Nadina Knight are 27 de ani și este una dintre cele mai frumoase femei din Marea Britanie. Cu 7 ani în urmă, însă, cântărea 100 de kilograme și nu era deloc mulțumită de ea. Vezi cum a reușit să slăbească tânăra.
Nadina Knight s-a decis să facă o schimbare când a văzut o poză cu ea pe Facebook și nu a fost deloc mulțumită de aspectul fizic. Avea aproximativ 100 de kilograme și era ținta glumelor celor din jurul ei. Ajunsese așa din cauza alimentației nesănătoase, bazată pe fast-food și băuturi alcoolice.
„Am fost slabă până la vârsta de 16 ani, când am început să decid singură ce să mănânc. Atunci m-am îngrășat un pic. Apoi am mers la facultate, aveam și mai mult control asupra a ce mâncam și am scăpat de sub control. Cantitatea de mâncare și de băutură era prea mare. Abia când am împlinit 20 de ani și am văzut o poză cu mine pe Facebook, am realizat că m-am îngrășat prea tare”, a povestit Nadina Knight pentru dailymail.co.uk.
„Mama era îngrijorată, pentru că ea are diabet și se gândea că greutatea mea nu este sănătoasă. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să caut pe Google sfaturi pentru un stil de viață sănătos. Nu voiam să țin dietă, așa cum făceau multe dintre prietenele mele, voiam să slăbesc într-un mod sănătos”, a mai spus tânăra.
Așa a început să înlocuiască laptele normal cu unul degresat, să consume pâine din cereale integrale și să renunțe la băuturile carbogazoase și alcool.
„Nu am făcut schimbări drastice, dar am simțit că asta este cea mai bună metodă. Astfel, în următorii trei ani am început să slăbesc. Am mers și la sală de trei ori pe săptămână. Nu îmi voi mai permite să ajung în acel stadiu niciodată”, a completat Nadina.
Sfaturi de la Nadina Knight care te vor ajuta să slăbești
1. Înlocuiește albul cu maro
Renunță la carbohidrații albi în favoarea celor din cereal integrale. Alege orez bruz, paste integrale, pâine integrală. „Este o schimbare mică și am simțit diferența imediat: nu mă mai simțeam balonată și aveam mai multă energie”, a spus Nadina Knight.
2. Nu sări peste mese!
„Trei mese pe zi și multă apă te vor scăpa de poftele nesănătoase. Încearcă să mănânci dimineața alimente care îți vor da senzația de sațietate pentru mai mult timp, precum ovăz sau muesli cu lapte degresat. La prânz alege o salată consistentă sau pui și legume. Astfel vei mânca mai puțin până la cină și vei rezista tendinței de a lua gustări”, spune finalisa Miss Univers Anglia.
3. Fii atentă la ce bei!
„Uităm adesea că ce bem este la fel de important ca ce mâncăm. Renunță la băuturile carbogazoase, bea multă apă și ceaiuri din plante. Ține minte, totul trebuie consumat cu moderație. Chiar și sucurile din fructe conțin mult zahăr.”
4. Distrează-te!
„Nu te izola social doar pentru că ești la dietă. Poți alege gustări sănătoase și când ești în oraș.”
5. Renunță la grăsimile saturate”
„Grăsimile saturate sunt foarte greu de eliminate. Toate vrem să ne răsfățăm cu un croissant dimineața sau cu biscuiți cu brânză după cină, însă toate aceste pofte duc la apariția grăsimii pe care o urâm. Consumă mai bine grăsimi bune cu moderație și înlocuiește uleiul clasic cu ulei de măsline”, mai spune Nadina.
6. Fii activă!
„Un stil de viață sănătos te va menține în formă și chiar dacă te simți obosită și nu ai timp să mergi la sală, fă mișcare acasă”, te sfătuiește tânăra.
Cine este Nadina Knight?
Nadina Knight a participat de două ori la Miss Anglia, dar fără succes. A treia oară a fost aleasă Miss Northhamptom și a pus succesul ei pe seama schimbărilor pe care le-a făcut. În 2015, a fost finalistă la Miss Univers Marea Britanie.
Sursa foto: 123rf.
Ultima modificare august 25, 2015 12:20 pm