Dacă nu primelte destul calciu din dietp, organismul tău îl va extrage din oase, care vor deveni slăbite. Un supliment cu calciu trebuie să conţină şi magneziu care ajută corpul să proceseze şi să folosească mai bine calciul.
Dr. Oz recomandă un supliment care conţine 600 miligrame de calciu şi 400 miligrame de magneziu. Se ia o dată pe zi cu un pahar mare de apă. Ai grijă să nu iei acest supliment la mai puţin de două ore după suplimentul cu vitamine deoarece calciul blochează absorbţia altor nutrienţi.