5 poziţii de yoga care te ajută să scapi de stres

Este dovedit faptul că exerciţiile yoga ajută la îmbunătăţirea valorilor tensiunii arteriale, reduc nivelul stresului şi pot fi de ajutor tuturor celor care caută echilibrul în viaţă.
De aceea, azi îţi propunem cinci poziţii clasice de yoga, nu foarte grele, care sunt cunoscute pentru efectele lor asupra psihicului şi care te vor ajuta să scapi de stres, practicându-le doar câteva minute pe zi.

Poziţia lotusului

Numită „Padmasanam” în sanscrită, această poziţie presupune să te aşezi pe sol cu picioarele încrucişate, spatele drept şi palmele deschise, orientate spre exterior. Se spune despre lotus că încurajează respiraţia corectă, aşadar străduieşte-te să inspiri şi expiri adânc, încet, fără să te grăbeşti. 5-10 minute în această poziţie te vor relaxa total.

Poziţia cobrei
De cele mai multe ori, o mare parte din tensiune se acumulează în zona spatelui şi a gâtului. Poziţia cobrei, numită de fapt „Bhujangasana”, relaxează întreg spatele, gâtul, dar şi picioarele. Tot ceea ce trebuie să faci e să te întinzi pe sol cu picioarele apropiate, mainile drepte, ca în poza de mai jos, şi să încerci să-ţi alungeşti pe cât posibil spatele.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Poziţia podului

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Numită, de fapt, „Setu Bandha Sarvangasana”, această poziţie presupune să faci jumătate din clasicul exerciţiu „pod”, mâinile tale rămânând în tot acest timp lipite de sol. Este o poziţie care ajută la detensionarea musculară şi te va face să uiţi de grijile zilnice numaidecât.

Poziţia extensiei pe verticală

Se mai numeşte „Uttanasana” şi se spune că ajută mult circulaţia de la nivelul creierului. Trebuie menţinută două-trei minute pentru o relaxare totală.

Poziţia copacului

Cu un singur picior sprijinit pe sol şi mâinile ridicate, poziţia copacului, sau „Vrksasana”, ajută la redobândirea echilibrului fizic şi emoţional, relaxând totodată mintea. Pentru ca exerciţiul să fie eficient, trebuie să te asiguri că respiri încet şi adânc.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Pune această soluție în ghiveciul Violetelor de pe pervaz și vor înflori tot anul. Este visul oricărei gospodine

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News