Pericolul consumului de lichide reci pe vreme caniculară. Avertismentul nutriționiștilor

Medicii nutriționiști avertizează cu privire la consumul lichidelor reci pe perioada caniculei. În perioada aceasta, când temperaturile din termometre ating și 40°C, tentația de a bea ceva rece pentru a ne răcori este din ce în ce mai mare. Dar experții în sănătate spun că băuturile foarte reci nu ne hidratează organismul, ci din contră.

Medicul nutriționist-dietetician Adina Rusu a explicat de ce nu este bine să consumăm lichide reci pe vreme caniculară. Problema este că băuturile reci nu sting setea mai repede, ci doar dau senzația că o fac. Astfel, având impresia că ne răcorim rapid, riscăm să bem mai puține lichide și, în cele din urmă, să ne deshidratăm.

„Prin transpirație, corpul nu pierde doar apă”

„Temperaturile ridicate și creșterea activităților desfășurate în aer liber expun organismul uman la un risc mărit de deshidratare. Prin transpirație, corpul nu pierde doar apă, ci și săruri minerale și vitamine hidrosolubile, motiv pentru care, pe parcursul verii, ne putem simţi mai obosiţi şi lipsiţi de energie. Deși potolesc mai rapid setea, lichidele reci și cele carbogazoase pot ‘anula’ senzația de sete înainte ca organismul să primească o cantitate suficientă de apă, crescând astfel riscul de deshidratare”, a explicat dr. Adina Rusu, pentru Libertatea.

Experții în nutriție și sănătate mai spun că în vreme caniculară, doi litri de apă pe zi nu sunt suficienți. Iar hidratarea trebuie făcută treptat, pe tot parcursul zilei.  

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Citeşte şi: Mâncăruri răcoritoare pentru zile caniculare. 10 preparate care se consumă reci

Citeşte şi: 10 aperitive rapide fără foc. Delicii răcoroase pentru zile caniculare!

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Citeşte şi: Efectele temperaturilor ridicate asupra ochilor. Cum ne afectează canicula vederea

Citeşte şi: Ce alimente să consumi când e caniculă. Dieta de vară

„Contrar miturilor, putem consuma câteva guri de apă și înainte sau chiar în timpul meselor, aceasta ajutând procesele de digestie. Cei care nu pot consuma cantități suficiente de apă pe parcursul zilei pot opta pentru infuzii din plante sau pot adăuga, în apa de băut, felii de fructe, castravete, ghimbir sau mentă, pentru a obține o băutură aromată, mai ușor de consumat”, a adăugat nutriționistul.

Dr. Adina Rusu a mai adăugat că pentru a ne adapta zilelor toride de vară și pentru a recăpăta nutrienții pe care îi pierdem prin transpirație, este recomandat să consumăm zilnic fructe li legume proaspete, de sezon.

“Trei porții de legume și două-trei fructe de sezon pe zi ne pot ajuta în lupta cu temperaturile ridicate din timpul verii.”

De asemenea, mâncărurile grase, dulciurile și alcoolul nu sunt nici ele benefice în vreme de caniculă. Iar alimentele preparate la grătar supraîncarcă sistemul digestiv și duc și “o cheltuială semnificativă de energie pentru organism şi chiar la generarea, în urma digestiei, a unei cantităţi suplimentare de căldură”.

Foto – 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Cât costă o noapte de cazare în resortul de lux din Arabia Saudită unde e Adelina Pestrițu. Fanii au reacționat: „Cred că e de pe altă planetă”

Fanatik

Noua mașină cu care Dacia dă lovitura pe piața auto europeană. E cel mai ieftin model LCV din Europa

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News