Nu doar ce pui în farfurie îți afectează silueta, ci și oamenii pe care îi ai la masă. Vezi care sunt oamenii care te îngrașă.
Studiile au arătat că atunci când mănânci cu o altă persoană, consumi cu 33% mai multe calorii decât atunci când stai la masă singură. În plus, dacă partenerul tău este supraponderal, riscul de a-l ajunge este de 37%. În aceste situații, este indicat să îl lași să se servească și să îți pui doar ție în farfurie, pentru că astfel nu vei fi tentată să mănânci aceeași cantitate ca el.
Copiii tăi
Copiii tăi pot deveni, de asemenea, dușmanii siluetei tale. Un studiu recent a arătat că mămicile consumă cu 400 de calorii mai multe decât femeile care nu au copii. Poți evita să te îngrași dacă te organizezi mai bine. Când ei vor o gustare, de exemplu, prepară-le ceva special, iar tu mulțumește-te cu o mână de migdale sau un iaurt grecesc. La prânz, nu trebuie să servești și tu paste cu brânză. Un piept de pui cu legume înăbușite este la fel de bun și mult mai sărac în calorii.
Prietena ta cea mai bună
Prietena ta cea mai bună nu îți împărtășește doar secretele, ci și greutatea. Cercetările au arătat că dacă ea este ceva mai durdulie, riscul să o ajungi crește cu 57%. Preia inițiativa și comandă o salată sănătoasă când ieșiți la masă, mai ales că un studiu al Universității din Arizona a constatat că oamenii fac ce văd la ceilalți. Dacă te va vedea că mănânci sănătos, ea va fi tentată să facă același lucru.
Colegii de muncă
Dacă în pauza de masă te însoțesc și colegii de muncă, dieta ta ar putea avea serios de suferit. Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Georgia a arătat că atunci când mănânci cu un grup de șapte oameni, de exemplu, vei consuma cu 96% mai multe calorii decât dacă ai lua prânzul singură. Specialiștii îți recomandă să te organizezi și să decizi ce vrei să mănânci înainte să te așezi la masă. Altfel, vei fi tentată să comanzi mâncarea nesănătoasă pe care o vor ceilalți.
Sursa foto: Shutterstock.