: „Nu cred într-o strategie unidirecțională atunci când vine vorba despre celulită”

Dar cremele, masajele și tratamentele anticelulitice?

Pot fi de folos în cazul în care le combini cu alimentație, sport, suplimente. Nu cred într-o strategie unidirecțională atunci când vine vorba despre celulită. În prezent, eu cred că toate femeile au celulită în diferite grade. La unele este mai vizibilă decât la altele. Asta nu ar trebui să ne „streseze” excesiv. Condiția noastră de femei ne predispune la celulită și nu cred că „eliminarea” ei este un scop realizabil și sănătos, ci doar diminuarea ei sau estomparea.

Citește și: Carmen Brumă demontează dietele la modă: „Au dezavantaje clare”. Ce spune despre dieta Rina / Video exclusiv

Carmen Brumă nu a avut dintotdeauna silueta pentru care mulți o invidiază în prezent. După ce, în adolescență, s-a luptat cu kilogramele în plus și a testat diverse diete fără rezultate, Carmen Brumă a urmat studii de nutriție și fitness, în prezent dedicându-se unei cariere în aceste domenii.

Foto: Instagram