MENIU  
Home > Sănătate > Doctor Oz: Ce alimente au mai multe fibre

Doctor Oz: Ce alimente au mai multe fibre

Doctor Oz: Ce alimente au mai multe fibre
Diana Zagrean
.

Fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea digestivă şi a întregului organism. Învaţă de la Doctor Mehmet Oz ce alimente au mai multe fibre, ca să eviţi blocajele intestinale.
 

Senzaţie de saţietate

Fibrele sunt foarte bune pentru sănătate, dar te ajută şi în curele de slăbire. Datorită mecanismului lor de umflare în contact cu lichidele, nu numai că îţi curăţă colonul de impurităţi, toxine şi resturi, dar îţi dau şi o senzaţie de saţietate, care te împiedică să te îndopi.
Fibrele vegetale sunt cele mai bun fibre alimentare atunci când vrei să mănânci mai puţin, fără să te înfometezi.

Câte fibre trebuie să mănânci zilnic

Tentaţia zilelor noastre este să luăm tot ce citim pe internet sau în cărţile de nutriţie şi să exagerăm.
Doar pentru că fibrele sunt sănătoase şi esenţiale pentru o digestie corectă, nu înseamnă că trebuie să consumăm exclusiv alimente pline de fibre.
Teoretic, o femeie ar trebui să consume zilnic 25 de grame de fibre alimentare, iar un bărbat, nu mai mult de 38 de grame de fibre.
Dacă avem de-a face cu persoane de vârsta a treia, cantitatea de fibre necesare este de 21 de grame de fibre pentru femei şi 30 de grame de fibre pentru bărbaţi.

Ce alimente au mai multe fibre

Doctor Oz insistă că o dietă echilibratăe ste cel mai bun mod de a rămâne sănătos, iar fibrele sunt o parte importantă a unei astfel de diete.
Fructe: zmeură (8 grame pe ceaşcă), prune (7,7 grame fibre la o ceaşcă de fructe), pere (5 grame), mango şi mere (3 grame).
Pâine şi cereale: secară (5,6 grame fibre la 2 felii de pâine de secară), pâine integrală (5,2 grame fibre), quinoa (5 grame la o ceaşcă), ovăr şi orez (3 grame).
Legume: anghinare (10,3 grame), boabe de soia prelucrate (10,3 grame la jumătate de ceaşcă), broccoli (5,5 grame la ceaşcă), cartofi (4,4 grame la ceaşcă).
Sursa foto: Shutterstock
 
 

GALERIE FOTO / Primele imagini de la nunta lui Theo Rose cu Anghel Damian. Wow, ce rochie de mireasă a avut artista!!
GALERIE FOTO / Primele imagini de la nunta lui Theo Rose cu Anghel Damian. Wow, ce rochie de mireasă a avut artista!!
Recomandarea zilei
Citește și...
Planta minune care tocmai a fost omologată în România. Tratează mai multe boli și alergii
Andreea Bălan PLÂNGE în hohote, în fața tatălui ei! ”Este cel mai greu moment!” VIDEO EXCLUSIV
În urma cu 20 de ani așa ceva era imposibil! Modele plus size și transgender la prezentarea Victoria’s Secret
Aripioare picante cu care vei impresiona. Cum devine crusta crocantă
Mihaela Bilic a dezvăluit ingredientul pe care dacă îl punem în cafea "ține stomacul plin câteva ore". "Pentru persoanele care vor să mănânce mai puțin!"
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Anamaria Prodan locuiește într-un palat, la Snagov. Vila de lux e lângă lac și are cinci etaje. Costă 1 milion de euro / GALERIE FOTO

