MENIU  
Home > Sănătate > Tonifierea coapselor – cele mai eficiente exerciţii

Tonifierea coapselor – cele mai eficiente exerciţii

Tonifierea coapselor – cele mai eficiente exerciţii
Unica.ro
.

Dacă vrei să ai coapse tonifiate şi subţiri de topmodel, trebuie neapărat să faci exerciţii care să-ţi lucreze intens muşchii. Iată care sunt cele mai eficiente mişcări pentru tonifierea coapselor!
Câteva reprize de exerciţii pe săptămână îţi pot aduce coapsele superbe pe care ţi le doreşti, dar este important să faci exerciţiile potrivite.
Care sunt acestea, ne arată Kelsey Lee, o antrenoare de fitness din Statele Unite care postează clipuri mai mult decât utile pe canalul ei de Youtube.
Ea a alcătuit o rutină de exerciţii speciale pentru femeile care îşi doresc coapsele tonifiate. Antrenamentele se pot face acasă, nu necesită echipament sau accesorii speciale şi sunt suficient de uşoare ca să le poată lucra oricine. Dacă nu sunt suficient de dificile pentru condiţia ta fizică, poţi oricând să lucrezi mai multe reprize.
Vezi clipul şi explicaţiile exerciţiilor.

Citește și...
Ele sunt cele patru zodii care au noroc la bani în luna decembrie. Reușite, oportunități, dar și regăsiri pentru acești nativi în ultima lună din an
Mircea Badea a umilit-o pe Dana Budeanu, după eșecul lui Ciolacu de la alegeri: ”După ce a pus-o pe Firea la...
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Ce se întâmplă cu pensiile după alegeri: „Adevăratul cutremur urmează". Românii, cu sufletul la gură
Reacția virală a Danei Budeanu după victoria lui Călin Georgescu în primul tur al prezidențialelor. „Ce a făcut mă diaspora, a votat cu rușii?”
Elena Lasconi s-a căsătorit cu primul soț la doar 18 ani: „Cu mintea de acum, aș fi divorțat a doua zi”. Cine este Leontin Florea și cu ce se ocupă
Cum să îți surprinzi partenerul de Crăciun: Experiențe ce transformă sărbătorile
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Andra a făcut anunţul cu lacrimi în ochii alături de Cătălin Măruţă

