Cum slăbeşti mai eficient: exerciţii cardio sau greutăţi?

Care este diferenţa dintre exerciţiile cardio şi ridicatul greutăţilor şi, mai important, care dintre aceste două activităţi te ajută să dai jos grăsimile mai repede? Uite ce spune Tony Gentilcore, un specialist din Statele Unite.
Diferenţa generală dintre cele două este că exerciţiile cardio îţi cresc ritmul bătăilor inimii, pe când ridicatul greutăţilor îţi creşte rezistenţa, în timp. Totuşi, nimeni nu spune că dacă ridici greutăţi nu faci şi cardio în acelaşi timp, pentru că orice sport poate face asta.

Exerciţiile cardio

O astfel de activitate este bună pentru slăbit, mai ales când eşti disciplinată şi faci exerciţii în mod regulat, însă vei slăbi doar o perioadă de timp. Organismul uman se adaptează destul de uşor efortului pe care îl faci, iar în timp vei avea nevoie să faci şi mai multe exerciţii pentru a slăbi în continuare – ori poţi lua pauză o perioadă, în care ai grijă ce mănânci, şi reiei exerciţiile.

Ridicatul greutăţilor

Atunci când faci exerciţii cu greutăţi, perioada în care arzi calorii se lungeşte, spre deosebire de atunci când faci cardio, pentru că activităţile sunt diferite şi numeroase, astfel că îi va fi mai greu corpului tău să se adapteze efortului. În timp, poţi face exerciţii tot mai grele, mai des sau cu mai multe seturi de repetări, de exemplu, şi astfel vei arde calorii în continuare. De asemenea, atunci când ridici greutăţi, creşti masa musculară, iar asta înseamnă că grăbeşti metabolismul şi vei arde mai multe calorii în timpul zilei.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Cine este Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu. A locuit în Austria și a scris mai multe cărți

Fanatik

Ce conține șunca Pikok vândută în magazinele Lidl, de fapt. Are mereu un preț special, dar mulți români nici măcar nu citesc eticheta

GSP.ro

Fiul lui Călin Georgescu a fost coleg de cameră cu Novak Djokovic: „Alături de Nole am băut primul meu pahar de alcool”

Urmărește-ne pe Google News