Spondiloza este o afecțiune caracterizată prin rigidizarea unor blocuri osoase din coloana vertebrală. Apare, de obicei, o dată cu trecerea anilor și sunt unele greșeli pe care le faci și care favorizează riscul apariției acestei afecțiuni.
Spondiloza poate fi localizată în zona cervicală a coloanei vertebrale, în zona lombară sau în zona toracică. Primele două tipuri sunt cele mai frecvente, iar simptomele lor se înrăutățesc o dată cu vârsta.
Simptomele spondilozei
În cele mai multe cazuri, spondiloza cervicală nu are simptome, dar alteori poate da dureri sau inflexibilitate a gâtului, potrivit mayoclinic.org. Durerile de cap, durere în zona umerilor sau a brațelor, incapacitatea de a întoarce gâtul sau capul, amețelile se numără, de asemenea, printre semnele acestei boli.
Cauzele spondilozei
Odată cu trecerea anilor, oasele și cartilagiile coloanei vertebrale se uzează și se modifică. Aproximativ 90% dintre persoanele peste 65 de ani se confruntă cu această afecțiune. În unele cazuri, factorii genetici favorizează apariția acestei boli, iar în alte cazuri, locul de muncă sau rănile din zona gâtului sunt principalele cauze ale spondilozei.
Spondiloza face parte din procesul de îmbătrânire, dar sunt câteva metode care pot preveni sau încetini apariția ei. Exercițiile fizice regulate sau limitarea activităților care pun presiune pe cap, gât sau umeri se numără printre principalele măsuri pe care le poți lua, pentru a avea o coloană vertebrală sănătoasă. Nu te implica, însă, în sporturi foarte complicate. Înotul, mersul pe jos sau yoga sunt activitățile recomandate pentru prevenirea spondilozei.
Dacă îți petreci toată viața în fața calculatorului, nu te mira dacă vei face spondiloză. O postură nepotrivită la birou este una dintre principalele cauze ale acestei afecțiuni. Stai cu spatele drept și ridică-te în picioare la fiecare 50 de minute, iar spatele tău îți va mulțumi.
O alimentație săracă în vitamine și minerale este, de asemenea, o cauză a acestei boli. Asigură-i corpului tău cantitatea necesară de nutrienți, pentru a avea cartilagiile sănătoase. Și coloana ta vertebrală va rezista mai bine procesului de îmbătrânire, dacă nu o lipsești de vitamine și minerale.
Dacă îți petreci ore întregi într-o singură poziție, fii sigur că te vei confrunta cu spondiloză. Fă regulat exerciții de întindere, pentru a reduce presiunea exercitată de mușchii tensionați asupra coloanei vertebrale.