4 greşeli în dietă din cauza cărora nu poţi slăbi

Fiecare dietă vine cu reţetele sale şi îndemnuri la cât mai mult sport. Iată ce greşeli poţi face, din cauza cărora nu poţi da jos kilogramele în plus:

Nu faci mai mult decât exerciţii cardio

Atunci când faci exerciţii cardio arzi calorii, aşadar şi grăsimile sunt arse. Dar nu la fel de multe ca atunci când faci sport intens, în intervaluri scurte, spun specialiştii. Mai exact, arzi calorii doar în timpul exerciţiilor cardio, iar  după ce te opreşti, corpul arde din ce în ce mai puţine şi până la urmă se opreşte, la scurt timp după ce te-ai oprit şi tu din mişcare. Mişcarea intensă face ca organismul să ardă calorii mai mult timp după ce te-ai oprit.

Nu ai un plan bine stabilit

Ştii că vrei să slăbeşti, ştii că trebuie să eviţi anumite alimente şi să faci sport, dar nu ţi-ai făcut un plan care să cuprindă toate aceste lucruri. Disciplina este importantă dacă vrei să slăbeşti, aşa că fă-ţi un plan pe care să-l urmăreşti şi ţine şi un jurnal cu exerciţiile pe care le faci şi progresele. Cu cât te vei mai uita la progrese, cu atât mai motivată te vei simţi să depui efort în continuare.

Mănânci mult după ce mergi la sală

Dacă tocmai ai făcut exerciţii ca să slăbeşti şi mănânci produse grase, nerecomandate în diete, nu ajungi nicăieri. Ca să scazi în greutate ar trebui să mănânci mai puţine calorii, chiar dacă faci sport.

Maurice Munteanu, reacție dură după victoria lui Călin Georgescu. 'Treziți-vă!' Ce mesaj a transmis editorul de modă

Recomandarea zilei

Nu mănânci deloc după ce faci sport

Iar extrema cealaltă ar fi ca după ce depui efort fizic să nu mai mănânci, pentru că îţi doreşti să slăbeşti în orice chip. Dacă vrei să îţi tonifiezi muşchii trebuie să consumi proteine, iar imediat după sesiunea de sport poţi consuma şi un pic de zahăr. Dacă nu hrăneşti corpul după efort, nu vei mai avea parte de aceleaşi beneficii.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Cine este Cristela Georgescu, soția lui Călin Georgescu. A locuit în Austria și a scris mai multe cărți

Fanatik

Ce conține șunca Pikok vândută în magazinele Lidl, de fapt. Are mereu un preț special, dar mulți români nici măcar nu citesc eticheta

GSP.ro

Fiul lui Călin Georgescu a fost coleg de cameră cu Novak Djokovic: „Alături de Nole am băut primul meu pahar de alcool”

Urmărește-ne pe Google News