Poţi scăpa de kilogramele nedorite fără să te ţii de clasicele reguli ce te scot din minţi – să nu mănânci mai nimic şi să îţi iasă sufletul la sală. Nu prea crezi? Stai să vezi!
În definitiv, care e cheia succesului, când te apuci de un program de slăbire? Organismul tău să consume o cantitate mai mare de energie decât cea pe care o acumulează din alimentaţie. Asta se poate realiza pe două căi: mâncând puţin, ca să acumulezi puţin, sau făcând multă mişcare, ca să arzi caloriile de prisos, care „se depun”, grăsimi-grăsimioare, pe ici-pe colo, prin punctele esenţiale – pe abdomen, pe şolduri, pe coapse. De prima variantă eşti… sătulă? Aplic-o pe cea de-a doua: fă mişcare. Nu, nu te trimitem la sală din două în două zile, deşi, cinstit vorbind, nu strică nimănui. Dar dacă nu eşti genul sportiv, află că poţi „da jos” nişte kilograme făcând… ceea ce faci, practic, zi de zi, în mod reflex: treburi gospodăreşti, cumpărături, plimbări în aer liber etc. Totul e cum le combini.
Cum slăbeşti când nici nu gândeşti
Nutriţioniştii au stabilit: organismul unei femei care acumulează 2.000 de calorii pe zi utilizează doar 1.400. Rămân 600 de calorii neconsumate. De care scapi uşor, combinând deştept activităţile cele mai banale. Noi îţi dăm o schemă de program – tu adapteaz-o cum îţi e mai bine.
PROFITĂ de vremea frumoasă
• Fă o plimbare de 1 oră, 1 oră şi jumătate în parc: – 270 calorii
• Scoate câinele la plimbare 15 minute, de trei ori pe zi: – 135 calorii
• Schimbă pământul în ghivece, sapă grădina, curăţă frunzele moarte (2 ore): – 280 calorii
• Tunde iarba (30 minute): – 160 calorii
Într-o zi: – 845 calorii
FĂ-ŢI TIMP pentru copiii tăi
• Dus şi adus copiii la şi de la şcoală, pe jos (40 de minute): – 120 calorii
• Sari coarda cu fiica ta, 20 de minute: – 90 calorii
• Mergi pe role, alături de ea, 1 oră: – 600 calorii
• Joci ping-pong cu băiatul tău, 30 de minute: – 30 calorii
Într-o zi: – 840 calorii.
ODIHNEŞTE-TE, e cazul!
• 3 ore de lectură după-amiaza: 180 calorii
• Îţi faci siesta 90 de minute: 90 calorii
• Cântă la pian sau la alte instrumente
RĂSFAŢĂ-TE, că meriţi
• „Bate” magazinele, vreo 3 ore, cu o prietenă, probând tot ce vă place: – 360 calorii
• Dansează, la o petrecere, 1 oră: – 400 calorii
Într-o zi: – 760 calorii
OCUPĂ-TE de gospodărie
• Fă piaţa în pas de plimbare (1 oră): – 180 calorii
• Dă cu aspiratorul 45 de minute: 150 calorii
• Fă ordine în bibliotecă sau mută mobilele (90 minute):- 210 calorii
• Spală vasele 30 de minute: – 90 calorii
Într-o zi: – 630 calorii