Vezica ta pare să fie mai activă decât de obicei, aşa că trebuie să faci multe drumuri la toaletă în fiecare zi? Uite ce poţi face ca s-o întăreşti.
În mod normal, un om urinează o dată la trei sau patru ore în timpul zilei. Dacă ţi se întâmplă să ai nevoie la toaletă o dată pe oră, s-ar putea să ai o vezică hiperactivă: muşchiul care apasă vezica atunci când urinezi acţionează prematur. Ce poţi face ca să remediezi problema:
Fă-ţi un orar
Fă-ţi un orar în care să îţi notezi orele la care te duci la toaletă în fiecare zi. Dacă observi că mergi prea des, atunci încearcă pe cât posibil să răreşti momentele, încercând să te abţii – desigur, dacă nu bei multe lichide sau lichide diuretice precum cafeaua.
Evită diureticele
Acestea sunt produsele, lichide sau nu, care îţi irită vezica şi care ar putea adăuga la problema ta cu urinarea deasă. Aşadar, evită sucurile carbogazoase, evită consumul de cafea, de ceai, de ciocolată, de fructe acide şi de mâncăruri picante.
Consumă cât mai puţină sare
Corpul tău are nevoie de sare, însă nu de multă. Ca să-ţi poţi întări vezica, limitează consumul de sare, reducând astfel şi consumul de lichide.
Oferă-i destul loc vezicii
Nu mânca până la refuz la masă şi evită toate mâncărurile care te balonează, astfel presiunea pe vezică va fi mai mică. Mănâncă multe fibre, ca să nu te constipi, totuşi.
Foto: Shutterstock
Ultima modificare ianuarie 17, 2015 4:28 pm