Meniuri de post care nu îngrașă. Recomandările nutriționistului: „Este important să evităm produsele care le «copiază» pe cele «de dulce»”

Mulți dintre noi alegem să consumăm mâncare de post în această perioadă. Nu este întotdeauna ușor, însă, să combinăm alimentele în așa fel încât să nu vină însoțite de kilograme în plus. Nutriționistul Wasim Nazer a oferit mai multe alternative sănătoase de meniuri de post.

Există anumite greșeli în combinarea alimentelor și a mâncărurilor de post care atrag după sine un exces ponderal, însă nutriționistul Wasim Nazer a explicat cum putem evita acest lucru.

Nutriționistul Wasim Nazer a oferit trei exemple de neniuri de post care nu îngrașă

„Este destul de dificil să ai o alimentație sănătoasă pe perioada postului dacă te gândești să optezi pentru produsele existente în supermarketuri. Doar gătind acasă, simplu, dietetic și sănătos poți deține controlul la ceea ce se află în farfuria ta. De asemenea, chiar și atunci când ținem post este important să nu uităm regulile de bază ale nutriției sănătoase. Este important să evităm pe cât posibil combinațiile nesănătoase, produsele care «copiază» produsele «de dulce», dar și pe cele care au adaosuri de zahăr sau E-uri”, a explicat specialistul în nutriție Wasim Nazer.

În plus, nutriționistul atrage atenția asupra faptului că această perioadă poate fi folosită și ca o dietă de detoxifiere a ficatului.

Imagini superbe din noua casă a Elwirei și a lui Mihai Petre. Uite cât de simplu și frumos au amenajat și ce canapea spectaculoasă și-au pus în sufragerie! FOTO

Recomandarea zilei

„Există și o detoxifiere pentru ficat, pe care o putem ține trei sau șase zile, pentru a curăța ficatul și toate pietrele, toate grăsimile care sunt depuse pe el. Astfel profităm de mai multe lucruri deodată!”, a mai declarat nutriționistul.

Citește și: Carmen Brumă, despre ce putem mânca în post pentru a slăbi și a ne detoxifia: „Presupune o curățare a organismului”

Simplu și la obiect. Ce a spus Honorius Prigoană despre Adriana Bahmuțeanu, mama fraților lui și fosta soție a tatălui său

Recomandarea zilei

Specialistul nutriționist îți propune și trei meniuri de post care te ajută să nu te îngrași

Meniu de post #1

Mic dejun – salată cu mix de fructe
Gustare – smoothie
Prânz – chiftele din legume (pot fi din roșii și verdețuri sau broccoli, ciuperci, conopida, cartofi sau tofu)
Gustare – ceai alb cu zeama de lămâie sau lime
Cină – paste vegane din dovlecei tăiați în spirală cu sos de roșii și roșii cherry

Citește și: De ce i-a interzis medicul Ioanei Ginghină să postească. „E prima dată, după 20 de ani, când nu țin postul Crăciunului”

Meniu de post #2

Mic dejun – salată de vinete și pâine rumenita cu ceai negru
Gustare – rondele de ceapă rumenite la grill
Prânz – salată de mazăre cu ceapa galbenă, usturoi, morcov și ardei gras roșu
Gustare – o portocală sau o mandarină
Cină – salată de ciuperci cu frunze de salată, usturoi, roșii cherry și ardei gras roșu

Citește și: De ce a ținut soția lui Radu Sîrbu ex-O-Zone, Ana, post 96 de ore? „Mi-am pus industria farmaceutică și alimentară în cap”

Meniu de post #3

Mic dejun – bruschețe rumenite cu humus din măsline negre
Gustare – 1 conservă de năut rumenit la grill sau la tavă în cuptor cu fulgi de chilli
Prânz – orez brun cu frunze de salată, roșii cherry și tofu afumat
Gustare – jumătate de grapefruit
Cină – salată de ardei gras copt în oțet cu tot felul de mirodenii și verdețuri 

Foto: PR

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Mihai Bendeac a comandat două covoare de pe Temu. Ce a putut să primească, de fapt

Fanatik

Animalul spectaculos care a fost observat în munții României. Este un simbol al puterii și a fost asociat cu Zeus, regele zeilor

GSP.ro

Cum arată la 50 de ani fosta soție a lui Gabi Balint » Mesaj emoționant primit de fostul manechin

Urmărește-ne pe Google News