Dr. Oz: De ce ai nevoie de proteine şi care sunt cele mai bune surse

Proteinele sunt vitale pentru toate organele şi toate funcţiile corpului tău. Vezi care sunt cele mai bune surse şi câte proteine trebuie să consumi pe zi.
„Proteinele se gasesc în piele, oase, muschi si în toate organele. Se gasesc si în hemoglobina care transporta oxigenul în sânge, dar si în hormoni sau în enzimele care joaca un rol important în toate functiile organismului”, spune dr. Oz.

Desi este rara în ziua de azi, deficienta de proteine încetineste cresterea, duce la pierderea masei musculare, slabeste imunitatea, inima si sistemul respirator.

De câte proteine ai nevoie

Conform dr. Oz, cantitatea ideala de proteine difera în functie de vârsta.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Bebelusii – 10 grame de proteine pe zi
Baietii – 52 grame proteine pe zi
Fetele – 46 grame proteine pe zi
Barbatii adulti – 56 grame proteine pe zi
Femeile – 46 grame proteine pe zi
Femeile însarcinate sau care alapteaza – 70 grame proteine pe zi

Care sunt cele mai bune surse de proteine

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Surse vegetale – fasole uscata, linte, mazare, soia. Au avantaju ca îti ofera multe proteine si foarte putine grasimi.

Oua si lapte – ouale sunt o sursa excelenta, având si multe vitaminem, dar si grasimi.

Peste si fructe de mare – O sursa foarte buna de proteine, contin si grasimi „bune”. De preferat sunt speciile grase, ca somonul sau macroul.

Carne – sunt de preferat bucatile de carne slaba – vita, pui, curcan.
Foto: Thinkstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Ce să pui peste carnea de porc ca să iasă friptura fragedă și să se topească în gură. Ingredientul secret folosit de un bucătar de top

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News