Echilibrul PH-ului este extrem de important pentru sănătatea ta. Atunci când este uşor acid, poţi avea probleme precum acneea, însă dacă devine prea acid, devii vulnerabilă în faţa unor boli cronice. Vezi cum îţi dai seama dacă PH-ul tău este în limite normale.
Ph-ul reprezintă ionii de hidrogeni şi ar trebui să aibă valori cuprinse între 7.3 şi 7.45. Atunci când valorile sunt depăşite, înseamnă că organismul este acid şi începe să fie vulnerabil. Aciditatea corpului creşte mai ales din cauza alimentelor pe care le consumăm, precum proteine, produse lactate, grâu sau orez.
Cum îţi dai seama că ai PH acid
Sunt multe semnale care îţi arată că ai un PH acid. Lipsa de energie, oboseala constantă, pierderea tonusului muscular sau senzaţia de greutate a membrelor se numără printre simptomele care ar trebui să te îngrijoreze. Dacă organismul tău este prea acid, s-ar putea să mai ai dureri de cap, să fii foarte sensibilă la frig şi să răceşti uşor. Problemele de dinţi, gastrita, uscarea buzelor, subţierea unghiilor sunt alte semne că PH-ul a depăşit limitele normale.
Cum îţi echilibrezi PH-ul
Dacă PH-ul este acid, primul pas pe care trebuie să îl faci este să îşi schimbi alimentaţia. Consumă cât mai multe fructe şi legume alcaline, precum mere, roşii, grepfrut, ciuperci, măsline, cireşe, ananas, caise sau căpşuni. Evită cât poţi de mult alimentele procesate, carnea, produsele lactate, cafeaua, băuturile carbogazoase şi alcoolul. Al doilea pas este să nu te mai stresezi. Stresul creşte aciditatea organismului şi îţi pune în pericol sănătatea. Bea cel puţin doi litri de apă pe zi şi fă mişcare şi vei vedea cum aceste schimbări te vor face să te simţi mai bine.
Sursa foto: Shutterstock.