Stil de viaţă sănătos după naştere

Întrucât vei fi permanent solicitată de bebeluş, vei avea puţin timp să găteşti şi să mănânci la fel de sănătos ca în timpul sarcinii.
Insa, o dieta echilibrata este vitala pentru mentinerea sanatatii tale.

Alimentatia mamelor care alapteaza

Dieta ta prin lapte, trebuie sa ofere suficienta energie pentru a satisface nevoile unui copil in crestere. Alimentatia ta trebuie sa contina suficiente vitamine si minerale ca sa asigure sanatatea copilului

Vitamina A – Necesarul de vitamina A este crescut in timpul lactatiei pentru a acoperi su cantitatea necesara copilului. Surse importante de vitamina A sunt: ulei de peste, produse lactate, fructe si legume galbene si rosii.

Complexul de vitamine B – Aceste vitamine sunt solubile in apa, asa ca nu sunt acumulate in rezerve de catre corp. Surse bune de vitamina B sunt: painea integrala si cerealele, carnea slaba, pestele, ouale.
Vezi mai multe despre alimentaţia corectă pe baby.unica.ro!