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Reacția virală a Danei Budeanu după victoria lui Călin Georgescu în primul tur al prezidențialelor. „Ce a făcut mă diaspora, a votat cu rușii?”
Reacția virală a Danei Budeanu după victoria lui Călin Georgescu în primul tur al prezidențialelor. „Ce a făcut mă diaspora, a votat cu rușii?”
Adriana Bahmuțeanu mai stă o săptămână departe de copii. Cine a intervenit în instanță de s-a amânat procesul. "Să mă lase în pace! Asta îmi mai lipsește!"
Adriana Bahmuțeanu mai stă o săptămână departe de copii. Cine a intervenit în instanță de s-a amânat procesul. "Să mă lase în pace! Asta îmi mai lipsește!"
Proiecte speciale
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Avantaje
Iat-o pe Andreea Marin la casa de la țară! Oază de liniște, colț de Rai cu livadă, dar e incredibil cum a ajuns să o cumpere: “Pe un copac, scrijelit, așa, un număr de telefon...”
Iat-o pe Andreea Marin la casa de la țară! Oază de liniște, colț de Rai cu livadă, dar e incredibil cum a ajuns să o cumpere: “Pe un copac, scrijelit, așa, un număr de telefon...”
Elle
„Șoc în România!” Ce spune presa internațională despre victoria neașteptată din primul tur la alegerile prezidențiale a lui Călin Georgescu
„Șoc în România!” Ce spune presa internațională despre victoria neașteptată din primul tur la alegerile prezidențiale a lui Călin Georgescu
Răzvan Simion, anunț inedit după căsătoria cu Daliana Răducan. Ce planuri au cei doi: „O să înceapă momentele de cumpănă”
Răzvan Simion, anunț inedit după căsătoria cu Daliana Răducan. Ce planuri au cei doi: „O să înceapă momentele de cumpănă”
Elena Lasconi, primul mesaj după numărarea voturilor din 99,98 % de secții. Reprezentanta USR intră în turul doi al alegerilor prezidențiale
Elena Lasconi, primul mesaj după numărarea voturilor din 99,98 % de secții. Reprezentanta USR intră în turul doi al alegerilor prezidențiale
DailyBusiness.ro
Marcel Ciolacu și-a dat demisia din PSD: „Voi rămâne interimar până la alegeri”
Marcel Ciolacu și-a dat demisia din PSD: „Voi rămâne interimar până la alegeri”
ALERTĂ în economie. Victoria lui Călin Georgescu pune sub semnul întrebării stabilitatea financiară a României. Bursa a deschis pe roșu!
ALERTĂ în economie. Victoria lui Călin Georgescu pune sub semnul întrebării stabilitatea financiară a României. Bursa a deschis pe roșu!
A1.ro
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și prieten cu „regele banilor” Novak Djokovic
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și prieten cu „regele banilor” Novak Djokovic
Mihai Voropchievici, vești mari pentru zodii la început de decembrie. Succes în orice domeniu și câștiguri noi pentru norocoșii zodiacului
Mihai Voropchievici, vești mari pentru zodii la început de decembrie. Succes în orice domeniu și câștiguri noi pentru norocoșii zodiacului
Ada Galeș, mesaj pentru George Simion: „Vă rog să scoateți poza cu mine din videoul dvs. de promovare”. Actrița face apel la români să iasă la vot
Ada Galeș, mesaj pentru George Simion: „Vă rog să scoateți poza cu mine din videoul dvs. de promovare”. Actrița face apel la români să iasă la vot
Gabriela Lucuțar, printre concurenții Survivor România 2025? Ce alte vedete au mers la castingul de la Pro TV
Gabriela Lucuțar, printre concurenții Survivor România 2025? Ce alte vedete au mers la castingul de la Pro TV
Iulia Vântur, fotografie înduioșătoare cu „socrul”. Ce spune despre tatăl lui Salman Khan: „M-a făcut să mă simt ca acasă în India”
Iulia Vântur, fotografie înduioșătoare cu „socrul”. Ce spune despre tatăl lui Salman Khan: „M-a făcut să mă simt ca acasă în India”
Observator News
Votanţi ai lui Călin Georgescu au uitat pe cine au pus ştampila. Reacţia unei tinere întrebate cu cine a votat
Votanţi ai lui Călin Georgescu au uitat pe cine au pus ştampila. Reacţia unei tinere întrebate cu cine a votat
Libertatea pentru Femei
„Ai rezistat 24 de ani cu Mircea Badea”, i-a spus Teo Trandafir lui Carmen Brumă. Iar răspunsul e cel puțin neașteptat
„Ai rezistat 24 de ani cu Mircea Badea”, i-a spus Teo Trandafir lui Carmen Brumă. Iar răspunsul e cel puțin neașteptat
