Suferi de cârcei? Vezi motivele pentru care apar şi află cum să scapi de ei

Cârceii care te trezesc din somn noaptea

Un caz special sunt crampele nocturne care te trezesc din somn, în cazuri grave chiar de mai multe ori pe noapte. Despre cauzele lor nu prea se ştiu multe. Este posibil să fie provocate de anumite mişcări involuntare din timpul somnului. De exemplu, dacă stai în pat şi îndrepţi degetele picioarelor către în jos, este posibil să apară o crampă la muşchiul gambei.
În acest caz, pentru a scapa de cârcel este indicat să faci mişcarea opusă, adică să tragi degetele, împreună cu toată laba piciorului, către tine.
Un alt remediu foarte bun pentru crampe, oriunde ar fi ele localizate este masajul uşor sau aplicarea unei comprese calde.

Sfaturi practice pentru a scăpa de cârcei

Dacă faci mult sport, ai grija să nu exagerezi cu mişcarea şi să faci exerciţii de stretching înainte şi după antrenament.
Atunci când cârceii sunt cauzaţi deshidratării (după ce ai transpirat mult, dacă ai luat diuretice) trebuie refăcut echilibrul electroliţilor. Este de ajuns să bei mai multă apă, iar la nevoie te poate ajuta o băutură pentru sportivi, care conţine, pe lângă apă, şi minerale.
Dacă nu consideri că eşti deshidratată şi nici nu ţi-ai suprasolicitat muşchii în ultimul timp, este posibil să ai o carenţă de calciu sau magneziu, dar acest diagnostic îl poate pune doar medicul.
Când ţi se confirmă bănuiala poţi lua un supliment cu calciu şi vitamina D sau unul cu magneziu.
De curând a apărut în farmacii şi primul supliment special destinat celor care au probleme cu cârceii. Anticârcel conţine potasiu, vitamina E, magneziu, vitamina B6 şi se găseşte în farmacii la preţul aproximativ de 20 lei.
Sursa foto: Shutterstock
 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Claudia Pătrașcanu a spus adevărul despre relația cu Liviu Vârciu: „S-a întâmplat”. Ce l-a învățat tatăl cântăreței pe artist

Fanatik

Lidl bagă la promoție, de sâmbătă, 1 februarie 2025, produsele pe care toți românii caută să le aibă în frigider. Se vor da repede

GSP.ro

Eliminat de la „Power Couple”, luptătorul Andrei Stoica a vrut să se facă auzit: „Ce urmează este de noaptea minții!”

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Urmărește-ne pe Google News