Carmen Brumă demontează dietele la modă: „Au dezavantaje clare”. Ce spune despre dieta Rina / Video exclusiv

29.07.2023, 10:15. Actualizat 31.07.2023, 15:19

Carmen Brumă a explicat care sunt dezavantajele unor diete precum Rina, dar și care sunt motivele pentru care procesul de slăbire este deseori încetinit.

Invitată în emisiunea Fresh by Unica, ne-a vorbit despre programul „Nu mi-e frică de 40 by Carmen Brumă”, un ghid de slăbire, nutriție, mișcare și informare pentru femeile care vor să învețe cum să facă față trecerii prin etapa de vârstă 35-69 ani și a oferit ponturi pentru a avea un corp sănătos, precizând că odihna joacă un rol esențial în viața fiecărui om.

Carmen Brumă, despre dieta Rina: „Nu mi se pare sănătoasă”

CONȚINUT VIDEO UNICA

VEZI GALERIA FOTO(1 / 9)

Carmen Brumă a vorbit și despre dietele „la modă”, printre care se află și dieta Rina.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

„Este o dietă care se încadrează în rândul celor disociate pentru că există periodic diete care sunt la modă. Sunt multe, dar pot fi încadrate în vreo 3-4 grupe mari: avem grupa proteicelor, grupa disociatelor și îți mai povestesc. Deocamdată hai să rămânem la Rina care face parte din dietele disociate care au, după părerea mea, niște dezavantaje clare. Și anume, faptul că au un aport caloric foarte mic, mănânci foarte puțin, ajungi să încetinești foarte tare metabolismul pentru că organismul percepe toată situația asta de puține calorii ca fiind o situație de război și atunci ține foarte tare de resurse și nu dă drumul la nimic și încetinește ritmul metabolismului. După o astfel de dietă ajungi să constați că dacă mănânci aproape normal, sau un pic mai mult decât înainte, pui la loc kilogramele pe care le-ai dat jos și în plus față de astea”, a explicat Carmen Brumă.

Tehnicianul nutriționist spune că un mare dezavantaj al dietei Rina este lipsa diversității în alimentație.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

„Un alt dezavantaj ar fi lipsa diversității. Pentru că în dieta Rina mănânci mai multe zile la rând același tip de aliment, iar asta nu are deloc de-a face cu alimentația sănătoasă. Una dintre caracteristicile unei alimentații sănătoase este diversitatea”, a subliniat ea.

Carmen Brumă a afirmat că ei personal nu i se pare că dieta Rina este una sănătoasă pentru persoanele care vor să scape de kilogramele în plus.

„Nu ai cum să îți iei nutrienții, vitaminele și mineralele de care ai nevoie mâncând același aliment sau aceeași grupă de alimente în fiecare zi, sau mai multe zile la rând. Mie nu mi se pare o dietă sănătoasă, de ținut în nciun caz pe termen lung dacă ai multe kilograme”, a precizat trainerul.

Citește și: Salata dietetică de vară, cu carbohidrați și proteine, à la Carmen Brumă. „E foarte simplu de preparat!”

Citește și: Carmen Brumă, despre postul intermitent: „Poate fi o capcană. Sunt mulți care s-au îngrășat așa!” / Exclusiv

Sfaturi pentru un corp sănătos

Carmen Brumă a explicat și ce trebuie să facem pentru a avea un corp și un organism sănătos.

„Pe scurt, trebuie să avem grijă ce mâncăm, trebuie să avem grijă cum și cât ne mișcăm, trebuie să avem grijă să dormim bine și suficient și să avem un soi de management al stresului – să reușim să găsim o formulă în care stresul să nu ne afecteze atât de mult. Să gestionăm mult mai bine stresul. Cam astea ar fi palierele cele mai importante”, a afirmat Carmen Brumă în emisiunea Fresh by Unica.

Carmen a subliniat faptul că somnul este cel mai bun leac împotriva îmbătrânirii și că este esențial pentru sănătatea fiecărei persoane.

„Degeaba ai grijă ce mănânci și cum te miști dacă nu dormi suficient. Somnul bun, odihnitor, în dozele de care avem nevoie este cel mai bun medicament anti-aging. Nu există mai eficient de atât. Așa că trebuie să acorzi atenție inclusiv acestui aspect atunci când vrei să te menții sănătos și atunci când slăbești pentru că dacă nu dormi suficient, dacă nu ai un somn de calitate, procesul de slăbire este încetinit”, a explicat ea.

Lipsa somnului aduce kilograme în plus, a menționat Carmen Brumă, care a precizat că atunci când nu dormi cum trebuie ajungi să mănânci mult mai mult și să consumi mai multe dulciuri pentru a combate oboaseala.

„Dacă nu te odihnești cum trebuie se secretă mai mult cortizol, sinteza proteică nu se întâmplă așa cum ar trebui, se dereglează niște hormoni care răspund de starea de foame și sațietate. În perioadele în care nu dormi suficient îți vine să mănânci mai mult și mai mult dulce și mai mulți carbohidrați și chestii cu mult ulei”, a mai spus Carmen Brumă.

Citește și: Cum își îngrijește Carmen Brumă părul și pielea vara, în patru pași simpli

Citește și: Carmen Brumă vrea să ajute adolescenții să slăbească sănătos: „Generația asta are clar problema kilogramelor” / Exclusiv

Ce este dieta Rina

Dieta Rina este una dintre cele mai populare diete pentru slăbit. Aceasta presupune un regim alimentar strict ce se întinde pe o perioadă de trei luni.

Dieta Rina presupune consumul în mod diferit a grupelor de alimente precum carne, legume, lactate și cereale, fără a fi combinate.

Această dietă repetă un regim de patru zile, iar ziua 29 este dedicată detoxifierii. Atunci ai voie să bei doar apă sau ceai, după care se reia ciclul de câte patru zile.

Pe durata celor 90 de zile trebuie să fie respectate câteva reguli stricte:

Pe durata celor 90 de zile de dietă, micul dejun rămâne același în fiecare zi. El este compus din fructe proaspete sau uscate, legume proaspete, semințe și fructe oleaginoase, iar toate acestea se pot combina. De asemenea, la micul dejun se poate consuma cafea sau ceai, cu condiția ca acestea să nu fie îndulcite.
Indiferent de ziua în care te afli, intervalul de 2 ore între mese trebuie respectat. Ciclul de ore are rolul de a ajuta metabolismul să funcționeze în mod optim și de a-ți crea un program regulat de mese.
Între ora 12 și 8 seara are loc perioada de indigestie, motiv pentru care trebuie să îi oferi organismului mare parte din alimentația zilei, respectiv prânzul și cina.
Ultimul interval de ore este între 8 seara și 4 dimineața, atunci când are loc perioada de digestie și nu ai voie să mănânci nimic. Asta face ca cină să fie luată obligatoriu înainte de ora 8 seara.
În dieta Rina nu trebuie schimbate succesiunea zilelor, deoarece alternarea alimentelor recomandate face să funcționeze întocmai dieta de slăbit.
În perioada dietei este recomandat un consum optim de lichide.
Nu sări peste nicio masă din dieta, chiar dacă nu îți este foame.
Consumă la masa de seară jumătatea cantității de mâncare față de masa de prânz.
Nu întrerupe dieta de slabit Rina mai devreme de cele 90 de zile.

Vezi în Galeria FOTO de mai sus mai multe imagini cu Carmen Brumă

Sursă foto: Captură video, Instagram, Facebook

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro