Vara, din cauza temperaturilor foarte ridicate, corpul nostru reactioneaza diferit la efortul fizic. Putem profita de scaderea temperaturilor ca sa ne axam mai mult pe întărirea musculara, pe programe de tonifiere mai precis.
O solutie o reprezinta antrenamentele la sala de fitness cu greutati in combinatie cu efort cardio mult mai intens, pentru ca nu mai este atat de cald afara si nu mai resimtim efortul fizic atat de neplacut .Trecerea de la sezonul cald la cel friguros pune un stres suplimentar pe organism.
E drept, canicula iti taie cheful de exercitii fizice, insa temperaturile din timpul toamnei sunt excelente pentru sport, mai ales in aer liber. Iata cateva sfaturi utile ca sa iti pui la punct conditia fizica toamna asta :
Cauta activitati variate: Toamna aduce nopti mai lungi si vreme mohorata si te poti plictisi mai repede de programul tau de fitness. Multe clase de aerobic sau de sporturi incep toamna, asa ca este important sa nu-ti limitezi alegerile.
Incepe de dimineata: Toamna, cel mai bun moment pentru fitness este dimineata si astfel te asiguri ca te poti relaxa spre sfarsitul zilei.
Alege imbracamintea potrivita: Cand faci sport in aer liber, antrenorii recomanda trei straturi: unul subtire care sa reziste la transpiratie, unul cald si unul destinat protectiei impotriva vantului si ploii.
Hidrateaza-te corect: Apa te poate ajuta sa te refaci mai repede dupa activitatile fizice, iar ceaiul verde si cel negru iti mentin imunitatea impotriva bolilor de sezon.
Sala de fitness: Daca vreme de afara este neprielnica pentru un efort in aer liber, singura alternativa viabila ramane sala de fitness! Aici poti beneficia de o gama variata de aparate de fitness pentru a putea face un antrenament. Deasemenea poti beneficia de un antrenor personal, care stabileste si perfectioneaza nevoile si obiectivele clientului. Incercati un antrenament mai putin conventional, cum ar fi unul care implica tonifierea si relaxarea atat a mintii, cat si a corpului.Veti observa ca nivelul dumneavoastra de energie va creste.
Toamna, strugurii, merele, perele, gutuile si prunele ne ajuta sa ne pastram o silueta demna de invidiat. Incheierea sezonului cald aduce cu sine inceperea scolii, apropierea sarbatorilor, dar si sezonul de gripa. Aerul devine mai aspru, mai uscat, vantul este mai rece si zilele sunt tot mai scurte, iar temperatura scade gradual; mai mult, pot aparea schimbari drastice de temperatura.Pentru a evita toate aceste neplaceri trebuie sa avem un regim de viata cat mai echilibrat, sa facem mult sport, asa ca nu pot sa spun decat ca: Va asteptam la sala!!
Recomandari oferite de Pereteanu Ştefan – Licenţiat în Educaţie Fizică şi Sport, Specializare: Kinetoterapie şi motricitate specială.
Stefan este antrenor personal de fitness in cadrul unui lant important de cluburi din Bucuresti. Printre clientii celebri ce au lucrat cu el se numara numerosi cantareti ( Alex Velea, Dan Popi si Oliver Popa ) dar si personalitati din domeniul modei si televiziunii. Printre clientii actuali se numara si tenorul Oliver Popa cu care a inceput un program intens de antrenament. Mai multe rezultate va vom prezenta in primavera cand vom vedea schimbari majore in urma muncii zilnice de la sala.