MENIU  
Home > Sănătate > Vezi care sunt capcanele dietei vegetariene! > Pagina 2

Vezi care sunt capcanele dietei vegetariene!

Libertatea pentru femei
.

► Consumul excesiv de produse de patiserie (în cazul lipsei de timp pentru pregătirea corespunzătoare a mesei), pe principiul: dacă nu conţine carne, este foarte potrivit pentru dietă. Produsele de patiserie conţin de obicei cantităţi semnificative de grăsimi nocive (saturate, trans).

► Consumul insuficient de legume de culoare verde închis (broccoli, spanac, bame). Acestea conţin o cantitate semnificativă de Calciu, prin urmare e foarte important consumul adecvat al acestor legume, mai ales pentru cei care ţin o dietă strict vegetariană (fără produse
lactate, fără ouă); o soluţie pentru completarea aportului de calciu este şi consumul variantelor de cereale îmbogăţite cu calciu şi alte minerale.

► Privarea de vitamina B12.
Dietele din care sunt excluse total proteinele de origine animală sunt de obicei deficitare în vitamina B12. Această vitamină se sintetizează de către bacteriile din tubul digestiv al animalelor (inclusiv al omului), însă se pare că pentru oameni este necesar aportul suplimentar, din alimentaţie. Pentru că această vitamină se găseşte în mod natural doar în alimentele de origine animală, în cazul în care acestea nu sunt incluse în dietă, este necesară suplimentarea cu vitamina B12 de sinteză sau consumul de cereale cu adaos de B12.

ALEGE MENIUL OVO-LACTO-VEGETARIAN!

În principiu, dieta ovo-lacto-vegetariană este cea mai recomandată de către specialistul în nutriţie Rodica Tenu, mai ales în condiţiile în care timpul de care dispunem pentru prepararea mesei este limitat. „Dacă avem la dispoziţie mai multe variante de alimente, va fi mult mai uşor să furnizăm organismului toţi nutrienţii necesari. Şi mai bună, din perspectiva aportului complet şi uşor de nutrienţi, este dieta pesco-lacto-vegetariană, sau pescovegetariană, care include, evident, consumul de peşte”, conchide specialistul.

'A avut un moment violent de față cu fetițele'. Ani de zile Alina Sorescu NU a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și Alexandru Ciucu. Acum, după divorț, artista NU se mai abține! Incredibil ce a povestit
'A avut un moment violent de față cu fetițele'. Ani de zile Alina Sorescu NU a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și Alexandru Ciucu. Acum, după divorț, artista NU se mai abține! Incredibil ce a povestit
Recomandarea zilei
Citește și...
Obiceiul banal care prelungește viața și te menține în formă. Este practicat de cei din zonele albastre: „Cea mai bună activitate fizică”
Cele mai populare nume de fete și băieți din ultimii 20 de ani din România. Ce prenume se află în top și astăzi
Are 16 ani, și-a întrecut mama în înălțime și tatăl în frumusețe. Fiul Angelinei Jolie și al lui Brad Pitt, viitorul cuceritor de la Hollywood
Evaluarea națională se schimbă, dar nu se știe cum. Gafă a ministrului Educației
Ce dietă a urmat Roxana Vancea ca să slăbească. A dezvăluit meniul pe care îl respectă cu sfințenie
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
O nouă despărţire în showbizul românesc. Şi-au luat ADIO la Ibiza, ea a rămas cu căţelul

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Google News Urmărește-ne pe Google News