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Liam Payne, fost membru al formaţiei One Direction, a murit după ce a căzut de la balconul unui hotel din Buenos Aires, la 31 de ani
Liam Payne, fost membru al formaţiei One Direction, a murit după ce a căzut de la balconul unui hotel din Buenos Aires, la 31 de ani
Erika Isac surprinde cu o nouă apariție provocatoare și controversată, în videoclipul piesei „Boo Hoo”
Erika Isac surprinde cu o nouă apariție provocatoare și controversată, în videoclipul piesei „Boo Hoo”
Proiecte speciale
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Inspirație pentru toamnă - pantofii de care ai nevoie în acest sezon
Outfituri care reflectă personalitatea ta
Outfituri care reflectă personalitatea ta
Avantaje
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret. Detaliile ieșite din comun de la ceremonie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat vreodată”
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret. Detaliile ieșite din comun de la ceremonie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat vreodată”
Imagini necenzurate cu Raluca Bădulescu. Cât plătesc bărbații să o vadă așa pe OnlyFans: „Fii-miu e mândru de mine”
Imagini necenzurate cu Raluca Bădulescu. Cât plătesc bărbații să o vadă așa pe OnlyFans: „Fii-miu e mândru de mine”
Elle
Cum arată verigheta lui Theo Rose și ce detaliu au observat fanii. Artista și Anghel Damian s-au căsătorit în secret. FOTO
Cum arată verigheta lui Theo Rose și ce detaliu au observat fanii. Artista și Anghel Damian s-au căsătorit în secret. FOTO
Vlăduța Lupău alăptează în public și are un mesaj pertinent pentru cei care sunt împotriva: „Nevoile bebelușului nu sunt...”
Vlăduța Lupău alăptează în public și are un mesaj pertinent pentru cei care sunt împotriva: „Nevoile bebelușului nu sunt...”
Imagini inedite cu Anca Dinicu și iubitul ei, cu care va avea un copil. Cum a pozat actrița, însărcinată în opt luni: „Să avem amintirea asta…” FOTO
Imagini inedite cu Anca Dinicu și iubitul ei, cu care va avea un copil. Cum a pozat actrița, însărcinată în opt luni: „Să avem amintirea asta…” FOTO
DailyBusiness.ro
Cine sunt norocoșii pensionari care se bucură de peste 5.000 € lunar la pensie?
Cine sunt norocoșii pensionari care se bucură de peste 5.000 € lunar la pensie?
S-a stabilit! Salariul românilor crește din 1 ianuarie 2025!
S-a stabilit! Salariul românilor crește din 1 ianuarie 2025!
A1.ro
Ce echipă a părăsit Asia Express, chiar înainte de cursa din Indonezia. Irina Fodor a izbucnit în lacrimi pe Drumul Zeilor: „Nu cred!”
Ce echipă a părăsit Asia Express, chiar înainte de cursa din Indonezia. Irina Fodor a izbucnit în lacrimi pe Drumul Zeilor: „Nu cred!”
Ce se va întâmpla, de fapt, cu averea lui Alin Oprea. Medana, actuala lui soție, a făcut un anunț neașteptat!
Ce se va întâmpla, de fapt, cu averea lui Alin Oprea. Medana, actuala lui soție, a făcut un anunț neașteptat!
Kinga de la "Casa Iubirii", anunț emoționant după ce s-a luptat cu depresia și a vrut să se sinucidă. "Îmi doresc să înfiez un copil!"
Kinga de la "Casa Iubirii", anunț emoționant după ce s-a luptat cu depresia și a vrut să se sinucidă. "Îmi doresc să înfiez un copil!"
Cât a costat rochia de mireasă pe care Theo Rose a purtat-o la nunta cu Anghel Damian. Semnificația florilor din buchetul artistei
Cât a costat rochia de mireasă pe care Theo Rose a purtat-o la nunta cu Anghel Damian. Semnificația florilor din buchetul artistei
Horoscop 17 octombrie 2024. Lună Plină în zodia Berbec și Venus în Săgetător. Zodiile pun capăt unor situații sau relații toxice
Horoscop 17 octombrie 2024. Lună Plină în zodia Berbec și Venus în Săgetător. Zodiile pun capăt unor situații sau relații toxice
Observator News
Cum trebuie investiţi banii familiei pentru un câştig uriaş în 10 ani. De ce e important să nu cedăm tentaţiei de a economisi pentru un concediu sau o maşină mai bună
Cum trebuie investiţi banii familiei pentru un câştig uriaş în 10 ani. De ce e important să nu cedăm tentaţiei de a economisi pentru un concediu sau o maşină mai bună
Libertatea pentru Femei
Gabriel Dorobanțu, povești nespuse despre familia sa. Cum e viața lui în oaza de liniște în care s-a mutat. E vecin cu Marina Voica: ”Dacă ne-am face cu mâna, ne-am vedea”
Gabriel Dorobanțu, povești nespuse despre familia sa. Cum e viața lui în oaza de liniște în care s-a mutat. E vecin cu Marina Voica: ”Dacă ne-am face cu mâna, ne-am vedea”
Poftiți acasă la Anamaria Prodan: "Zici că e bloc!". 30 de imagini din vila de peste un 1 milion de euro, cu cramă, ponton și 5 etaje: „Vreau să îi pun lift”
Poftiți acasă la Anamaria Prodan: "Zici că e bloc!". 30 de imagini din vila de peste un 1 milion de euro, cu cramă, ponton și 5 etaje: „Vreau să îi pun lift”
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret! Primele imagini de la cununie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat”
Theo Rose și Anghel Damian s-au căsătorit în mare secret! Primele imagini de la cununie: „A fost cea mai frumoasă nuntă la care am participat”
Cum arată vila lui Catrinel Sandu, după ce uraganul Milton a măturat Florida. După 48 de ore de tăcere, vedeta a revenit cu poze și detalii
