Cum ai grijă de ochii tăi când stai la calculator

Niciodată, ochii noştri nu au fost atât de extenuaţi precum sunt în perioada în care trăim. Asta pentru că nu au fost proiectaţi să privească ore în şir într-un punct fix. Vezi cum îţi protejezi ochii atunci când stai la calculator!
Aşadar, nu este o problemă atât de mare faptul că privim în monitorul computer-ului sau al televizorului, ci modul în care facem acest lucru. Ochii sunt controlaţi de către muşchi, deci pentru a avea ochi sănătoşi trebuie să ne antrenăm aceşti muşchi, să facem un fel de fitness pentru ochi.
Desigur, şi alimentaţia joacă un rol foarte important dacă vrem să avem o vedere de vultur. Iată ce trebuie să faci pentru a-ţi proteja ochii atunci când te uiţi la TV sau lucrezi la pc/laptop:
1. Aşează monitorul cât mai departe posibil;
2. Iluminează corespunzător încăperea;
3. Elimină obiectele strălucitoare din aria ta vizuală;
4. Nu sta în poziţie orizontală;
5. Stai pe scaun, cu spatele drept şi cu pelvisul (fesele) cât mai în spate, astfel încât să atingă spătarul scaunului;
6. La fiecare 20 minute, mută-ţi privirea şi priveşte către un obiect aflat la 6-10 metri;
7. La fiecare 20 minute fă exerciţii oculare: închide ochii, imaginează-ţi un ceas imaginar şi priveşte la orele 12-6-9-15. Fă aceste exerciţii timp de 1-5 minute;
8. La fiecare 60 minute, repetă aceste exerciţii cu ochii deschişi;
9. Mişcă-ţi mereu ochii şi schimbă focalizarea;
10. Clipeşte cât mai des (o dată la 3-5 secunde);
11. Evită visarea cu ochii deschişi;
12. Când simţi că ai ochii obosiţi, închide-i, inspiră adânc şi strânge din pleoape, dinţi şi toţi muşchii feţei, ţinându-ţi în acelaşi timp respiraţia. Expiră şi deschide larg ochii;
13. Masează-ţi lobii occipitali: stai drept, relaxat, priveşte înainte şi apasă tare (dar fără să te doară) cu vârful degetelor pe punctele occipitale, timp de 1-1,5 minute;
14. Palmează ochii: freacă-ţi palmele între ele timp de 15-20 secunde (până se încălzesc). Pune palmele făcute căuş peste ochii închişi, timp de 1-1,5 minute. Palmele se vor suprapune pe centrul frunţii, fără a atinge pleoapele.
Citeşte partea a doua a articolului aici!

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Gara din România, considerată una dintre cele mai frumoase din țară, lăsată în ruine. Este o adevărată bijuterie arhitectonică chiar și în paragină și se află la intersecția a două dintre cele mai importante magistrale din țara noastră

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News