Ce dieta să ţii ca să arăţi perfect în costum de baie

Florin Neby, antrenor personal, îţi dă câteva sfaturi practice pentru ca tu să arăţi superb vara asta, în costum de baie! Iată care sunt ponturile lui de dietă pentru un trup frumos şi sănătos!

Dieta perfectă cere organizare

1. Fii motivat atunci când îţi propui să mergi pe acest drum, pentru că nu vei reuşi nimic fără a avea un obiectiv bine stabilit şi fără a-ţi dori din toată fiinţa ta să-l realizezi.Vei întâlni obstacole, prin dureri musculare, senzaţii de moleşeală a corpului dar nu eşti singura care le confruntă, toţi cei care arată bine prin sport trec prin aceste etape.
2. Este imposibil să realizezi un lucru dacă nu te organizezi, exact de acelaşi lucru este nevoie şi în materie de sport. Vrei să fii sănătoasă, să ai timp de familie, de tine, de a mânca bine şi de a face mişcare, deci fii organizată!
3. În ceea ce priveşte mişcarea, îţi recomand să lucrezi antrenamente de tip circuit în care să incluzi exerciţii pentru toate grupele musculare, împărţite în 5, 6 posturi pe care să le lucrezi unul dupa celălalt, cu pauze de 15-20 de secunde între ele.Trei serii din acest circuit îţi sunt suficiente pentru a-ţi îmbunătăţi condiţia fizică.

La dietă, nu te înfometa

4. Toata lumea a ajuns să cunoască principiul „puţin şi des” în materie de alimentaţie. Chiar dacă vei mânca dupa principiul acesta îţi recomand totuşi să fii atentă şi ce alimente vei alege. Vara trebuie totuşi să începem să scoatem din alimentaţia noastră mâncărurile grele cum ar fi carbohidraţii complecşi (cartofii, orezul, cerealele etc) dar şi proteinele complexe (carnea de vita, porc, miel). Propun să ne orientăm privirea mai mult către fructele de sezon, fructele de padure, crudităţi, proteine vegetale (fasolea, lintea, mazarea, algele etc) şi evident grăsimile sănătoase (seminţe, nuci, peşte, fructe de mare). Ocaziţional îţi recomand şi lactatele.
5. Nu te înfometa! Este clar că nu o sa rezişti nici măcar două săptămâni dacă o să mănânci doar iaurt şi mere! Încearcă să te odihneşti şi să-ţi incluzi în rutina săptămânală şi modalităţi de refacere (sauna, masaj, înot). Aceste activităţi alungă stresul, inamicul numărul unu în drumul tău către rezultate mai bune, plus că îţi relaxează şi musculatura, lucru ce va maximiza realizarea obiectivului tău.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Iluzia optică ce dă bătăi de cap multor români. Doar cei cu un IQ ridicat găsesc unde e ascunsă pisica în imagine în mai puțin de 5 secunde

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News