Vreau sa nu ma mai indop seara

Cand mananci din cauza stress-ului
  
Alimentatia peste masura este uneori o consecinta a stress-ului. Cercetatorii spun ca  oamenii sunt tentati sa se refugieze in mancare pentru a se relaxa. Asa ca in loc sa mananci, iti dam noi cateva idei:
  
– Savureaza o cafea aromata sau un suc proaspat de fructe si te vei simti mult mai relaxata si mai  energica.
  
– Mediteaza sau gandeste-te la un lucru frumos pe care ai vrea sa-l faci cat mai curand si nu ai timp.
  
– Incearca sa faci cateva exercitii de gimnastica sau stretching in fiecare zi. Nu doar ca te ajuta scapi de kilogramele inestetice, dar va disparea si senzatia de stress.
  
– Daca te simti foarte obosita si nu te mai poti concentra, inchide ochii si relaxeaza-te. Daca esti suparata, ia o foaie de hartie si scrie tot ce nu-ti convine sau da-i telefon prietenei si povesteste-i ce te enerveaza. In nici un caz nu da iama la vreo cutie de bomboane.
  
Cand te obisnuiesti sa mananci in fata televizorului
  
Daca la tine o seara obisnuita inseamna sa stai in fata televizorului printre inghetata, chips-uri, pop-corn sau alte gustarele, atunci te-ai deprins cu un rau obicei. Si ca toate obiceiurile, va fi mai greu sa scapi de el. Asa ca propuneti doua luni in care sa incerci urmatoarele:
  
– Evita cat poti televizorul. Studiile au aratat ca televizorul este unul dintre marii dusmani ai dietei: cu cat privesti mai mult, cu atat ti-e mai foame si mai pofta de „rontait” . Deci, gaseste-ti un hobby, suna o prietena, citeste o carte sau mergi intr-un club.
  
– Deschide televizorul doar in timp ce faci gimnastica. Inlatura monotonia si alearga pe loc in timp ce te uiti la emisiunea ta preferata sau cumparati o bicicleta de fitness si monteaz-o in fata televizorului. Si daca nu te urci pe ea, nu vezi nici emisiunea.
  
– Daca vrei sa iei o gustare, mergi la bucatarie, aseaza-te la masa si mananca. Fara televizor in timp ce mananci! Pentru ca de multe ori, concentrata  la emisiunea ta, nici nu-ti dai seama cand s-a golit punga de chips-uri.
– Evita alcoolul de orice fel. Contine calorii multe si creste pofta de mancare.

Foto: Hepta

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Anunțul făcut de Ioana Ignat, după ce Sebastian Dobrincu s-a cuplat cu Otniela Sandu: „Reflectă diferite fațete ale acestei perioade”

Fanatik

Metoda simplă care te ajută să faci cele mai bune ouă poșate. Vor fi gata în doar câteva secunde

GSP.ro

Singura româncă inclusă de BBC în Top 100 femei în anul 2024: „O supraviețuitoare a violenței bazate pe gen”

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Urmărește-ne pe Google News