Când faci sport, înainte sau după micul dejun?

Exerciţiile de dimineaţă se fac înainte sau după micul dejun? Există păreri pro şi contra pentru ambele variante, dar până la urmă, cel mai mult contează scopul pentru care faci exerciţiile. Iată explicaţia!

Exerciţiile de dimineaţă după micul dejun

Dacă scopul tău este să te menţii în formă sau să capeţi mai multă rezistenţă la efort, atunci poţi să faci exerciţiile de dimineaţă după micul dejun.Energia oferită de cina din ziua precedentă a fost deja consumată, iar dacă vrei să faci progrese – de exemplu să alergi mai mult, să lucrezi cu greutăţi mai mari – ai nevoie de o nouă sursă de energie.
În acest caz, va trebui să te trezeşti devreme, să iei un mic dejun sănătos şi uşor, iar exerciţiile le poţi face la una sau două ore după masă, în funcţie de ce ai mâncat. Dacă faci antrenamentul la o oră după micul dejun, atunci poţi mânca o banană şi un iaurt, un ou fiert şi câteva felii de brânză etc. Dacă mănânci mai mult la micul dejun va trebui să aştepţi două ore până la antrenament, altfel e posibil să ai probleme cu stomacul din cauza efortului.

Exerciţiile de dimineaţă înainte de micul dejun

Dacă scopul tău e să slăbeşti, atunci trebuie să faci exerciţiile de dimineaţă înainte de micul dejun. Antrenamentul „pe stomacul gol” este promovat de mulţi nutriţionişti şi antrenori din „noul val”. Aceştia spun că în starea de înfometare, organismul nostru a terminat rezervele de energie oferite de ultima masă, aşa că singura lui opţiune este să folosească grăsimea proprie. După antrenament trebuie să mai aştepţi încă 30-60 de minute până la prima masă pentru a creşte arderea grăsimilor.
Dacă alegi această variantă, trebuie însă să fii foarte atentă pentru că nu toată lumea poate să facă un antrenament intens pe stomacul gol. Încearcă mai întâi exerciţii moderate ca intensitate timp de câteva zile, iar apoi, dacă nu apar probleme, poţi trece la unele mai grele.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Clădirea din România unică în lume construită din ambiția lui Nicolae Ceaușescu. Au lucrat peste 20.000 de oameni, timp de 7 ani, în trei schimburi, pentru ridicarea colosului arhitectural

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News