Sfaturile Valeriei van Groningen pentru maratonişti

Fie că sunteţi profesionist, fie că sunteţi amator, trebuie să ştiţi anumite reguli înainte de a spune „Start” oricărei curse de alergare. Valeria van Groningen…
… organizatoarea Maratonului Bucureşti, vă dă câteva sfaturi importante.

Bucureştiul era una dintre puţinele capitale europene care nu mai avea un maraton, aşa că, în 2008 , Valeria van Groningen s-a gândit să recreeze tradiţia unui astfel de eveniment sportiv. „Acum am ajuns la a patra ediţie şi creştem în fiecare an. Anul trecut maratonul a crescut cu 60% comparativ cu 2009 şi sperăm ca anul acesta să avem un număr şi mai mare de alergători”, spune organizatoarea.

Maratonul Internaţional Bucureşti, care va avea loc între 7 şi 9 octombrie, este recunoscut de federaţia internaţională a maratoanelor şi este organizat conform standardelor acesteia, fiind  complet închis circulaţiei, spune Valeria van Groningen.

Va exista, bineînţeles,  asistenţă medicală, dar şi control doping pentru atleţii de elită. „Am schimbat puţin traseul anul acesta, va fi mai simplu, pentru că nu mai e dealul de la Marriott. Vom avea din nou atleţi din Kenya sau Etiopia, care vor veni să-şi îmbunătăţească parcursul”, completează aceasta.
Iată câteva sfaturi pe care organizatoarea Maratonului Bucureşti le dă atât amatorilor, cât şi profesioniştilor:

Pentru amatori:

1. Puneţi-vă tenişii în picioare şi ieşiţi să alergaţi.

2. Nu alergaţi din prima cinci sau zece kilometri. Luaţi-o uşor! Alergaţi 500 de metri, mergeţi 500 de metri, alergaţi din nou 500 de metri şi tot aşa.

3. Nu vă gândiţi că, dacă aţi făcut mişcare, puteţi mânca orice după aceea. Nu va avea niciun efect. Trebuie să aveţi şi un mod de viaţă sănătos.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

4. Şi renunţaţi la fumat, dacă vă apucaţi de alergat. Este foarte important!

5. De asemenea, căutaţi-vă prieteni care aleargă sau care vor să înceapă să alerge. Este foarte bine să aveţi cu cine alerga.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Pentru profesionişti:

1. Profesioniştii ştiu, în general, ce au de făcut, dar de obicei se pleacă foarte tare la un maraton. Eu vă sfătuiesc să nu începeţi foarte tare, să vă dozaţi energia pentru că ultimii zece-cinci kilometri sunt foarte grei.

2. Vă sfătuiesc să vă alegeţi încălţămintea potrivită, să nu faceţi bătături sau să nu aveţi alte probleme.

3. Beţi apă de-a lungul cursei, pentru că, altfel, se îngroaşă sângele şi nu e de bine. Puteţi să ajungeţi chiar la situaţii grave dacă nu vă circulă bine sângele în timpul cursei.

4. Alegeţi-vă foarte bine şi echipamentul de alergare.

5. Nu în ultimul rând, gândiţi-vă la condiţiile atmosferice din ziua alergării.

Citiţi în numărul de octombrie al revistei „Unica” mai multe detalii despre viaţa şi cariera Valeriei van Groningen.

Foto: revista Unica

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Singurele zodii care vor avea noroc triplu în 2025. Va fi cel mai bun an, belșug și fericire pentru Berbeci și Balanțe

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News