Auzim în toate dietele de slăbit că grăsimile sunt inamicul siluetei noastre, iar la fel de des mai auzim că putem scăpa de kilogramele în plus doar prin alergat. Grant Peterson, autorul cărții „Mănâncă șuncă, nu alerga”, demontează în lucrarea sa zece dintre cele mai cunoscute mituri despre slăbit:Citește și - Cu ce te poate ajuta un nutriționist holistic?Bea apă caldăAsiaticii obișnuiesc să bea apă la temperatura corpului, adică în jur de 37 de grade Celsius și nu mai puțin de doi litri pe zi. Acest obicei simplu facilitează tranzitul intestinal și eliminarea toxinelor din organism.Bea cafea cu grăsimeDimineata, bea o cafea în care ai pus unt sau frișcă grasă. Pune trei - patru bucățele de unt, sau trei – patru lingurițe de frișcă grasă ori ulei de cocos în cafeaua sau ceaiul pe care le bei dimineața. Este micul dejun perfect!Consumă peșteBogate în Omega 3 și Omega 6, preparatele din pește sunt recomandate în dietă. Pe lângă faptul că au puține calorii, sunt extrem de benefice și pentru sănătatea ta.Ciocolata este recomandată în curele de slăbireSpre nemulțumirea ta, auzi de fiecare dată că ciocolata îngrașă. Acest mit trebuie detronat însă, deoarece o pătrățică de ciocolată neagră pe zi este chiar indicată în timpul curelor de slăbire. Ciocolata neagră conține cacao, iar acesta este bogat în antioxidanți care diminuează rata obezității.Ai voie să mănânci șuncăPoți mânca bacon în timpul dietei tale, dar ai grijă să mănânci numai grăsimi timp de 24 de ore. Poți consuma doar brânză, unt, ouă, ulei de cocos sau de măsline.Folosește uleiul de cocos la prepararea mâncărurilorUleiul de cocos conține grăsimi saturate și este unul dintre uleiurile vegetale care nu se depun în organism, ceea ce înseamnă că este sigur pentru silueta ta. Un alt avantaj este acela că are punctul de ardere ridicat, motiv pentru care este recomandat la prepararea mâncărurilor.Consumă legume verzi în fiecare ziLegume precum broccoli, spanacul, fasolea verde, dovleceii, ardeii au o valoare nutrițională ridicată, prin conținutul lor bogat în minerale, vitamine, enzime și fibre.Renunță la alergatIdeea că zece ture de alergat în parc te fac mai suplă este un mit demontat de către specialiști. Poți opta, în schimb, pentru exerciții care se desfășoară pe o perioadă mai scurtă de timp, dar mult mai intense. Scapă de rutina exercițiilor practicate, acestea se vor dovedi ineficiente dacă nu există combinații și alternări atât în mișcare cât și în intensitate.Dormi cel puțin opt ore pe noapteNiciun nutriționist nu include în rețeta de slabire ți somnul. Ceea ce trebuie să știi este că somnul favorizează procesul de slăbire, iar lipsa lui în normele recomandate duce la dezechilibru hormonal crescând pofta de mâncare.Găsește-ți un aliat în timpul dieteiNutriționiștii nu îți spun niciodată că poți trece mai ușor printr-o dietă dacă ai alături de tine o prietenă care să te sprijine sau să urmeze alături de tine un program de slăbire. Să urmezi același drum cu altcineva înseamnă echilibru, înțelegere și suport psihic.Citește și - Ce substanțe nutritive lipsesc din dieta vegetariană?Foto – 123rf