Obiceiurile zilnice ale unui psiholog pentru un creier sănătos: „Serios vorbesc” / Exclusiv

02.02.2024, 08:43. Actualizat 02.02.2024, 17:00

Psihologul Costin Dămășaru ne-a dezvăluit care sunt obiceiurile lui zilnice pentru un creier sănătos, într-un interviu Fresh by Unica.

Să ne conservăm sănătatea fizică și psihică este mult mai simplu decât am crede. Bunăstarea și longevitatea depind doar de noi și de abilitatea noastră de a ne deonectăm de la agitația din jur și de a ne reconecta la natură și la propria persoană.

Care sunt obiceiurile zilnice ale unui psiholog pentru un creier sănătos

„Când mă trezesc dimineață, mă uit în zare, serios vorbesc. Încep să fac exerciții de vedere, să fiu binecuvântat de lumina soarelui. Chiar dacă sunt nori, să ieși pe terasă, pe balcon, și să te uiți în zare. Să stai să te uiți în jur, cât mai departe cu putință, 10 minute ca lumina respectivă infraroșie să poată să te ajute”, ne-a spus dr. Costin Dămășaru, la Fresh by Unica.

Pentru că ține post intermitent, dr. Costin Dămășaru sare peste micul dejun și optează, la o oră după trezite, pentru o cafea, deoarece îi place gustul.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Citește și: Combate stresul cu aceste tehnici recomandate de psiholog. Nu te costă nimic! „Într-un an de zile transformarea este uluitoare” / Exclusiv

Citește și: De ce nu funcționează rezoluțiile de Anul Nou. Dr. Costin Dămășaru: „Creierul te pune la test” / Interviu exclusiv

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Ce face cu o oră înainte de culcare și la o oră după trezire. „Nu-mi iese de fiecare dată”

„Foarte important, cu o oră înainte de culcare și o oră după trezire nu mă uit pe telefon, tabletă sau alte gadgeturi. Încerc să reduc cât pot de mult consum de social media. Nu-mi iese de fiecare dată, dar încerc să fac asta și vreau neapărat o oră pe zi să citesc”, a mai spus psihologul, pentru UNICA.ro.

Psihologul ne-a recomandat câteva dintre cărțile sale preferate din ultima perioadă și nu numai, precum și o animație japoneză cu semnificații profunde.

Urmărește interviul integral mai jos, pe canalul nostru de YouTube sau pe pagina noastră de Facebook!

Fresh by Unica, sezonul 2

În fiecare miercuri, de la ora 19:00, dezbatem subiecte mondene și de actualitate cu invitați din diverse domenii de interes. Vorbim cu ei despre experiențele personale care i-au modelat în oamenii din prezent și analizăm teme actuale, de la terapie și dezvoltare personală, până la alimentație și fitness. Până acum, în sezonul al doilea i-am avut invitați pe Ozana Barabancea, Lili Sandu, Misha Miller, Adrian Nartea, Vlad Gherman și Dr. Costin Dămășaru.

Printre invitații sezonului 1 Fresh by Unica s-au numărat prezentatorii TV Cristi Brancu, Cove și Andreea Marin și actrițele Alexandra Velniciuc, Laura Cosoi și Andreea Ibacka. Le-am în platou și pe artistele Andreea Bălan, Alina Sorescu și Alexandra Ungureanu. Au mai trecut pragul redacției și Carmen Brumă, expert în nutriție, jurnalistele Paula Herlo și Iulia Ionescu și artistul Marcel Pavel, printre alții.