MENIU  
Home > Sănătate > Slăbeşte împreună cu partenerul tău!

Slăbeşte împreună cu partenerul tău!

Slăbeşte împreună cu partenerul tău!
Unica.ro
.

De câte ori nu ţi-ai propus să urmezi un regim, dar mesele copioase ale partenerului te-au determinat să te răzgândeşti? Dacă şi el are câteva kilograme…
în plus de dat jos, acum ai posibilitatea să-l atragi de partea ta. Noi vă învăţăm cum să slăbiţi împreună!  

Înainte de începe să ţineţi amândoi acest regim trebuie să luaţi în calcul următoarele aspecte:

A ţine regim în cuplu nu înseamnă porţii egale.

Bărbaţii, în general, au nevoie să consume mai multe calorii decât femeile. Aceasta înseamnă o medie de 2.700 de calorii/zi pentru un bărbat şi 2.000 de calorii/zi pentru o femeie. Aceste date trebuie luate în calcul atunci când serviţi masa împreună, de aceea porţia ta trebuie să conţină doar 2/3 din mâncarea pe care i-o serveşti iubitului.

Bărbaţii trebuie să renunţe la obiceiurile alimentare nesănătoase.

În general hrana bărbaţilor este formată din proteine, carbohidraţi, foarte multe grăsimi şi puţine fructe şi legume. De aceea, în cadrul acestui regim va trebui să-l ajuţi să renunţe la aceste obiceiuri de alimentaţie mai puţin sănătoase şi să-l îndemni să consume cât mai multe verdeţuri.

Femeile trebuie să se abţină de la capriciile lor alimentare.

De obicei, femeile mănâncă în cantităţi mai mici decât bărbaţii, însă au un mare defect: consumă diverse alimente între mese, punând accentul pe dulciuri. De multe ori sar peste micul dejun din lipsă de apetit sau din lipsă de timp. În aceste situaţii, bărbatul este cel care trebuie să le sprijine şi să le ajute să-şi reechilibreze alimentaţia evitând mâncatul între mesele principale.

Imagini superbe din noua casă în care s-a mutat Sore. Artista și-a dorit un design minimalist și a mizat pe alb! Uite ce mobilă are și cum a decorat! FOTO
Imagini superbe din noua casă în care s-a mutat Sore. Artista și-a dorit un design minimalist și a mizat pe alb! Uite ce mobilă are și cum a decorat! FOTO
Recomandarea zilei

Pentru EL

Mic dejun
â–º ceai sau cafea, după preferinţe, cu zaharină şi lapte degresat.
â–º 100 g cereale sau trei felii de pâine prăjită unse cu puţin unt şi marmeladă dietetică.
Sau
â–º 100 g iaurt degresat ori 100 g brânză de vaci degresată.

Prânz
â–º legume fierte la discreţie sau o porţie de supă de legume.
â–º 2 felii de pâine de secară.
â–º 150 g de carne sau 200 g peşte.
â–º salată de roşii şi castraveţi cu puţin ulei de măsline.
â–º 60 g brânză de vaci degresată sau 100 g iaurt degresat.

E vestea momentului despre Kate Middleton! Ce se întâmplă cu Prințesa de Wales la 8 luni de când a anunțat că are cancer. Anunțul a fost făcut de Palatul Kensington!
E vestea momentului despre Kate Middleton! Ce se întâmplă cu Prințesa de Wales la 8 luni de când a anunțat că are cancer. Anunțul a fost făcut de Palatul Kensington!
Recomandarea zilei

Gustare
â–º 2 fructe la alegere şi 100 g iaurt degresat.
sau
â–º 6 biscuiţi digestivi, fără grăsimi şi fără zahăr.

Cină
â–º o salată din doi morcovi, două mere şi o ţelină date pe răzătoare.
â–º 200 g carne de vită la grătar.
Sau
â–º 200 g peşte pregătit după preferinţe, exceptând prăjitul în ulei.

Pentru EA

Mic-dejun
â–º ceai sau cafea, după preferinţe, cu zaharină şi lapte degresat.
â–º 50 g iaurt degresat ori 50 g brânză de vaci degresată.
Sau
â–º 50 g cereale sau două felii de pâine prăjită unse cu puţin unt şi marmeladă dietetică.

Prânz
â–º legume fierte la discreţie sau o porţie de supă de legume.
â–º o felie de pâine de secară.
â–º 100 g de carne sau 150 g peşte.
â–º salată de roşii şi castraveţi cu puţin ulei de măsline.
â–º 30 g brânză de vaci degresată sau 50 g iaurt degresat.

Gustare
â–º un fruct (măr, banană, 2 mandarine, strugure) şi 50 g iaurt degresat.
Sau
â–º 4 biscuiţi digestivi, fără grăsimi şi fără zahăr.

