La cină se recomandă o mâncare picantă. Ingredientele precum ghimbir, usturoi sau ardei iute sunt recunoscute pentru proprietăţi antivirale şi antibacteriene, precum şi pentru capacitatea de a curăţa sinusurile.
Înainte de culcare, o baie fierbinte este potrivită pentru muşchii încordaţi.
Ora de culcare nu trebuie să depăşească ora 22, pentru a lăsa astfel corpul să-şi încarce bateriile. A doua zi, dacă ai respectat întocmai recomandările tratamentului-şoc pentru a scăpa de răceală în 24 de ore, nu numai că te vei simţi mai bine, dar vei vedea că simptomele incipiente ale îmbolnăvirii au dispărut.