PE ACELAȘI SUBIECT
   
Recomandări
Claudia Pătrășcanu a dezvăluit de ce s-a destrămat, de fapt, trupa Exotic. Ce relaţie a avut cu Andreea Bănică: „Nu ştiu de ce am făcut greşeala asta” / EXCLUSIV
Claudia Pătrășcanu a dezvăluit de ce s-a destrămat, de fapt, trupa Exotic. Ce relaţie a avut cu Andreea Bănică: „Nu ştiu de ce am făcut greşeala asta” / EXCLUSIV
Prințesa Beatrice a Marii Britanii a devenit mamă pentru a doua oară. Numele deosebit pe care l-a ales pentru fiica sa
Prințesa Beatrice a Marii Britanii a devenit mamă pentru a doua oară. Numele deosebit pe care l-a ales pentru fiica sa
Proiecte speciale
O destinație pentru fiecare anotimp
O destinație pentru fiecare anotimp
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Află care sunt trendurile iernii de la Domnica Mărgescu și Roxana Voloșeniuc
Avantaje
Uite-o pe iubita lui Tudor Chirilă cum gătește pentru turiști la pensiunea de la Porumbacu! Iulia a umplut cămara cu bunătăți. Cât costă să dormi la moșia solistului
Uite-o pe iubita lui Tudor Chirilă cum gătește pentru turiști la pensiunea de la Porumbacu! Iulia a umplut cămara cu bunătăți. Cât costă să dormi la moșia solistului
Poftiți în casa lui Serghei Mizil! Cum arată palatul de lux, de pe malul lacului Snagov! Serghei are 3 case într-o singură curte, iar interiorul arată ca la muzeu
Poftiți în casa lui Serghei Mizil! Cum arată palatul de lux, de pe malul lacului Snagov! Serghei are 3 case într-o singură curte, iar interiorul arată ca la muzeu
Elle
Laura Cosoi, decizie importantă după ce s-a întors în vacanță. Ce și-a propus actrița: „Simt că îmi neglijez sănătatea…”
Laura Cosoi, decizie importantă după ce s-a întors în vacanță. Ce și-a propus actrița: „Simt că îmi neglijez sănătatea…”
Alexandru Ciucu, PRIMELE declarații după finalizarea divorțului de Alina Sorescu și acuzațiile aduse de aceasta: „Acest circ atent planificat…”
Alexandru Ciucu, PRIMELE declarații după finalizarea divorțului de Alina Sorescu și acuzațiile aduse de aceasta: „Acest circ atent planificat…”
ADEVĂRATUL motiv pentru care Raluca Bădulescu a ales să participe la Asia Express cu fostul ei soț, Florin Stamin. Cei doi s-au despărțit după 15 ani de căsnicie: "Este cel mai bun prieten..."
ADEVĂRATUL motiv pentru care Raluca Bădulescu a ales să participe la Asia Express cu fostul ei soț, Florin Stamin. Cei doi s-au despărțit după 15 ani de căsnicie: "Este cel mai bun prieten..."
DailyBusiness.ro
Record la vânzarea de bani vechi. 37.000 de lei pentru o monedă românească. Colecționarii nu se mai uită la bani când vine vorba de pasiunea lor
Record la vânzarea de bani vechi. 37.000 de lei pentru o monedă românească. Colecționarii nu se mai uită la bani când vine vorba de pasiunea lor
Seniorii vor primi a 13-a pensie! Cum se vor acorda ajutoarele financiare
Seniorii vor primi a 13-a pensie! Cum se vor acorda ajutoarele financiare
A1.ro
Cu ce s-a ocupat Alina Chivulescu înainte să revină pe micile ecrane. Ce spune despre rolul său din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN
Cu ce s-a ocupat Alina Chivulescu înainte să revină pe micile ecrane. Ce spune despre rolul său din Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN
Rita Mureșan are două fete superbe! „Mă bucur că am decis să fac copii repede.” Cum arată și cu ce se ocupă Rebeca și Gloria / Galerie foto
Rita Mureșan are două fete superbe! „Mă bucur că am decis să fac copii repede.” Cum arată și cu ce se ocupă Rebeca și Gloria / Galerie foto
Ce a postat Cristela Georgescu pe TikTok, după o lună de pauză: „Am făcut tot ce ne-a stat în putință pentru binele planetei și al familiei”
Ce a postat Cristela Georgescu pe TikTok, după o lună de pauză: „Am făcut tot ce ne-a stat în putință pentru binele planetei și al familiei”
Anca Serea, cu fetița cea mică la spital: „S-a plâns toată noaptea de durere”
Anca Serea, cu fetița cea mică la spital: „S-a plâns toată noaptea de durere”
Actrița Diana Sar, înșelată de iubit cu o prietenă foarte apropiată: „A fost un șoc pentru mine”. Cum a reacționat când i-a prins
Actrița Diana Sar, înșelată de iubit cu o prietenă foarte apropiată: „A fost un șoc pentru mine”. Cum a reacționat când i-a prins
Observator News
Într-un sat din România se vând case cu 495.000 de euro. Localnic: "Capătul lumii"
