Iti faci timp dimineata si pentru un sandvis sau macar pentru niste fructe? Nu? Ar trebui!
Dieta & fitness
…se cunoaste de dimineata!
Iti faci timp dimineata si pentru un sandvis sau macar pentru niste fructe? Nu? Ar trebui! Micul dejun servit dimineata iti asigura un start bun: o mai buna concentrare pe parcursul diminetii, plus o gestionare mult mai buna a tentatiilor alimentare…
Pregateste, cu o seara inainte, ce vei manca peste cateva ore si dupa aceea pune in frigider. Daca ai totul organizat, vei vedea ca micul dejun nu va depasi cinci minute (zece, cu tot cu cafea). In plus, tine minte ca micul dejun te ajuta sa cresti aportul zilnic de minerale si vitamine!
Afinele au rol antioxidant
Afinele sunt nu numai niste fructe delicioase, ci si foarte laudate de medici: ele contin flavonoizi (antocianine) cu o capacitate antioxidanta mult mai puternica decat a vitaminelor C si E! Aceste substante au o puternica actiune de protectie fata de inflamatii si diverse substante toxice (radicali liberi etc.). Rolul lor neuroprotector este evident: sobolanii de labo-rator genetic selectati pentru a face boala Alzheimer nu au mai dezvoltat aceasta patologie daca dieta lor a continut afine din belsug!
Proprietatile usturoiului
Intareste sistemul imunitar, apara de racelile de tot felul, omorand bacteriile, virusii, ciupercile. Sa-ti mai spun ca este si un foarte bun antihipertensiv? Afla ca ajuta foarte bine si in tratarea afectiunilor cardiovasculare, impiedicand coagularea sangelui („il subtiaza”)!
Toate aceste efecte benefice sunt aduse de consumul periodic de usturoi. „Pretul” platit (mirosul specific) nu pare totusi asa de mare. Cercetatorii japonezi au gasit si o solutie de a scapa de miros: ei au produs niste soiuri modificate, care nu au miros!
Exercitiile, seara, tulbura somnul?
Stresul este incriminat cel mai adesea ca principala cauza a insomniei. El descarca niste hormoni (hormonii de stres) care agita. Exercitiul fizic agita si el, crescand initial hormonii de stres, insa, dupa cateva ore, se produce o scadere importanta a acestora, fapt care permite insomniacului sa adoarma linistit. Aceasta este explicatia ca efortul fizic este un bun tratament contra insomniei. Unele studii arata ca tinerii antrenati adorm fara probleme la jumatate de ora dupa terminarea exercitiului.
Preferinte pe sexe
Daca barbatii vin de pe Marte si femeile de pe Venus, atunci Marte este plin de congelatoare indesate cu carne si pizza, iar Venus adaposteste lazi frigorifice intesate cu fructe si legume.
14.000 de americani au fost chestionati telefonic in legatura cu preferintele lor alimentare si a reiesit ca barbatii sunt mai neatenti la dieta lor, preferand carnea, pizza si hamburgerii usor cruzi. De voie sau de nevoie, doamnele si domnisoarele au punctat: ele prefera vegetalele, fructele, salatele!