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Gabriel Cotabiță, plâns de nașii de cununie, Delia și Răzvan Munteanu. Dureros, cum au reacționat aceștia după moartea artistului
Gabriel Cotabiță, plâns de nașii de cununie, Delia și Răzvan Munteanu. Dureros, cum au reacționat aceștia după moartea artistului
Iulia Vântur și tata-socru apar îmbrățișați, într-o imagine care a stârnit un val de comentarii. Uite cât de mult ține la ea!
Iulia Vântur și tata-socru apar îmbrățișați, într-o imagine care a stârnit un val de comentarii. Uite cât de mult ține la ea!
Viva.ro
Cum arată și cu ce se ocupă soția lui Marcel Ciolacu. Sunt căsătoriți de mai bine de 20 de ani
Cum arată și cu ce se ocupă soția lui Marcel Ciolacu. Sunt căsătoriți de mai bine de 20 de ani
Călin Georgescu a fost filmat și în ipostaze în care nimeni n-ar fi crezut să-l vadă vreodată pe politician. Imaginile AICI
Călin Georgescu a fost filmat și în ipostaze în care nimeni n-ar fi crezut să-l vadă vreodată pe politician. Imaginile AICI
"Păcat că la aceste alegeri nu se acordă puncte și pentru ținute". Iulia Albu a spus cine a avut cea mai elegantă ținută la vot
"Păcat că la aceste alegeri nu se acordă puncte și pentru ținute". Iulia Albu a spus cine a avut cea mai elegantă ținută la vot
Uluitor ce s-a întâmplat la alegerile prezidențiale! Acest incident e fără precedent, toți au rămas uimiți când au văzut
Uluitor ce s-a întâmplat la alegerile prezidențiale! Acest incident e fără precedent, toți au rămas uimiți când au văzut
Redactia.ro
Câți bani ar fi plătit Călin Georgescu pe TikTok pentru a fi promovat de influenceri
Câți bani ar fi plătit Călin Georgescu pe TikTok pentru a fi promovat de influenceri
Ce avere are Călin Georgescu. Câștigătorul primului tur își ține banii într-o bancă maghiară
Ce avere are Călin Georgescu. Câștigătorul primului tur își ține banii într-o bancă maghiară
Gabriel Cotabiță s-a stins din viață
Gabriel Cotabiță s-a stins din viață
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
Care este numele real al lui Culiță Sterp. Ce apare în buletinul lui, de fapt
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
520 lei pe lună în plus la pensie în decembrie. Casa de Pensii a anunțat cine ia banii
520 lei pe lună în plus la pensie în decembrie. Casa de Pensii a anunțat cine ia banii
HOROSCOP. Sezonul Săgetătorului aduce schimbări majore pentru unele zodii
HOROSCOP. Sezonul Săgetătorului aduce schimbări majore pentru unele zodii
Doi astrolgi, o singură concluzie: finalul lui noiembrie vine cu provocări nemaîntâlnite! Alina Bădic și Mihai Voropchievici previziuni până pe 2 decembrie
Doi astrolgi, o singură concluzie: finalul lui noiembrie vine cu provocări nemaîntâlnite! Alina Bădic și Mihai Voropchievici previziuni până pe 2 decembrie
Se dau bani de la stat! Cine poate primi 500 de lei până în 2027
Se dau bani de la stat! Cine poate primi 500 de lei până în 2027
TV Mania
Cine este soția lui Călin Georgescu. Cu ce se ocupă Cristela Georgescu
Cine este soția lui Călin Georgescu. Cu ce se ocupă Cristela Georgescu
Horoscop 2025! Neti Sandu, primele previziuni pentru următorul an. „Încep surprizele, să ne ținem!”
Horoscop 2025! Neti Sandu, primele previziuni pentru următorul an. „Încep surprizele, să ne ținem!”
Ramona Olaru, imagini din culisele Neatza cu Răzvan și Dani. „Cam așa se vede din spate”
Ramona Olaru, imagini din culisele Neatza cu Răzvan și Dani. „Cam așa se vede din spate”
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Cum se menține în formă Cristela Georgescu, la 54 de ani! Soția lui Călin Georgescu a renunțat definitiv la anumite alimente
Cum se menține în formă Cristela Georgescu, la 54 de ani! Soția lui Călin Georgescu a renunțat definitiv la anumite alimente
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”! S-a schimbat total
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”! S-a schimbat total
Ce se întâmplă dacă pui o crenguță de rozmarin pe calorifer. Trucul cunoscut de puțini români
Ce se întâmplă dacă pui o crenguță de rozmarin pe calorifer. Trucul cunoscut de puțini români
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
Cauza MORȚII lui Gabriel Cotabiță! Solistul s-a chinuit ENORM în ultimele clipe de viață
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton