Dacă te-ai cântărit vreodată dis de dimineața și apoi seara probabil că ai observat că greutatea pe care o ai la începutul zilei nu este identică cu cea pe care o ai înainte de culcare.
Corpul nostru poate avea o fluctuație de 2,5 kilograme în decursul unei zile. Iată de unde câștigăm acele kilograme sau unde se duc ele.
Cele mai multe schimbări au loc datorită faptului că mâncăm, bem sau mergem la toaletă.
În medie, 52 – 55 % din greutatea unei femei provine din apa pe care o conține corpul său. Pentru un bărbat apa înseamnă 60% din greutatea sa.
Poate de aceea, medicii recomandă ca femeile să bea 8 – 9 pahare de apă pe zi, în timp ce bărbații trebuie să consume 12 – 13 pahare.
De unde câștigi fluide în fiecare zi
– din mâncare și din băutură (peste 2 litri zilnic)
– din metabolizarea nutrienților (în jur de 200 ml)
De unde pierzi fluide în fiecare zi
– din respirație (aproximativ 350 ml)
– din transpirație (aproximativ 95 ml)
– din eliminarea de vapori la nivelul pielii (aproximativ 350 ml)
– prin urinare (1, 5 litri)
– prin defecare (200 ml)
În caz de diaree sau vomă poți pierde până la 3,8 litri de lichide pe zi.
Ce trebuie să reținem este că această fluctuație este perfect normală și se întâmplă fiecăruia dintre noi.
Sursa foto 123rf
Citește și Dă jos colăceii în pași de dans. Vezi ce mișcări te ajută să slăbești