MENIU  
Home > Sănătate > Noua piramidă alimentară > Pagina 2

Noua piramidă alimentară

Erika Chivu
.

Niciun grup de nutrienţi nu lipseşte din piramida alimentară. Asta înseamnă că varietatea este una din cheile alimentatiei sănătoase. Însă unele alimente trebuie consumate mai des, altele mai rar. Dungile pentru proteine (mov) şi grăsimi (galben) sunt mai subţiri decât celalalte, ceea ce înseamnă că trebuie consumate în cantităţi mai mici.

De asemenea, se poate vedea că fiecare dungă este mai lată la bază şi mai subţire la vârf. Aceasta este modalitatea aleasă pentru a arăta că nu toate alimentele dintr-o grupă sunt egale. Am dat deja exemplul proteinelor. Să ne gândim şi la banda galbenă, cea a grăsimilor. La baza ei, în partea lată, stau grăsimile vegetale, nesaturate, în special acizii graşi omega 3 şi omega 6. La vârf, sunt grăsimile animale saturate şi grăsimile trans (hidrogenate) care ar trebui consumate cât mai puţin sau chiar deloc.
Recomandări

– Introdu în alimentaţia ta mai multe fructe, legume, cereale integrale şi lactate degresate.

– Dar nu uita să mănânci şi alimente din carne slabă de pui şi peşte, leguminoase, oua, nuci şi alune.

'Au apărut multe minciuni'. Oana, fiica Elenei Lasconi, mesaj neașteptat despre mama ei, cu o săptămână înaintea alegerilor prezidențiale
'Au apărut multe minciuni'. Oana, fiica Elenei Lasconi, mesaj neașteptat despre mama ei, cu o săptămână înaintea alegerilor prezidențiale
Recomandarea zilei

– Evită grăsimile saturate, grăsimile trans, colesterolul, sarea şi zahărul.

– Găseşte un echilibru între alimentaţie şi activităţile fizice

Imagini din casa în care locuiesc Călin Georgescu și soția lui, Cristela. Cum și-au decorat cei doi camerele / GALERIE FOTO
Imagini din casa în care locuiesc Călin Georgescu și soția lui, Cristela. Cum și-au decorat cei doi camerele / GALERIE FOTO
Recomandarea zilei

– Alege alimente bogate în nutrienţi, dar sărace în calorii.

Citește și...
Trei zodii care se vor bucura de abundență financiară. Vor avea parte de noroc și vor face schimbări importante până la finalul anului
Carmen Harra ar fi prevestit cine ar fi următorul președinte al României: ”Va aduce o nouă energie!”
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Cea mai bună zi pentru cumpăra bilet de avion. Planifică-ți înțelept vacanțele
Cristela Georgescu, afirmații uluitoare despre alimentație: „Am înlocuit totul cu o relație autentică cu Dumnezeu”
Ce dietă urmează Monica Bîrlădeanu pe perioada postului: „Zilnic sunt atentă la lucrurile astea”
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Ce spune Bursucu despre divorţul de soția sa, Andreea: „Ce avem noi doi de împărțit, avem noi. Trebuie să fim impecabili în fața copiilor”