Într-un sat din România se vând case cu 495.000 de euro. Localnic: "Capătul lumii"
Libertatea pentru Femei
Iubitul Elenei Udrea și-a dus fetița la schi și a publicat imagini adorabile. Adrian Alexandrov o crește singur pe Eva Maria, a ajuns la capătul puterilor și are un MESAJ DISPERAT către Marcel Ciolacu. Nimeni nu se aștepta la una ca asta
Iubitul Elenei Udrea și-a dus fetița la schi și a publicat imagini adorabile. Adrian Alexandrov o crește singur pe Eva Maria, a ajuns la capătul puterilor și are un MESAJ DISPERAT către Marcel Ciolacu. Nimeni nu se aștepta la una ca asta
Reacția neașteptată a Andreei Esca după ce a mâncat, în weekend, la restaurantul "antenistului" Dani Oțil. Cât a trebuit să plătească pentru o supă de cocoș și pentru saramura de caracatiță cu mămăligă
Reacția neașteptată a Andreei Esca după ce a mâncat, în weekend, la restaurantul "antenistului" Dani Oțil. Cât a trebuit să plătească pentru o supă de cocoș și pentru saramura de caracatiță cu mămăligă
Ce s-a aflat acum despre Octavian Bellu și soția lui, Mariana Bitang. Din păcate, s-au mutat în altă țară. Unde s-a angajat, la 73 de ani, cel mai mare antrenor din istorie
Ce s-a aflat acum despre Octavian Bellu și soția lui, Mariana Bitang. Din păcate, s-au mutat în altă țară. Unde s-a angajat, la 73 de ani, cel mai mare antrenor din istorie
Corina Caragea: „Maldive nu e pentru mine. Țeapă mai mare ca această vacanță nu am luat”. A arătat imaginile dezolante, din cameră
Corina Caragea: „Maldive nu e pentru mine. Țeapă mai mare ca această vacanță nu am luat”. A arătat imaginile dezolante, din cameră
Viva.ro
După despărțirea de Bianca Drăgușanu, Cătălin Botezatu și-a ținut viața personală departe de ochii curioșilor și NU a mai vorbit despre relațiile sale. Surpriză URIAȘĂ însă, acum s-a aflat cu cine se iubește, de fapt, designerul. Au apărut și imaginile cu cei doi, iar EL a confirmat
După despărțirea de Bianca Drăgușanu, Cătălin Botezatu și-a ținut viața personală departe de ochii curioșilor și NU a mai vorbit despre relațiile sale. Surpriză URIAȘĂ însă, acum s-a aflat cu cine se iubește, de fapt, designerul. Au apărut și imaginile cu cei doi, iar EL a confirmat
Copiii Elenei Băsescu nu sunt doar bine crescuți, ci și foarte frumoși. Imaginile acestea au devenit virale, iar micuțul Traian jr., feblețea lui Traian Băsescu, atrage imediat atenția tuturor! Ce mari sunt acum
Copiii Elenei Băsescu nu sunt doar bine crescuți, ci și foarte frumoși. Imaginile acestea au devenit virale, iar micuțul Traian jr., feblețea lui Traian Băsescu, atrage imediat atenția tuturor! Ce mari sunt acum
Puțini știu că înainte de Alina Sorescu, Alexandru Ciucu a mai fost căsătorit. A divorțat de prima lui soție, după doar o lună de căsnicie. Gestul pe care l-ar fi făcut tatăl designerului
Puțini știu că înainte de Alina Sorescu, Alexandru Ciucu a mai fost căsătorit. A divorțat de prima lui soție, după doar o lună de căsnicie. Gestul pe care l-ar fi făcut tatăl designerului
Numele ei este pe buzele tuturor, după ce tocmai s-a aflat! Toți o știau pe Sorina Docuz drept „protejata lui Marcel Ciolacu”, însă acest DETALIU din trecutul ei s-a aflat abia acum
Numele ei este pe buzele tuturor, după ce tocmai s-a aflat! Toți o știau pe Sorina Docuz drept „protejata lui Marcel Ciolacu”, însă acest DETALIU din trecutul ei s-a aflat abia acum
Redactia.ro
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
Legământul pe care Dinu Gheorghe l-a respectat cu sfințenie după moartea soției sale. Ce le-a interzis femeilor din viața lui
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
Doliu în lumea televiziunii. A murit o celebră prezentatoare TV. Era iubită de o țară întreagă
Alexandru Ciucu, prima reacție după acuzele făcute de Alina Sorescu. Ce spune creatorul de modă
Alexandru Ciucu, prima reacție după acuzele făcute de Alina Sorescu. Ce spune creatorul de modă
Doliu în fotbalul românesc. A murit Ungureanu
Doliu în fotbalul românesc. A murit Ungureanu
Retete
Nu există prăjitură mai simplă și mai gustoasă ca TIRAMISU! Uite cum se prepară, pas cu pas, cel mai aromat desert
Nu există prăjitură mai simplă și mai gustoasă ca TIRAMISU! Uite cum se prepară, pas cu pas, cel mai aromat desert
Pastrama de pui făcută în casă e sănătoasă și delicioasă! Se face super ușor! Uite rețeta!
