Dieta cu hrișcă și chefir. Slăbești aproape un kilogram pe zi!

Combinația de hrișcă și chefir este una dintre cele mai bune pentru o siluetă frumos sculptată. Multe femei consideră dieta cu hrișcă și chefir o dietă minune, care te ajută să scapi de kilograme în câteva zile, fără să îți pună în pericol sănătatea!

Ține cont de faptul că dieta cu hrișcă și chefir este o monodietă, se ține pentru o perioadă scurtă de timp, dar este foarte eficientă. Dacă ai un organism sănătos și nu suferi de boli de nutriție și alte boli grave de sânge, de ficat sau de stomac, dieta cu hrișcă și chefir este recomandată când vrei să topești rapid cele câteva kilograme acumulate peste iarnă.

De asemenea, această dietă rapidă este recomandată femeilor sau bărbaților cu un abdomen prea rotund, care au nevoie să își remodeleze silueta. Ea mai este recomandată și primăvara, pentru a scăpa de kilogramele nedorite înainte de sezonul estival. În acest caz, dieta cu hrișcă și chefir trebuie combinată cu multă mișcare în aer liber, plimbări lungi sau ședințe la o sală de fitness.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Ce este hrișca

Hrișca, cunoscută științific sub numele de Fagopyrum esculentum, este o plantă din familia Polygonaceae și este considerată a fi un pseudo-cereală. Originară din Asia Centrală, hrișca a fost cultivată de mii de ani și a câștigat popularitate în întreaga lume datorită valorilor sale nutriționale și beneficiilor pentru sănătate.

O porție de 100 de grame de hrișcă conține aproximativ 343 de calorii. Aceasta poate varia în funcție de metoda de preparare și de adăugarea de alte ingrediente în rețete. În ceea ce privește conținutul de macronutrienți, hrișca conține aproximativ 13 grame de proteine, 3 grame de grăsimi și 71 de grame de carbohidrați. Grăsimile din hrișcă sunt în principal grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași nesaturați.

Care au fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Prietenii lui au crezut că le face o farsă

Recomandarea zilei

Hrișca este o sursă excelentă de nutrienți esențiali. Conține proteine complete, adică furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate produce în mod natural. De asemenea, este bogată în fibre alimentare, vitaminele B și E, fier, magneziu și zinc.

Hrișca este o opțiune excelentă pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegană, deoarece le oferă o sursă importantă de proteine vegetale. De asemenea, este o alternativă interesantă la cerealele cu gluten pentru persoanele cu intoleranță sau sensibilitate la gluten. Hrișca conține rutină, un compus bioactiv care are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

Cu toate acestea, există și unele contraindicații asociate cu consumul de hrișcă. Unele persoane pot prezenta intoleranță la hrișcă, ceea ce poate provoca simptome digestive neplăcute, cum ar fi balonare sau diaree. Este important să consulți un specialist în nutriție înainte de a introduce hrișca în dieta ta, mai ales dacă ai anumite afecțiuni.

Ce avantaje are dieta cu hrișcă și chefir

Semințele de hrișcă se numără printre superalimentele cu un gust bun, fără calorii, fără gluten și carbohidrați, dar bogate în fibre, minerale și antioxidanți. Hrișca ajută digestia, deoarece este foarte bogată în fibre, combate depunerile de colesterol și protejează arterele inimii, are efecte antibacteriene și antiinflamatorii, dă senzația de sațietate și ajută la eliminarea mai rapidă a grăsimilor și toxinelor din organism.

Așa cum hrișca are un loc de top între semințele bune pentru sănătate și siluetă, chefirul are și el un loc de top între lactatele fermentate. Spre deosebire de iaurt, chefirul este mult mai bogat în fermenți, acizi benefici, culturi lactice și bacterii bune care stimulează digestia și arderea grăsimilor. În plus, îți oferă un aport mai mare de calciu, fier și magneziu necesar în perioada monodietei cu hrișcă, de aceea este recomandat mai des decât iaurtul simplu.

