Sindromul colonului iritabil este o boală cronică, ce apare la una dn trei persoane. Îți dăm câteva remedii naturiste care te vor ajuta să te simți mai bine.Crampele la stomac, balonarea, gazele și diareea se numără printre simptomele sindormului colonului iritabil. Câteva schimbări în stilul de viață te pot ajuta să ameliorezi aceste stări.Fă mișcareExercițiile fizice nu te scapă doar de stres, depresie și ancietate, și ajută și la eliminarea disconfortului provocat de colonul iritabil. Dacă nu obișnuiești să faci sport, este indicat să începi cu exerciții ușoare, pe care să le faci zilnic, timp de 30 de minute.Consumă mai multe fibreConsumul de fibre te ajută să scapi de câteva simptome, precum constipația și crampele. Dacă vrei să îți facă efectul, trebuie să consumi, timp de câteva săptămâni, fructe și legume. Semințele de psyllium te pot ajuta, pentru că sunt foarte bogate în fibre. Este indicat să le consumi dimineața, dar numai după ce ai cerut sfatul medicului tău.Sursa foto: Shutterstock.Evită alimentele care îți fac răuDacă suferi de sindromul colonului iritabil, trebuie să fii foarte atentă la alimentele care nu îți fac bine. Alcoolul, ciocolata, băuturile care conțin cafeină, produsele lactate și cele care conțin mult zahăr îți pot înrăutăți simptomele.Consumă probioticeProbioticele sunt bacterii sănătoase, care trăiesc în intestine și se găsesc în alimente precum iaurtul și murăturile. Sindromul colonului iritabil apare și din cauza lipsei de bacterii bune din intestine, iar adăugarea lor în alimentație s-ar putea să te ajute. Studii recente au arătat chiar că anumite probiotice te scapă de dureri abdominale, balonare sau diaree.Bea ceaiuriO cană sau două ce ceai de mentă pe zi îți relaxează intestinele, reduce spasmele și te scapă de durere. Alege mentă adevărată și nu ceaiuri c u aromă de mentă. Ghimbirul este la fel de eficient în tratarea sindromului colonului iritabil. Poți bea câte 3 căni de ceai de ghimbir pe zi.