Una dintre cele mai mari probleme cu care te confrunţi atunci când vrei să ţii o dietă este senzaţia de foame care nu îţi dă pace. Uite ce poţi mânca în dietă, ca să te simţi sătulă pentru mai mult timp:
Proteine vegetale
Lintea, mazărea, boabele de fasole, toate acestea sunt pline de protein vegetale şi fibre care se digeră mai greu decât celelalte, aşadar te vei simţi plină pentru mai multă vreme.
Cereale integrale şi carne
Îţi poţi face un sendviş sau două pentru prânz, din pâine integrală şi câteva felii de carne – atenţie, nu mezeluri. De exemplu, poţi prepara pe grătar un bucată de piept de pui cu care poţi să-ţi faci sendvişul pentru ziua următoare.
Brânză cu legume sau fructe
Brânza slabă într-o salată de legume sau de fructe poate fi o alegere bună pentru dietă. Astfel, iei aportul necesar de proteine şi fibre, iar combinaţia te va ţine sătulă pentru mai mult timp.
Carne de peşte
Cea mai bună carne pe care o poţi consuma pentru aportul de proteine este cea albă, de peşte. Are mai puţine calorii decât cele găsite în carnea roşie şi este plină de grăsimi sănătoase.