Cină
â–º o salată dintr-un morcov, un măr şi o ţelină date pe răzătoare.
â–º 100 g carne de vită la grătar.
Sau
â–º 150 g peşte pregătit după preferinţe, exceptând prăjitul în ulei.

De reţinut!

1 Nu mergeţi la cumpără-turi când vă e foame.
Cel mai bine este ca înainte să mâncaţi ceva uşor acasă, după care să vă faceţi lista cu ceea ce aveţi neapărat nevoie să cumpăraţi.

2 Alocaţi-vă cel puţin jumătate de oră pentru masă.
Mâncarea trebuie mestecată cât mai încet, deoarece creierul are nevoie de 20 de minute pentru a i se transmite senzaţia de saţietate.

3 Limitaţi gătitul cu grăsimi.
În loc de unt, margarină sau ulei de floarea soarelui, foloseşte la gătit doar ulei de măsline în cantităţi reduse. De asemenea, poţi opta pentru gătitul în tigaie de teflon, care nu mai necesită folosirea grăsimilor.

Motivaţi-vă reciproc!

Avantajul de a ţine regim în cuplu este că vă puteţi susţine moral unul pe celălalt. Cu toate acestea, încercaţi să nu adoptaţi un ton autoritar sub pretextul că daţi sfaturi. Nu veţi face decât să vă enervaţi partenerul, în loc să-l ajutaţi să lupte cu kilogramele în plus, mai ales că în toate dietele există momente mai delicate, cum ar fi stările de nervozitate provocate de abţinerea de la anumite feluri preferate de mâncare. Drept urmare, susţinerea partenerului este foarte necesară. Tentaţiile sunt suportate cu mai multă uşurinţă, iar în plus satisfacţia rezultatelor obţinute este mult mai mare.

Foto:Shutterstock

Citește și...
Animalul cu memorie excelentă, care poate călători pe distanțe mari cu puțină hrană și apă. E de mare ajutor în gospodărie, dar mulți îl consideră încăpățânat și greu de crescut
Soția lui Emil Boc, apariție de senzație. A făcut furori pe podiumul de modă. Cum arată Oana și cu ce se ocupă
re 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Ajutor de stat pentru montarea repartitoarelor de încălzire, Cine îi primește
Cum reușește să se mențină în formă Radu Vâlcan. Soțul Adelei Popescu are o dietă aparte
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Am intrat în apartamentul lui George Simion. Cum arată locuința în care liderul AUR stă cu chirie

