Dr. Oz: Cum să slăbeşti în funcţie de metabolismul tău

24.09.2012, 14:43.

Dr. Oz te ajută să-ţi dai seama ce tip de metabolism ai şi cum să slăbeşti în funcţie de acest lucru.
Alimentele pe care le consumi îţi pot accelera metabolismul astfel încât să slăbeşti mai repede. Însă dr. Oz crede că este important să ştii ce alimente se potrivesc metabolismul tău, pentru că nu toţi avem acelaşi organism.
Vezi ce fel de metabolism ai şi ce trebuie să mănânci ca să-l faci mai rapid.

Tupul metabolic A

Te încadrezi aici dacă:
• Ai o poftă de mâncare „sănătoasă”
• Îţi plac alimentele sărate, de exemplu chips-urile.
• Te simţi adesea obosită şi suferi de anxietate
• Eşti vorbăreaţă, extrovertită.
Ce trebuie să mănânci
Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de regula: 50% proteine, 30% grăsimi, 20% carbohidraţi. Astfel ar trebui să fie alcătuite toate mesele tale pentru că organismul tău arde grăsimi şi proteine mai repede decât carbohidraţii. Când consumi multe fainoase, paste, pâine, dulciuri te îngraşi „vazând cu ochii”.
Alege proteine de bună calitate din carne de vită, pui, curcan şi peşte. Sunt indicate şi lactatele cu grăsimi, de exemplu unt, smântână, lapte gras. Sunt mai bune pentru tine decât lactatele fără grăsimi, dar pline de zahăr, de exemplu iaurturile „light”. Sunt foarte bune fructele şi legumele, cu excepţia celor foarte dulci sau amidonoase.

Tipul metabolic B

Te încadrezi în tipul B dacă:
• Nu prea ai poftă demâncare
• Ai pofte de dulciuri
• Eşti sensibilă, dar ambiţioasă, organizată, te stresezi uşor
• Eşti dependentă de cofeină
• Eşti grăsuţă
Ce trebuie să mănânci
Dr. Oz spune că ţi se potriveşte o dietă săracă în grăsimi şi proteine, dar bogată în carbohidraţi complecşi – fructe, legume, cereale integrale. O masă ar trebui să conţină 70% carbohidraţi, 20% proteine şi 10% grăsimi.
Foarte important este ca acei carbohidraţi pe care îi consumi să provină din cereale integrale – pâine integrală, paste integrale, fulgi de ovăz, etc. Nu ai voie să consumi dulciuri sau făinoase albe.
Nu uita că dieta ta este săracă în proteine, dar ele nu trebuie să lipsească de tot. Alege carne albă, de exemplu pui, peşte şi proteine vegetale din mazăre, fasole, linte, soia. Ai voie să consumi lactate, dar trebuie să fie sărace în grăsimi. Ca să învingi dependenţa de cafea, încearcă să o înlocuieşti cu ceai verde.

Tipul metabolic C

Ai metabolism de tip C dacă:
• Pofta de mâncare variază
• Ţi-e poftă şi de dulciuri, şi de gustări sărate
• Te simţi obosită, anxioasă, nervoasă
• Nu mici probleme de greutate
Ce trebuie să mănânci
Cei trei macronutrienţi trebuie să se regăsească în dieta ta în proporţii egale: 33% proteine, 33% grăsimi, 33% carbohidraţi. Eşti norocoasă, pentru că ai voie să mănânci de toate, dar în proproţii egale. Nu uita însă că tot ce mănânci trebuie să fie hrănitor. Nu ai voie pâine albă, ci doar pâine integrală. Poţi să combini diverse tipuri de proteine, dar cel mai bine ar fi să alegi peştele care are şi grăsimi sănătoase.
Foto: Thinkstock