Suferi de anxietate? Schimbă-ți pilota!

Pe lângă micile trucuri precum număratul oilor, gândurile pozitive înainte de a merge la culcare sau închiderea televizorului, tabletei sau telefonului cu o oră înainte de a te duce la somn, mai există unul despre care nu mulți știu. Pentru că până acum se discuta despre suprafața pe care dormim, nu cea cu care ne învelim, se pare că acum oamenii de știință au ajuns la concluzia că o pilotă prea grea poate accentua starea de stres de dinainte să adormi. Așa că medicii recomandă să te acoperi noaptea cu ceva care să nu fie foarte gros.

O pilotă cu greutatea ideală pentru corpul adult este un bun instrument al terapiei prin atingere. De obicei, pilotele sunt prevăzute cu un anumit număr de compartimente în care au o umplutura ce dă grosimea pilotei și care sunt distribuite în model egal, în fiecare compartiment. Această compartimentare se comportă exact ca un pled pentru un bebeluș.

Presiunea ușoară pe care o are pilota cu greutatea potrivită pentru corpul tău te ajută să te relaxezi, dar totodată ajută și la producerea serotoninei, substanța din creier care ne ajută să ne calmăm și ne dă o stare de bine. Un alt beneficiu al serotoninei este faptul că ajută la memorie.

Deși nu i se acordă o importanță prea mare, o pilotă potrivită pentru corpul nostru previne boli precum Parkinson, Alzheimer, sindromul Tourette, problemele legate de tulburarea bipolară, sindromul de stres posttraumatic, tulburările date de deficitul de atenție.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Vindecarea anxietății previne astfel boli precum depresia, traumele psihice, paranoia, dar ajută și la detoxifierea organismului.

Douu studii care au fost publicate în Occupational Therapy, în 2008, lăudau beneficile unei țesături bine alese, care combate anxietatea, iar un alt studiu, apărut în publicația Australasian Psychiatry (2012)  au confirmat-o.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

O pilotă sau plapumă bine aleasă trebiue să nu aibă o greutate mai mare de 6 – 12 kilograme.

Alte trucuri pentru un somn liniștit:

Există tot felul de metode prin care îți poți păcăli creierul să adoarmă. Studiile arată că dacă faci baloane de săpun cu puțin înainte de a merge la somn. Se pare că ventilarea aerului prin suflarea în pelicula de săpun te ajută să dormi mai bine.

Dacă citești câteva pagini din cartea preferată, înainte te culcare, nu doar vei adormi cu gândul la ceva frumos, dar te va lua și mult mai repede somnul.

Autohipnoza sau alcătuirea în mintea ta a unei imagini, a unui cadru în care să faci o activitate care îți place ori te relaxează funcționează la fel de bine.

Sportul cu câteva zeci de minute înainte de culcare ajută creierul să producă serotonină, care te liniștiștește și astfel poți adormi mai repede și poți avea parte de un somn de calitate.

Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Apare un nou aeroport pe harta României. Va facilita transportul pentru sute de mii de români. Beneficiu uriaș pentru trei județe și trei orașe importante

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News