Vrei să dai jos kilogramele adunate în timpul iernii sau doreşti să mai slăbeşti? Primăvara e momentul oportun, fiindcă apar pe piaţă legumele şi fructele proaspete. Specialiştii revistei Libertatea pentru femei îţi spun, în numărul de azi, cum să slăbeşti 4 kilograme în 14 zile. Iată meniul pentru fiecare zi a săptămânii.
LUNI
Mic dejun: 200 ml lapte semidegresat (1,5% grăsime), un ou fiert tare, o felie de pâine integrală, prăjită, cu o felie de caş.
Gustare: un măr.
Prânz: soté de legume gătite la cuptor sau la abur (mazăre, fasole păstăi, morcovi, ţelină, broccoli, porumb), cu orez fiert.
Gustare: un iaurt dietetic.
Cină: un cartof (mediu) copt, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi brânză slabă de vaci.
MARTI
Mic dejun: un bol cu cereale integrale şi lapte semidegresat.
Gustare: o portocală.
Prânz: piept de pui la grătar sau fiert, o salată de legume (salată verde, spanac, ţelină, sfeclă, roşii, castraveţi, ceapă verde, ridichi etc.).
Gustare: un ceai de slăbit.
Cină: un cartof (mediu) fiert, cu salată (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă verde) şi o felie de caş.
Citeşte mai multe pe Libertatea.ro
Ultima modificare mai 15, 2015 5:02 pm