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Ce avere are Elena Lasconi. Candidatei la alegerile prezidențiale nu pare să-i pese atât de mult de câți bani câștigă
Ce avere are Elena Lasconi. Candidatei la alegerile prezidențiale nu pare să-i pese atât de mult de câți bani câștigă
„Nu poate prea multe săraca”. Delia a răbufnit după afirmațiile lui Călin Georgescu privind rolul femeii în societate
„Nu poate prea multe săraca”. Delia a răbufnit după afirmațiile lui Călin Georgescu privind rolul femeii în societate
Proiecte speciale
Produse proaspete la raft de la producători locali!
Produse proaspete la raft de la producători locali!
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Povestea unui chef cu stea Michelin obținută în timp record
Avantaje
Imagini din vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică: living uriaș, pian, curte cu piscină și asta nu e tot. Ce fericit e solistul cu Lavinia Pîrva și fiul lor!
Imagini din vila de 1 milion de euro a lui Ștefan Bănică: living uriaș, pian, curte cu piscină și asta nu e tot. Ce fericit e solistul cu Lavinia Pîrva și fiul lor!
Iat-o pe Andreea Marin la casa de la țară! Oază de liniște, colț de Rai cu livadă, dar e incredibil cum a ajuns să o cumpere: “Pe un copac, scrijelit, așa, un număr de telefon...”
Iat-o pe Andreea Marin la casa de la țară! Oază de liniște, colț de Rai cu livadă, dar e incredibil cum a ajuns să o cumpere: “Pe un copac, scrijelit, așa, un număr de telefon...”
Elle
Ce se știa despre Călin Georgescu înainte de alegerile prezidențiale și electoratul a ignorat cu desăvârșire. Candidatul independent a promovat de-a lungul timpului idei legionare și controversate
Ce se știa despre Călin Georgescu înainte de alegerile prezidențiale și electoratul a ignorat cu desăvârșire. Candidatul independent a promovat de-a lungul timpului idei legionare și controversate
Ce se întâmplă mai departe cu referendumul inițiat de Nicușor Dan după ce a fost validat de bucureșteni
Ce se întâmplă mai departe cu referendumul inițiat de Nicușor Dan după ce a fost validat de bucureșteni
„Șoc în România!” Ce spune presa internațională despre victoria neașteptată din primul tur la alegerile prezidențiale a lui Călin Georgescu
„Șoc în România!” Ce spune presa internațională despre victoria neașteptată din primul tur la alegerile prezidențiale a lui Călin Georgescu
DailyBusiness.ro
Călin Georgescu: Nu avem bănci românești. Realitatea îl contrazice! Avem două bănci din top 3 cu capital românesc
Călin Georgescu: Nu avem bănci românești. Realitatea îl contrazice! Avem două bănci din top 3 cu capital românesc
Dan Andronic, despre Călin Georgescu: Poate ajunge la fiecare utilizator TikTok din România!
Dan Andronic, despre Călin Georgescu: Poate ajunge la fiecare utilizator TikTok din România!
A1.ro
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și prieten cu „regele banilor” Novak Djokovic
Cine este Cosmin Georgescu, fiul lui Călin Georgescu. Tânărul a fost coleg de cameră și prieten cu „regele banilor” Novak Djokovic
Ultimele imagini cu Freddie Mercury, în reședința sa din Londra, înainte de moarte. "A pozat pentru ultima oară!"
Ultimele imagini cu Freddie Mercury, în reședința sa din Londra, înainte de moarte. "A pozat pentru ultima oară!"
Oana Roman, dezvăluiri în lacrimi despre relația dintre Marius Elisei și fiica lor. Isabela, probleme de sănătate din cauza absenței tatălui. „A distrus acest copil”
Oana Roman, dezvăluiri în lacrimi despre relația dintre Marius Elisei și fiica lor. Isabela, probleme de sănătate din cauza absenței tatălui. „A distrus acest copil”
Vedetele din România care au ales să fie incinerate. Nume mari din showbiz care au șocat prin deciziile lor
Vedetele din România care au ales să fie incinerate. Nume mari din showbiz care au șocat prin deciziile lor
Andreea Marin, mândră de fiica ei, Violeta Bănică. Adolescenta s-a întors acasă cu 9 medalii de aur și argint: „Mintea ei lucrează în paralel”
Andreea Marin, mândră de fiica ei, Violeta Bănică. Adolescenta s-a întors acasă cu 9 medalii de aur și argint: „Mintea ei lucrează în paralel”
Observator News
Cod galben de vreme severă în mai multe judeţe. Ceaţă densă pe mai multe drumuri din ţară; cum se circulă pe A1, A2, A3 şi DN 1 Ploiești - Brașov
Cod galben de vreme severă în mai multe judeţe. Ceaţă densă pe mai multe drumuri din ţară; cum se circulă pe A1, A2, A3 şi DN 1 Ploiești - Brașov
Libertatea pentru Femei
„Ai rezistat 24 de ani cu Mircea Badea”, i-a spus Teo Trandafir lui Carmen Brumă. Iar răspunsul e cel puțin neașteptat
„Ai rezistat 24 de ani cu Mircea Badea”, i-a spus Teo Trandafir lui Carmen Brumă. Iar răspunsul e cel puțin neașteptat
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Colegii de scenă și-au luat adio de la Gabriel Cotabiță. Fiicele artistului, un monument de tristețe. Imagini emoționante de la Cimitirul Bellu
Gabriel Cotabiță, plâns de nașii de cununie, Delia și Răzvan Munteanu. Dureros, cum au reacționat aceștia după moartea artistului
Gabriel Cotabiță, plâns de nașii de cununie, Delia și Răzvan Munteanu. Dureros, cum au reacționat aceștia după moartea artistului
Iulia Vântur și tata-socru apar îmbrățișați, într-o imagine care a stârnit un val de comentarii. Uite cât de mult ține la ea!
Iulia Vântur și tata-socru apar îmbrățișați, într-o imagine care a stârnit un val de comentarii. Uite cât de mult ține la ea!
Viva.ro
Cum arată și cu ce se ocupă soția lui Marcel Ciolacu. Sunt căsătoriți de mai bine de 20 de ani
Cum arată și cu ce se ocupă soția lui Marcel Ciolacu. Sunt căsătoriți de mai bine de 20 de ani
Călin Georgescu a fost filmat și în ipostaze în care nimeni n-ar fi crezut să-l vadă vreodată pe politician. Imaginile AICI
Călin Georgescu a fost filmat și în ipostaze în care nimeni n-ar fi crezut să-l vadă vreodată pe politician. Imaginile AICI
"Păcat că la aceste alegeri nu se acordă puncte și pentru ținute". Iulia Albu a spus cine a avut cea mai elegantă ținută la vot
"Păcat că la aceste alegeri nu se acordă puncte și pentru ținute". Iulia Albu a spus cine a avut cea mai elegantă ținută la vot
Uluitor ce s-a întâmplat la alegerile prezidențiale! Acest incident e fără precedent, toți au rămas uimiți când au văzut
Uluitor ce s-a întâmplat la alegerile prezidențiale! Acest incident e fără precedent, toți au rămas uimiți când au văzut
Redactia.ro
Ce mănâncă Călin Georgescu acasă. Soția îi pregătește ceva unic. "Am înlocuit cu apă purificată"
Ce mănâncă Călin Georgescu acasă. Soția îi pregătește ceva unic. "Am înlocuit cu apă purificată"
Cine ar fi omul din spatele lui Călin Georgescu de pe Tik Tok. Bărbatul ar fi plătit sume impresionante pentru influenceri
Cine ar fi omul din spatele lui Călin Georgescu de pe Tik Tok. Bărbatul ar fi plătit sume impresionante pentru influenceri
Câți bani ar fi plătit Călin Georgescu pe TikTok pentru a fi promovat de influenceri
Câți bani ar fi plătit Călin Georgescu pe TikTok pentru a fi promovat de influenceri
Ce avere are Călin Georgescu. Câștigătorul primului tur își ține banii într-o bancă maghiară
Ce avere are Călin Georgescu. Câștigătorul primului tur își ține banii într-o bancă maghiară
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Pensionarii care vor primi vești foarte proaste în decembrie. Pensie mai mică
Pensionarii care vor primi vești foarte proaste în decembrie. Pensie mai mică
Horoscop joi, 28 noiembrie. Luna trece în Scorpion: Aveți grijă la deciziile importante
Horoscop joi, 28 noiembrie. Luna trece în Scorpion: Aveți grijă la deciziile importante
Medic: Tumora care poate crește în organismul unui om între 5 și 7 ani fără ca el să știe
Medic: Tumora care poate crește în organismul unui om între 5 și 7 ani fără ca el să știe
Mihaela Bilic: Aceste fructe îngrașă foarte tare, chiar dacă sunt sănătoase!
Mihaela Bilic: Aceste fructe îngrașă foarte tare, chiar dacă sunt sănătoase!
TV Mania
Nepoata Sophiei Loren, de o frumusețe răpitoare la 18 ani. Cum arată Lucia Ponti
Nepoata Sophiei Loren, de o frumusețe răpitoare la 18 ani. Cum arată Lucia Ponti
La cine ajunge averea lui Gabriel Cotabiță. S-a luptat cu datoriile după accidentul vascular din 2015
La cine ajunge averea lui Gabriel Cotabiță. S-a luptat cu datoriile după accidentul vascular din 2015
Ramona Olaru, imagini din culisele Neatza cu Răzvan și Dani. „Cam așa se vede din spate”
Ramona Olaru, imagini din culisele Neatza cu Răzvan și Dani. „Cam așa se vede din spate”
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Casa spectaculoasă a Irinei și lui Răzvan Fodor: 7 camere și o grădină cu peste 30 de tipuri de trandafiri
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Ingredientul folosit DES de gospodine la mâncare, care e un PERICOL pentru sănătate!
Ingredientul folosit DES de gospodine la mâncare, care e un PERICOL pentru sănătate!
Dieta Elenei Lasconi | Secretul din Biblie folosit de posibil viitoarea președintă a României
Dieta Elenei Lasconi | Secretul din Biblie folosit de posibil viitoarea președintă a României
Cum se menține în formă Cristela Georgescu, la 54 de ani! Soția lui Călin Georgescu a renunțat definitiv la anumite alimente
Cum se menține în formă Cristela Georgescu, la 54 de ani! Soția lui Călin Georgescu a renunțat definitiv la anumite alimente
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”! S-a schimbat total
Cum arată ACUM cea care în trecut era votată „cea mai sexy femeie din lume”! S-a schimbat total
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton