Entorsa este o întindere, o răsucire sau o îndoire forţată a ligamentelor, fără ca oasele să părăsească articulaţia. În urma traumatismului suferit, ligamentele suferă leziuni microscopice sau se pot rupe în totalitate. Vezi ce tipuri de entorse există, care sunt simptomele şi cum te poţi trata!
Ce este entorsa
• un ligament este o bandă rezistentă de ţesut elastic ce leagă oasele între ele, stabilizând articulaţiile. Cea mai frecventă entorsă este cea a gleznei, majoritatea sporti-vilor suferind acest tip de afecţiune de-a lungul activităţii lor. Ea apare la orice vârstă în caz de accidente (călcat strâmb, căzături, alunecări pe gheaţă etc.).
Tipuri de entorsă
• în funcţie de afectarea ligamentelor:
• entorse de gradul I: o leziune microscopică la nivelul ligamentului (o întindere)
• entorse de gradul II: o rupere microscopică incompletă a ligamentului
• entorse de gradul III: ligamentul este complet rupt
Care sunt simptomele
• durere locală în funcţie de cât de gravă este afectarea
• umflarea articulaţiei
• roşeaţă şi căldură locală
• imposibilitatea folosirii articulaţiei respective, în unele cazuri
• mişcare anormală a articulaţiei (apare în entorsele grave)
• pocnitură în momentul producerii entorsei.
Cum se pune diagnosticul
• examenul clinic şi radiografia articulaţiei (în care se evidenţiază că nu este o fractură)
Remedii clasice pentru entorsă
• repaus de la câteva zile – pentru o entorsă uşoară, până la 4-10 săptămâni – pentru entorse grave
• imobilizarea articulaţiei fie cu faşă elastică, fie cu atelă gipsată, în funcţie de gravitatea acesteia
• gheaţă aplicată local
• antiinflamatoare administrate oral şi topic (creme local), pentru a reduce inflamaţia şi a ajuta ligamentele să se refacă mai repede
• ţine articulaţia afectată (mâna, piciorul etc.) mai sus decât nivelul la care se află inima (de exemplu: ţii piciorul sprijinit pe câteva perne, atunci când stai întinsă), pentru a preveni umflarea acesteia
• kinetoterapie (gimnastică medicală) • fizioterapie.
Prevenţie pre şi post entorsă
• încălzirea ligamentelor înaintea activităţilor sportive
• exerciţii de streetching, pentru creşterea rezistenţei şi a mobilităţii acestora
• întărirea musculaturii adiacente
• folosirea de echipamente ce stabilizează articulaţiile (faşă elastică, gleznieră, cotieră, genunchieră etc.).
Atenţie sporită!
• entorsele afectează mii de oameni zilnic, dar numai o parte dintre aceştia trebuie să se prezinte la medic, deoarece multe dintre entorse pot fi tratate şi acasă; doar o mică parte a entroselor provoacă durere sau se agravează; toţi ne sucim piciorul, într-o măsură mai mică, zilnic; dar…
• când auzi o pocnitură, când durerea este prea intensă când foloseşti articulaţia şi mişcările acesteia sunt anormale, când articulaţia se umflă imediat şi se înroşeşte, atunci este bine să te prezenţi la medic! Chiar dacă eşti convinsă că poţi ajunge şi singură acasă şi că te poţi trata singură în următoarele zile…
• entorsele au caracter recidivant, deoarece vindecarea este de multe ori precară (ligamentele respective nu s-au vindecat cum trebuie)• o dată cu înaintarea în vârstă, majoritatea persoanelor care au suferit o entorsă sau mai multe vor resimţi, în zona care a fost afectată, dureri cauzate de starea vremii, mici pocnituri sau chiar nesiguranţă când fac mişcări.
Află totul despre platfus
Dieta ca prevenţie şi tratament în entorsă
• consum de sucuri şi legume proaspete, care să includă obligatoriu: sfeclă, usturoi şi ridichi
• betacaroteni şi vitamine din complexul B, zinc şi magneziu
• pentru sportivi sau pentru cei care practică în mod constant sporturi ce necesită efort fizic, se recomandă Tribulus terestris („colţul-babei”) sub formă de infuzie sau tablete; se poate prepara infuzia cu 1 lingură de plantă la 250 ml apă clocotită, se infuzează 5-8 minute, se pot consuma 2-3 căni pe zi, între mese, sau 2 tablete/zi până în ora 16; se urmează tratamentul 20 de zile pe lună, timp îndelungat – această plantă are capacitatea de a creşte masa şi forţa musculară fără a se depune grăsimi.
Remedii naturiste pentru entorsă
• acupunctură
• reflexoterapie
• aplicaţii de lumină polarizată
• ulei de sunătoare, ulei de cimbru
• masaj blând pe zonele dureroase, până când intră uleiul în piele
• tratament fitoterapeutic
varză
• comprese cu foi de varză zdrobite
argilă
• cataplasmă: într-un bol se pune o lingură de pudră de argilă, la care se adaugă apă până când argila ia aspect de ciulama; pe o pânză se întinde în strat subţire de argilă şi se aplică pe încheietura dureroasă; se lasă 20 de minute, după care se înlătură
• argila preparată că mai sus se poate aplica şi direct pe zona dureroasă, fără a se întinde pe pânză; se lasă să acţioneze 15 minute, după care se înlătură cu apă caldă
terci de tărâţe de grâu
• cataplasme: se pun 2 linguri de târâţe de grâu în 200 ml de apă clocotită, se lasă la înmuiat 15 minute, după care se aplică fie direct pe zona cu entorsa, fie pe o pânză care se pune pe zona dureroasă; ambele se pot lăsa 20 de minute; se pot face 2 aplicaţii pe zi.