Fiecare săptămână este împărţită în trei etape, pe care le vei repeta în ordine cronologică pe parcursul celor 28 de zile.
Zilele 1 şi 2
DECONECTARE: Această etapă este destinată relaxarii organismului, scăderea stresului şi calmarea glandelor suprarenale responsabile cu producerea cortizolului şi adrenalinei.
VEI MÂNCA: trei mese bogate în carbohidraţi, dar moderate în conţinutul proteic şi de grăsimi.
CUM ARATĂ ZIUA DE DIETĂ?
Micul dejun conţine cereale şi fructe. Prânzul este o combinaţie de cereale, proteine, fructe şi legume.
La cină consumă cereale, proteine şi legume. Adaugă neaparat şi cele două gustări dintre mese.
VEI INCLUDE:
◆ alimentele bogate în carbohidraţi
◆ alimente cu un conţinut ridicat de zaharuri naturale (merele, ananasul şi
căpşunile), bogate în vitaminele B şi C.
Zilele 3 şi 4
ACOMODARE: Acum metabolismul se va transforma în aşa fel încât să producă masa musculara şi să ardă mai multe grăsimi.
Gata cu cerealele şi fructele.
Vezi continuarea pe avantaje.ro. CLICK AICI!