Navigare
Home > Sănătate > 3 exerciții simple pentru un abdomen tonifiat

3 exerciții simple pentru un abdomen tonifiat

Sandra S.
.

Pregătește-ți corpul de pe acum pentru plajă! Vezi trei exerciții simple prin care să-ți tonifiezi abdomentul și să arăți de milioane în costumul de baie.

Aplecări cu greutăți

Ai nevoie de două gantere de unul sau două kilograme, fiecare ținută în câte o mână. Îndepărtează picioarele mai mult decât lungimea șoldurilor și ține-le drepte. Apleacă-te spre piciorul stâng întinzând brațul stâng în jos. Brațul stâng rămâne întins, însă brațul drept este îndoit, cu mâna la umăr. În timp ce te apleci spre stânga, brațul drept se întinde spre tavan și când te ridici se retrage. Repetă exercițiul de 15 ori și apoi fă aplecările pe partea dreaptă.

Mai multe, pe pagina următoare!
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Page: 1 2 3

Ultimul video

Urmărește-ne pe Google News
PE ACELAȘI SUBIECT
    Recomandari
  1. Cum să previi şi cum să tratezi insomnia

    Insomnia este o boală perfidă, care ne afectează pe mulți dintre noi, în anumite perioade…

  2. Câte calorii are mămăliga

    Pe vremuri mămăliga avea proprietăți curative pentru bunicile noastre, iar azi mămăliga este lăudată pentru…

  3. Mihaela Bilic a dezvăluit ingredientul pe care dacă îl punem în cafea „ține stomacul plin câteva ore”. „Pentru persoanele care vor să mănânce mai puțin!”

    Mihaela Bilic a dezvăluit care este ingredientul pe care îl putem adăuga în cafea pentru…

  4. Cum se manifestă meningita meningococică, „boala care ucide în 48 de ore”. Simptomele afecțiunii sunt adesea similare cu ale gripei

    Medicii trag un semnal de alarmă cu privire la meningita meningococică, una dintre cele mai…

  5. Medicul pediatru Ilinca Tranulis spune clar: „Nu există un sirop magic care să ferească toți copiii de îmbolnăviri”. Ce putem face pentru a le întări imunitatea celor mici / Exclusiv

    Ilinca Tranulis este un foarte mediatizat medic pediatru. Având în vedere că a inceput sezonul…

  6. În ce constă „micul dejun balcanic”, care este viral pe TikTok. Avertizările nutriționiștilor: „Este de luat în considerare”

    „Micul dejun balcanic” s-a viralizat pe TikTok. Acesta include legume, proteine și cereale integrale. Cu…

Mai multe articole
 
Proiecte speciale
Descoperă piesele statement pentru toamnă/iarnă 2024/2025
(P) Adina Vălean - soluții concrete pentru problemele șoferilor români
Avantaje
Delia Budeanu a trăit drama divorțului, dar și tragedia de a rămâne văduvă. Cu Radu Budeanu a trăit iubirea sublimă, până când moartea i-a despărțit
Ce a comentat Mihai Bendeac despre rochia de mireasă, de 80 de euro, a lui Theo Rose: "Femeia asta...". Reacția lui a stârnit internauții
Elle
Cătălina Grama, declarații oneste despre relația cu soțul ei, Paul Ipate, și conflictele care apar între ei: „Lucrurile care ne deranjează…”
Decizia neașteptată luată de CRBL după câteva luni de relație cu Olga, iubita lui cu 23 de ani mai tânără: „Am hotărât să fac pasul...”
Puțini știu că Geanina Ilieș are un băiat care tocmai a împlinit 18 ani. Cum arată Patrick și ce mesaj i-a transmis public prezentatoarea știrilor Antena Stars. FOTO
A1.ro
Gabriela Cristea, situație dificilă în timpul emisiei live de la Mireasa, Capriciile Iubirii. De ce o suna fiica ei plângând
  
Observator News
Tradiţia îi cerea să renunţe la şcoală, să se mărite devreme şi să aibă copii. Ana Maria Gheorghe a ales calea educaţiei, salvată de un om
Libertatea pentru Femei
Sanda Țăranu, dezvăluiri după moartea Deliei Budeanu. Erau sau nu rivale? „Fiecare avea frumusețea ei”. De ce nu a fost la înmormântare
Dana Budeanu, gest sublim la înmormântarea fostei soacre, Delia Budeanu. Cum și-a făcut apariția la funeraliile de la Ghighiu: "Mi-a influențat nu doar cariera, ci și viața"
Nunta modestă a lui Theo Rose și rochia de 80 de euro au împărțit showbiz-ul în două! Reacția vehementă a Lorei, concluzia lui Mihai Bendeac și clipul dezvăluit de Codin Maticiuc, de la fața locului
Silviu Biriș s-a căsătorit în secret, după un divorț dureros! Cum arată femeia care i-a redat încrederea în dragoste. Singurele imagini de la nunta actorului-teolog
Viva.ro
Uluitor alături de cine a apărut Naomi Hedman, fosta iubită a lui Florin Ristei. Noul ei IUBIT este fiul unei supervedete de la noi
Wow! Cât de frumoase sunt fiicele Danei Budeanu! Cum arată gemenele Maria și Dana la 19 ani: ”Le-am învățat că iubirea...”
Dan Bordeianu a rupt tăcerea și a spus adevăratul motiv al despărțirii de Adela Popescu, după ani și ani de zile: „M-am îndrăgostit foarte tare de ea. În momentul în care eu am decis să...”
Povestea de dragoste uitată dintre Smiley și Laura Cosoi! Motivul neașteptat al despărțirii după 5 ani de relație: „A spus că el nu se însoară și...”
Redactia.ro
Ce semnificație au florile pe care Dana Budeanu le-a dus la înmormântarea fostei soacre
Cuplu surpriză în showbiz. Cu cine l-a înlocuit Naomi Hedman pe Florin Ristei
Mesajul Danielei Iliescu pentru Iancu Sterp stârnește controverse. Absența de la cununie, în centrul discuțiilor
Visul neîmplinit al Deliei Budeanu. Dorința arzătoare care i-a rămas doar un regret
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Horoscopul zilnic pentru joi, 24 octombrie, anunță o zi încărcată.Sunt vești bune și surprize pentru unele zodii. Se conturează o șansă de câștig extra.
Salarii de peste 10.000 de lei pentru asistenții medicali de la acest spital din țară
Vești bune pentru pensionarii care au primit bani în plus la pensie din greșeală
Un medic a lăsat un pacient să moară pentru că i se terminase programul de lucru
TV Mania
Ileana Lazariuc, poză rară de familie cu fiul cel mare. Alexandru are 16 ani și seamănă izbitor cu tatăl său, Ion Țiriac Jr.
Adelina Pestrițu se răsfață într-o vacanță de vis în Qatar! Cine o însoțește în această escapadă exotică
Angelina Jolie, o nouă apariție strălucitoare pe covorul roșu. A fost însoțită de noul ei iubit, un celebru cântăreț
Thalia a făcut publice imagini de colecție cu familia sa. Fiica actriței a împlinit 17 ani: „Încă te văd ca pe un bebeluș!”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Secretele Antoniei pentru o formă fizică de invidiat, după trei nașteri. La ce a apelat vedeta
Iubita lui Ciprian Marica întoarce toate privirile | Cum arată Ioana Marcu, mama copiilor fostului fotbalist
Alimentul IUBIT de români care poate avea în compoziție cantități mari de antibiotice. Mare atenție când îl cumpărați
Ora de iarnă 2024! România renunță la schimbarea orei?
Vedete din Romania
Vedete internationale