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Andreea Bănică, vacanță în Dubai pentru aniversarea de 8 ani a fiului ei, Noah: „I-am cântat la mulți ani pe yaht”
Andreea Bănică, vacanță în Dubai pentru aniversarea de 8 ani a fiului ei, Noah: „I-am cântat la mulți ani pe yaht”
Andreea Bostănică a spus adevărul despre cadourile scumpe. De la cine primește tânăra supranumită „Regina TikTok-ului” îmbrăcăminte și accesorii de lux: „Sunt foarte recunoscătoare”
Andreea Bostănică a spus adevărul despre cadourile scumpe. De la cine primește tânăra supranumită „Regina TikTok-ului” îmbrăcăminte și accesorii de lux: „Sunt foarte recunoscătoare”
Proiecte speciale
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Dieta ideală a pisicii în funcție de vârstă
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Black Week la MODIVO! Descoperă oferte de neratat!
Avantaje
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Imagini din casa lui Silviu Prigoană. E o fortăreață! Camerele copiilor arată ca în filmele SF. Tot confortul și mai mult de atât
Noi imagini din casa lui Sore. Totul arată spectaculos. „Decizia a fost luată spontan și am vrut să fie totul gata în 2 săptămâni”
Noi imagini din casa lui Sore. Totul arată spectaculos. „Decizia a fost luată spontan și am vrut să fie totul gata în 2 săptămâni”
Elle
Motivul pentru care Alina Pușcaș și Mihai Stoenescu au amânat, din nou, nunta. Cei doi formează un cuplu de 10 ani și au împreună 3 copii: „În haosul nostru...”
Motivul pentru care Alina Pușcaș și Mihai Stoenescu au amânat, din nou, nunta. Cei doi formează un cuplu de 10 ani și au împreună 3 copii: „În haosul nostru...”
Ce planuri mari au Bontea, Scărlătescu și Dumitrescu după succesul de care se bucură Masterchef la PRO TV
Ce planuri mari au Bontea, Scărlătescu și Dumitrescu după succesul de care se bucură Masterchef la PRO TV
Cum arată Anastasia și Natalia, cele două fiice ale cuplului Adelina & Cristi Chivu și ce a dezvăluit soția fostului fotbalist despre acestea: „Au ajuns la vârsta la care...”
Cum arată Anastasia și Natalia, cele două fiice ale cuplului Adelina & Cristi Chivu și ce a dezvăluit soția fostului fotbalist despre acestea: „Au ajuns la vârsta la care...”
DailyBusiness.ro
Marcel Ciolacu aruncă bomba înainte de alegeri: „Nu e o certitudine că voi intra în turul 2!”
Marcel Ciolacu aruncă bomba înainte de alegeri: „Nu e o certitudine că voi intra în turul 2!”
Marcel Ciolacu anunță data oficială a aderării la Schengen
Marcel Ciolacu anunță data oficială a aderării la Schengen
A1.ro
Tiago Oțil, primul interviu alături de tatăl lui. Ce a spus la microfon fiul lui Dani și al Gabrielei Oțil
Tiago Oțil, primul interviu alături de tatăl lui. Ce a spus la microfon fiul lui Dani și al Gabrielei Oțil
Cum își cresc Dani Oțil și soția lui, Gabriela Prisăcariu, fiul: „I-am spus că nu tot timpul avem bani”. Au făcut primele declarații despre al doilea copil
Cum își cresc Dani Oțil și soția lui, Gabriela Prisăcariu, fiul: „I-am spus că nu tot timpul avem bani”. Au făcut primele declarații despre al doilea copil
Dana Rogoz, mesaj îndurerat pentru tatăl ei: „Parcă simt mai mult lucrurile cum le simțeai tu”. Actrița și-a pierdut părintele în urmă cu 11 ani
Dana Rogoz, mesaj îndurerat pentru tatăl ei: „Parcă simt mai mult lucrurile cum le simțeai tu”. Actrița și-a pierdut părintele în urmă cu 11 ani
Iubita lui CRBL, Olga Guțanu, replică pentru cei care critică relația lor: „Își dau cu părerea neîntrebați”. Artistul e cu 23 de ani mai în vârstă
Iubita lui CRBL, Olga Guțanu, replică pentru cei care critică relația lor: „Își dau cu părerea neîntrebați”. Artistul e cu 23 de ani mai în vârstă
Cum arată apartamentul Andrei Gogan. Artista s-a mutat în Los Angeles: „Sunt atât de fericită”
Cum arată apartamentul Andrei Gogan. Artista s-a mutat în Los Angeles: „Sunt atât de fericită”
Observator News
Cine este tatăl adolescentului de 15 ani care a ieşit cu Lamborghiniul pe străzi
Cine este tatăl adolescentului de 15 ani care a ieşit cu Lamborghiniul pe străzi
Libertatea pentru Femei
Lacrimi și scandal la mormântul lui Silviu Prigoană. Adriana Bahmuțeanu, scoasă din cimitir cu poliția: „Am venit cu o colivă, o coroană și o lumânare”
Lacrimi și scandal la mormântul lui Silviu Prigoană. Adriana Bahmuțeanu, scoasă din cimitir cu poliția: „Am venit cu o colivă, o coroană și o lumânare”
Știrea zilei în showbiz. Culiță Sterp s-a însurat în secret. Daniela Iliescu este însărcinată, iar imaginile de la cununie sunt de poveste
Știrea zilei în showbiz. Culiță Sterp s-a însurat în secret. Daniela Iliescu este însărcinată, iar imaginile de la cununie sunt de poveste
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Fiica lui Mihai Gâdea a moștenit frumusețea de la mama sa. Cine este misterioasa Agatha Kundri Memete, soția realizatorului de la Antena 3
Regina Întunericului și secretul din viața ei privată. Iadul personal despre care puțini știau. Ea l-a îngropat în secret pe Silviu Prigoană
Regina Întunericului și secretul din viața ei privată. Iadul personal despre care puțini știau. Ea l-a îngropat în secret pe Silviu Prigoană
Viva.ro
Ce se întâmplă la locul de veci al lui Silviu Prigoană, după înmormântarea secretă. Sute de oameni ar fi vrut să își ia rămas bun de la el! Imaginile despre care vorbește toată lumea
Ce se întâmplă la locul de veci al lui Silviu Prigoană, după înmormântarea secretă. Sute de oameni ar fi vrut să își ia rămas bun de la el! Imaginile despre care vorbește toată lumea
Maia Sandu a reacționat ferm, după ce unii oameni au criticat-o că nu își aranjează părul și nu se machiază. A ținut să facă public un detaliu neașteptat
Maia Sandu a reacționat ferm, după ce unii oameni au criticat-o că nu își aranjează părul și nu se machiază. A ținut să facă public un detaliu neașteptat
Vestea că Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela, s-au despărțit înainte ca el să moară a luat prin surpindere. Nimeni nu a știut nimic, dar afaceristul a apucat să povestească: „Aoleu, dacă îți spun...”
Vestea că Silviu Prigoană și soția lui, Mihaela, s-au despărțit înainte ca el să moară a luat prin surpindere. Nimeni nu a știut nimic, dar afaceristul a apucat să povestească: „Aoleu, dacă îți spun...”
Cum arată Eduard și Maximus, copiii fostului cuplu Adriana Bahmuțeanu- Silviu Prigoană, la 13 și respectiv 15 ani. Locuiau în casă cu regretatul lor tată
Cum arată Eduard și Maximus, copiii fostului cuplu Adriana Bahmuțeanu- Silviu Prigoană, la 13 și respectiv 15 ani. Locuiau în casă cu regretatul lor tată
Redactia.ro
Cine e tânăra pe care Silviu Prigoană a vrut să o înfieze. "Îmi spunea mereu că ar vrea să locuiesc cu el"
Cine e tânăra pe care Silviu Prigoană a vrut să o înfieze. "Îmi spunea mereu că ar vrea să locuiesc cu el"
Scandal uriaș între Dumitru Dragomir și Adriana Bahmuțeanu după moartea lui Silviu Prigoană. "Esti misogin / Tu vrei să iei pensia lui Prigoană"
Scandal uriaș între Dumitru Dragomir și Adriana Bahmuțeanu după moartea lui Silviu Prigoană. "Esti misogin / Tu vrei să iei pensia lui Prigoană"
Iubita lui Silviu Prigoană, dezvăluiri incendiare după moartea milionarului. Ce decizie au luat copiii afaceristului
Iubita lui Silviu Prigoană, dezvăluiri incendiare după moartea milionarului. Ce decizie au luat copiii afaceristului
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să treacă în neființă
Silviu Prigoană, ultimele dorințe înainte de a muri. Ce a putut să spună cu doar puțin timp înainte să treacă în neființă
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Unde se află coroana de spini a lui Iisus. Adevărul despre cea mai căutată relicvă din lume
Unde se află coroana de spini a lui Iisus. Adevărul despre cea mai căutată relicvă din lume
Sfârșitul anului va fi magic pentru 3 zodii! Sunt extrem de norocoase
Sfârșitul anului va fi magic pentru 3 zodii! Sunt extrem de norocoase
Chiftele mănăstirești de post! Ingredient secret folosit de călugării de pe Muntele Athos
Chiftele mănăstirești de post! Ingredient secret folosit de călugării de pe Muntele Athos
Anunț oficial. Când se vor livra pensiile în Decembrie! Sunt mari probleme cu banii
Anunț oficial. Când se vor livra pensiile în Decembrie! Sunt mari probleme cu banii
TV Mania
Anca Dinicu, prima imagine cu fiul ei. Actrița a devenit mamă în urmă cu o săptămână. „Am început cu postări de genul ăsta”
Anca Dinicu, prima imagine cu fiul ei. Actrița a devenit mamă în urmă cu o săptămână. „Am început cu postări de genul ăsta”
Angelina Jolie, apariție spectaculoasă alături de fiul său Knox. Cei doi au strălucit pe covorul roșu
Angelina Jolie, apariție spectaculoasă alături de fiul său Knox. Cei doi au strălucit pe covorul roșu
Se schimbă modul în care se aleg concurenții de la „Survivor România”. Anunțul făcut de Pro TV
Se schimbă modul în care se aleg concurenții de la „Survivor România”. Anunțul făcut de Pro TV
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Cine este soția lui Nicolai Tand și cu ce se ocupă acum. „A renunţat la tot ce avea acolo pentru mine”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Alimentul la care trebuie să renunți complet după vârsta de 50 de ani. Înfundă arterele cu colesterol
Alimentul la care trebuie să renunți complet după vârsta de 50 de ani. Înfundă arterele cu colesterol
Meteorologii Accuweather anunță ninsori viscolite în România. Pe ce dată se întâmplă
Meteorologii Accuweather anunță ninsori viscolite în România. Pe ce dată se întâmplă
Nu mai cumpăra ACESTE 7 alimente congelate. Se găsesc în toate supermarketurile din România! Ce spun specialiștii
Nu mai cumpăra ACESTE 7 alimente congelate. Se găsesc în toate supermarketurile din România! Ce spun specialiștii
Cum să cureți eficient caloriferele. Trucuri simple pentru a îndepărta praful și murdăria dintre elemenți
Cum să cureți eficient caloriferele. Trucuri simple pentru a îndepărta praful și murdăria dintre elemenți
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton