Traiesti sanatos: aportul de vitamine, portia de lactate, mese regulate, cafea mai rar, sport cat poti de des. Ai insa mereu la indemana micul tau viciu.Pentru orice eventualitate… Cum nimeni nu-i perfect, ai rezerva ta vicioasa aproape. De nervi, de oboseala, de plictiseala, de stres - iata tot atatea motive pentru care apelezi la micul tau "pacat". Te apuci sa rontai ceva dulce, iti iei aportul de cofeina sau, poate, tigara cea lunga si sexy e cea care te calmeaza. Crezi ca alegerea ta "vinovata" e intamplatoare? Ia mai gandeste-te! DulceleScenariu: Esti la birou. Ai multa treaba si putin timp. Seful te preseaza si stii ca ai nevoie de energie. Pacat ca aseara ai stat pana tarziu la film si esti obosita. Asa ca tragi sertarul cu bunatati si alegi ceva dulce.Beneficii: Pe moment, imediat dupa ingestia de zahar, te simti mai fericita, parca ai mai multa energie si te apuci cu spor de treaba.Scadenta: Insa, starea nu dureaza foarte mult. Pentru ca zaharul sa fie metabolizat, rezervele energetice ale organismului sunt golite. Si simti imediat oboseala si lipsa de concentrare care te-au adus la dulce de la bun inceput. Ca sa nu mai mentionam problemele pe care le creeaza consumul excesiv de zahar pe termen lung: probleme legate de asimilarea calciului, diabetul, obezitatea, infectii, alergii, tulburari hormonale.De ce? Cauzele psihologice ale acestui "viciu" sunt alimentate inca din copilarie. De regula mama ii ofera copilului ceva dulce atunci cand se loveste, plange, e suparat. Copilul intelege urmatorul mesaj: "daca ai probleme, mananca ceva dulce". Asadar, cea mai frecventa asociere este intre dependenta de dulciuri si problemele emotionale. Departe de a umple golul, consumul de zahar te blocheaza intr-o pozitie infantila. Un consum de zahar ridicat accentueaza lipsa de vointa, astenia, depresia. Adica e un cerc vicios. Daca vrei sa te bucuri de zahar, fa-o cat mai rar.TigaricaScenariu: Esti in oras. Prietena ta te suna ca intarzie: ca de obicei. Iar nu ajungi in timp sa iti faci manichiura, si filmul de la TV e ca si ratat. Concluzia? Scoti frumusel pachetul si tragi din tigara cu sete.Beneficii: Simti ca te calmeaza. Dupa cateva fumuri, incepi sa vezi viata altfel, dupa o scurta eliberare de adrenalina apare o hiperglicemie, odata cu senzatia de satietate si intensificarea metabolismului.Scadenta: Lista e mult mai lunga decat beneficiile. Pretul este "platit" de plamani, ficat, rinichi, ca sa nu vorbim de cancere, boli cardiovasculare si afectiuni pulmonare, iar pentru femei se leaga de infertilitate si sterilitate. In esenta, nicotina produce o dependenta destul de sigura si sus- tinuta.De ce? Factorii sociali si culturali "ajuta" procesul si mai bine. In timp ce tu crezi ca "da bine", dependenta de tutun arata ca ai niste nemultumiri. Nu-ti trebuie mult ca sa-ti sara tandara, mai ales daca lucrurile pe care le vrei iti sunt refuzate. Nu reusesti sa te controlezi si emotiile te domina in majoritatea timpului. Si tocmai tie ti se intampla sa dai peste tipi nepotriviti, de parca ai avea un magnet pentru mitocani. Este? CafelutaScenariu: Esti acasa si vine in vizita matusa ta cea vorbareata. Ca sa salvezi aparentele si sa castigi un pic de curaj pentru tornada lingvistica ce va sa vie, ii propui sa beti o cafea.Beneficii: Dupa o ceasa de cafea, poti lucra la nivel maxim un timp mai indelungat si simti ca te refaci mai repede. Deloc de lasat la o parte la capitolul beneficii este placerea ritualului cafelei, pe care cunoscatorii il apreciaza atat. O cafea "buna" te remonteaza psihic, nu numai fizic si mental.Scadenta: In termen de abilitati, cofeina mai mult te incurca in activitati ce presupun coordonare motorie. Asadar, faptul ca o cafea tare ar combate efectele induse de alcool asupra organismului este doar un mit. Mai mult, consumata in anumite cantitati, poate genera proasta dispozitie, somn redus ca numar de ore, cresteri ale tensiunii arteriale, ale ritmului respirator, tulburari digestive. Cafeaua contribuie la eliminarea din organism unor subsante nutritive importante.De ce? Daca nu-ti bei cafeaua dimineata, ai o stare de nervozitate accentuata: esti artagoasa si nimic nu-ti convine. Nu esti chiar cea mai deschisa persoana din lume, preferi sa tii lucrurile doar pentru tine. Uneori, te simti atat de plictisita, incat nimeni si nimic nu te poate convinge ca viata e palpitanta. Poate doar inca o cana de licoare magica.