Pentru că este vară, iar cel mai frecventat loc este piscina, Florin Neby, antrenor la”Neatza cu Răzvan și Dani”, Antena 1, ne explică cum putem arăta absolut fabulous, îmbinând utilul cu plăcutul. Vă prezentăm mai jos 3 tipuri de exerciții solicitante pentru tot corpul, cu accent pe abdoment, brațe și picioare, care pot fi făcute la piscină:
Abdomen plat
”Toată lumea este în căutare de exerciții pentru abdomen, așa că într-un bazin, unele dintre cele mai eficiente exerciții sunt ridicările simultane de genunchi sau alergare cu genunchii spre piept. Aceste exerciții angrenează foarte bine mușchii abdominali”, explică Florin Neby.
Brațe subțiri
”Odată cu vârsta, mai ales la doamne, apare aspectul inestetic al brațelor, problemă pentru care singura rezolvare ar fi flotările la marginea bazinului. Sunt ridicări simple care se lucrează pe „buza” bazinului, începătorii se pot împinge ușor cu picioarele în platforma de jos pentru a se ridica în sprijin pe brațe. Exercițiul ajută la tonifierea musculaturii brațelor, atât tricepsii și umerii, dar cu accent și pe musculatura pieptului”, continuă antrenorul.
Picioare frumoase
”Unul dintre cele mai ușoare exerciții, dar care poate fi foarte eficient pentru tonusul musculaturii coapselor sunt forfecările de picioare la marginea bazinului. Palmele sunt așezate pe „buza” bazinului, corpul paralel cu apa și brațele întinse; se execută aceeași mișcare din picioare ca atunci când înotăm stilul craul. După 1 minut de mișcare continuă și intensă, veți avea aceeași senzație ca după 1 minut de genuflexiuni”.
Sursa foto: 123rf.
Ultima modificare iulie 31, 2015 2:32 pm