Vara, înotul e una dintre cele mai plăcute metode de a te răcori şi de a slăbi. Spre deosebire de alte activităţi sportive, nu solicită foarte mult articulaţiile, fiindcă în apă corpul nostru cântăreşte foarte puţin, doar 20% din greutatea normală.
Înotul este un sport care poate fi practicat chiar şi de oameni mai în vârstă sau de femei însărcinate.
Ce stil de înot alegi dacă vrei să slăbeşti
Există patru stiluri de înot consacrate: bras, crawl, fluture şi înotul pe spate. Primul, care mai e cunoscut şi ca stilul broască, e preferat de femei fiindcă tonifiază, în egală măsură, talia, picioarele şi braţele.
Bărbaţii preferă stilul crawl, pentru care e nevoie de multă forţă în braţe (constă în rotirea alternativă a braţelor).
Acest stil dezvoltă în special musculatura spatelui. Înotul pe spate este o varietate a stilului crawl. Cei care sunt mai experimentaţi aleg un stil complex, denumit fluture sau delfin, datorită faptului că presupune efectuarea de salturi afară din apă.
Câte calorii arzi prin înot
O oră de înot te scapă de 790 de calorii. În plus, presiunea pe care o exercită apa asupra corpului activează circulaţia sângelui. Înotul este recomandat şi fumătorilor, fiindcă îmbunăţeşte funcţiile respiratorii.