În plus, chefirul este bogat în substanțe probiotice care nu doar că protejează stomacul în zilele în care nu consumi alte alimente, ci accelerează și eliminarea elementelor din hrană de care organismul nu are nevoie.

Pentru o perioadă scurtă de timp, între 7 și 10 zile, persoanele ambițioase pot rezista tuturor tentațiilor alimentare, dacă țin dieta cu hrișcă și chefir și vor avea rezultate rapide.

Cum se prepară hrișca pentru dietă

Dieta cu hrișcă și chefir este o dietă restrictivă, destul de severă și îți permite să consumi doar câteva preparate simple din semințe de hrișcă și, bineînțeles, chefir sau iaurt degresat.

Hrișca se spală bine și se pune la înmuiat peste noapte în apă rece. Până a doua zi, semințele se înmoaie și devin gustoase. Se scurge apa rămasă, iar semințele înmuiate se pot consuma ca atare sau se pot combina cu chefir, cu felii de fructe și cu salată de legume proaspete.

Nu se adaugă nici unt, nici ulei, nici alte ingrediente care favorizează depunerea kilogramelor așa cum este zahărul.

Cum se ține dieta cu hrișcă și chefir

Această dietă rapidă se poate ține între 6 și 10 zile, în funcție de câte kilograme vrei să slăbești. Dacă faci și mișcare ușoară în aer liber, poți slăbi aproape 1 kilogram pe zi, după ce organismul se învață cu senzația de foame și începe să consume de depunerile adunate de grăsimi și glucide.

Pentru dieta cu hrișcă, se recomandă chefir cu 1% grăsime, care se poate consuma cel mult 1 kilogram pe zi.

Semințele de hrișcă se înmoaie de seara, iar a doua zi se pot folosi pentru câteva preparate destul de gustoase și sățioase:

Salată de fructe și hrișcă din felii de mere, pere, grepfruit, kiwi sau mandarine.

Salată de crudități cu hrișcă înmuiată și țelină, morcov ras, mere rase, pătrunjel, mărar, ridichi, salată verde, ceapă verde.

Salată de legume din ardei, roșii, ceapă verde și hrișcă înmuiată.

Legume topite la cuptor cu o lingură de ulei și amestecate cu hrișca fiartă.

Chifteluțe din hrișcă făcute la cuptor cu ceapă verde, morcov ras și un cartof dat pe răzătoare.

Regulile stricte pentru dieta cu hrișcă și chefir

Ține cont de regulile de mai jos, evită orice tentație dulce, evită uleiul și brânzeturile, pâinea și gustările cu nuci, oricât de sănătoase ar fi. Dieta cu hrișcă și chefir este o dietă restrictivă și trebuie să consumi doar legume și fructe gătite cât mai dietetic, fără grăsimi și fără zahăr.

Salatele de fructe și salatele de legume combinate cu semințe de hrișcă sunt cele mai bune alimente recomandate pentru această dietă.

• nu ai voie mai mult de un litru de chefir cu grăsimi de 1% pe zi,
• bea zilnic doi litri de apă,
• poți consuma ceai sau cafea neîndulcită fără lapte,
• poți consuma două fructe la gustarea de după amiază, dar trebuie evitate fructele bogate în zahăr,  
• înainte de culcare se poate consuma încă o porție de chefir pentru a combate senzația de foame;
• în timpul dietei nu aveți voie alcool,
• în timpul dietei și după luați multivitamine, cel puțin o lună.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Cât costă o noapte de cazare în resortul de lux din Arabia Saudită unde e Adelina Pestrițu. Fanii au reacționat: „Cred că e de pe altă planetă”

Fanatik

Noua mașină cu care Dacia dă lovitura pe piața auto europeană. E cel mai ieftin model LCV din Europa

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News