Cum arată vila lui Catrinel Sandu, după ce uraganul Milton a măturat Florida. După 48 de ore de tăcere, vedeta a revenit cu poze și detalii
Viva.ro
Cătălin Cazacu rupe tăcerea la doi ani după despărțirea de Ramona Olaru: „Am jurat în biserică că nu mă mai întorc la ea. A fost singura dată când eu m-am pus în genunchi. Nu a meritat”
Cătălin Cazacu rupe tăcerea la doi ani după despărțirea de Ramona Olaru: „Am jurat în biserică că nu mă mai întorc la ea. A fost singura dată când eu m-am pus în genunchi. Nu a meritat”
Theo Rose, cu adevărat superbă la nunta cu Anghel Damian! Wow, ce rochie de mireasă atipică a avut! IMAGINI cu ei, mire și mireasă
Theo Rose, cu adevărat superbă la nunta cu Anghel Damian! Wow, ce rochie de mireasă atipică a avut! IMAGINI cu ei, mire și mireasă
IMAGINI RARE cu fiul cel mare al Nicoletei Luciu. Detaliul care a atras atenția tuturor celor care au văzut pozele
IMAGINI RARE cu fiul cel mare al Nicoletei Luciu. Detaliul care a atras atenția tuturor celor care au văzut pozele
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Wow! Cum arată Loredana Groza, în realitate. Anca Țurcașiu a postat o fotografie cu ea, fără niciun filtru
Redactia.ro
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
Ce a postat Liam Payne înainte să moară. Fostul membru al trupei One Direction a decedat după ce a căzut de la etajul 3
S-a întors la marea iubire, fost fotomodel Playboy, după 20 de ani de căsătorie. Cine este soția lui Daniel Pancu
S-a întors la marea iubire, fost fotomodel Playboy, după 20 de ani de căsătorie. Cine este soția lui Daniel Pancu
De ce sunt evreii atât de bogați și inteligenți. Gestul pe care-l fac femeile din Israel în timpul sarcinii
De ce sunt evreii atât de bogați și inteligenți. Gestul pe care-l fac femeile din Israel în timpul sarcinii
Anca Țurcașiu a leșinat la Asia Express. Momentul care a creat panica. De la ce a pornit totul
Anca Țurcașiu a leșinat la Asia Express. Momentul care a creat panica. De la ce a pornit totul
Retete
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Înghețată de pepene roșu - ușor de făcut, ieftină, rapidă și delicioasă. Vezi rețeta pas cu pas!
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Cel mai bun SUC DE ROȘII făcut în casă. Rețeta simplă, cu care nu dai greș
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Brânză coaptă cu usturoi - un preparat rapid, aromat și delicios
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Gem de mure fără semințe. Uite cât de ușor îl poți prepara acasă!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Mare atenție la această vitamină! Consumul excesiv poate duce la comă sau deces
Mare atenție la această vitamină! Consumul excesiv poate duce la comă sau deces
Cea mai fericită LUNĂ pentru fiecare semn zodiacal în 2025
Cea mai fericită LUNĂ pentru fiecare semn zodiacal în 2025
Medicul care și-a descoperit propriul cancer de colon în stadiul 4. Semnul de alarmă pe care să NU îl ignori
Medicul care și-a descoperit propriul cancer de colon în stadiul 4. Semnul de alarmă pe care să NU îl ignori
Semne ale morții de cancer. Ce se întâmplă în ultimele zile ale vieții
Semne ale morții de cancer. Ce se întâmplă în ultimele zile ale vieții
TV Mania
Cele mai frumoase imagini de la nunta lui Theo Rose. Artista a ales o rochie de mireasă atipică, iar detaliile au furat ochii tuturor
Cele mai frumoase imagini de la nunta lui Theo Rose. Artista a ales o rochie de mireasă atipică, iar detaliile au furat ochii tuturor
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Andra a apărut cu un decolteu îndrăzneț la masa juriului. Imagini din culisele noului sezon „Românii au talent”
Diandra, o nouă intervenție estetică. Cum arată acum fosta ispită de la „Insula iubirii”
Diandra, o nouă intervenție estetică. Cum arată acum fosta ispită de la „Insula iubirii”
Antonia, schimbare radicală de look. Cum au reacționat fanii atunci când au văzut-o: „Pamela de România!”
Antonia, schimbare radicală de look. Cum au reacționat fanii atunci când au văzut-o: „Pamela de România!”
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Doctorul care a mâncat mere șapte zile în continuu. Ce a observat după această perioadă
Doctorul care a mâncat mere șapte zile în continuu. Ce a observat după această perioadă
IREAL! Daniela Crudu are 2 copii, dar pozează iar provocator. A slăbit enorm și și-a arătat formele perfecte: „Nu îmi mai e poftă!”
IREAL! Daniela Crudu are 2 copii, dar pozează iar provocator. A slăbit enorm și și-a arătat formele perfecte: „Nu îmi mai e poftă!”
Burse școlare 2024. Câți bani încasează elevii în acest an: schimbări majore pentru toată lumea
Burse școlare 2024. Câți bani încasează elevii în acest an: schimbări majore pentru toată lumea
Romina Gingașu, soția lui Piero Ferrari, apariție spectaculoasă la un eveniment privat. Cât de bine arată românca de 32 de ani
Romina Gingașu, soția lui Piero Ferrari, apariție spectaculoasă la un eveniment privat. Cât de bine arată românca de 32 de ani
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton