Balonarea este una dintre cele mai comune probleme și chiar dacă, de multe ori, nu semnalează afecțiuni grave, creează disconfort. Vezi care sunt cele mai mari greșeli care o provoacă.De cele mai multe ori, balonarea este provocată de obiceiuri alimentare nesănătoase.Mănânci prea repedeDe câte ori te așezi la masă, trebuie să fii relaxată și să mănânci încet. Când te grăbești, trebuie să știi că odată cu alimentele, intră, în tractul digestiv, și aer care te balonează. În plus, atunci când mănânci în grabă, nu mesteci cum trebuie, iar în intestine ajung bucăți mai mari de alimente, care se digeră mai greu. Pe lângă acest aspect, mâncatul pe fugă te face să consumi mai multe alimente. Specialiștii recomandă să îți iei o pauză de 20 de minute și să îți iei prânzul sau cina în liniște. Acesta este timpul de care are nevoie creierul pentru a simți senzația de sațietate.Bei sucuri acidulateSucurile carbogazoase îți umflă stomacul și îți provoacă senzația de balonare. Cele dietetice sunt și mai periculoase, deoarece îndulcitorii artificiali nu pot fi digerați. Dacă nu te poți abține de la băuturile acidulate, lasă sticla deschisă pentru câteva ore, înainte să bei, ori toarn-o într-un pahar cu gheață.Mănânci sandwich-uri ambalateChiar și cele mai sănătoase sandwich-uri sunt pline de sodiu, potrivit cercetătorilor. Un studiu recent a arătat că un sandwich obișnuit crește cu 20% doza de sodiu de care ai nevoie. Specialiștii susțin că nu ar trebui să consumi mai mult de 2,300 mg de sodiu pe zi, pentru a preveni balonarea.Consumi varză și alte crucifere crudeDeși cruciferele sunt foarte bogate în nutrienți, când sunt consumate crude, provoacă balonare și gaze. Prepară-le la aburi și vei beneficia de aceleași proprități, fără să mai simți că ai un balon în stomac, după ce le mănânci.Alegi produse dieteticeÎndulcitorii artificiali, precum aspartamul, sunt incluși în orice, de la băuturi, la gume de mestecat sau bomboane. Chiar dacă nu au calorii, balonează, deoarece sunt foarte greu de digerat. Specialiștii recomandă să îi excluzi din alimentație, dacă vrei să nu te mai confrunți cu acea senzație.