Pastrama de pui făcută în casă e sănătoasă și delicioasă! Se face super ușor! Uite rețeta!
Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători
Negresă cu fructe, cel mai aromat desert, de pus pe masa de Sărbători
Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!
Ruladă cu mac, un desert fantastic de simplu și gustos. Vezi rețeta pas cu pas!
Baby
Cum recunoști un copil depresiv
Cum recunoști un copil depresiv
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Cele mai frumoase și populare nume pentru bebeluși în 2024
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Ceaiuri care stimulează lactația vs ceaiuri care diminuează lactația
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Pierderea în greutate după naștere. Remedii naturale pentru a fi din nou în formă
Diva Hair
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Horoscopul dragostei pentru august 2023: astrele scot iubirea în calea zodiilor și le dau ocazia să trăiască emoții explozive
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Un medic ginecolog și-a pierdut viața în timpul unei ieșiri cu prietenii. Alin Popescu s-a înecat într-un lac de acumulare
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Teodora Stoica, primul interviu despre lupta împotriva nemilosului cancer: ”Mi-a fost frică să vorbesc despre asta”
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Tarotscopul lunii august 2023. Ce spun cărțile de Tarot despre tine luna aceasta
Doctorul Zilei
Vremea o ia razna! Director ANM: „Nu s-a mai întâmplat aşa ceva de când există măsurători!”
Vremea o ia razna! Director ANM: „Nu s-a mai întâmplat aşa ceva de când există măsurători!”
Se schimbă legea pentru românii care lucrează în străinătate! Anunțul de ultim moment făcut de Ministerul Muncii
Se schimbă legea pentru românii care lucrează în străinătate! Anunțul de ultim moment făcut de Ministerul Muncii
Cât va costa carnea de miel pentru Paşte în 2025?
Cât va costa carnea de miel pentru Paşte în 2025?
Fetiță de 8 ani, moartă în chinuri după ce părinții i-au refuzat insulina. Copila a murit cu zile!
Fetiță de 8 ani, moartă în chinuri după ce părinții i-au refuzat insulina. Copila a murit cu zile!
TV Mania
Imagini din noua casă a Alinei Pușcaș. Cum arată bucătăria vedetei: „Cam așa a ieșit după lupte seculare!”
Imagini din noua casă a Alinei Pușcaș. Cum arată bucătăria vedetei: „Cam așa a ieșit după lupte seculare!”
Reuniune specială în India! Ce a făcut Andreea Raicu în vacanța alături de Iulia Vântur. „Mi-a făcut program în fiecare zi”
Reuniune specială în India! Ce a făcut Andreea Raicu în vacanța alături de Iulia Vântur. „Mi-a făcut program în fiecare zi”
Renee Zellweger, reuniune plină de emoție cu Hugh Grant, la Paris. Cum arată actrița la 24 de ani de la primul film Bridget Jones
Renee Zellweger, reuniune plină de emoție cu Hugh Grant, la Paris. Cum arată actrița la 24 de ani de la primul film Bridget Jones
Nunțile anului 2024: Celebritățile românești care au spus „Da” în ceremonii strălucitoare
Nunțile anului 2024: Celebritățile românești care au spus „Da” în ceremonii strălucitoare
Newscaffe.ro
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Un cameraman de la Asia Express a rupt tacerea. Ce se intampla, de fapt, in culisele emisiunii de la Antena 1
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Ce s-a ales de Beyonce de Romania dupa ce a disparut de la TV! Cum arata acum fiica lui Nicolae Guta, Anais
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
Cine este, de fapt, tatal Elizei Iliescu! Ce stie fiica celei mai batrane mame din Romania despre el
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
“Ma insela, a trebuit sa fac asta!” Cioaca a marturisit pentru prima oara ce s-a intamplat in noaptea de 29 spre 30 august 2007
CSID.ro
Aparatul electrocasnic pe care românii nu mai au voie să îl cumpere începând cu 1 iulie 2025. Devine interzis prin lege!
Aparatul electrocasnic pe care românii nu mai au voie să îl cumpere începând cu 1 iulie 2025. Devine interzis prin lege!
Raluca Tănase, fosta solistă Bambi, de nerecunoscut după OPERAȚII ESTETICE! Cum arată acum, mulți au crezut că nu văd bine
Raluca Tănase, fosta solistă Bambi, de nerecunoscut după OPERAȚII ESTETICE! Cum arată acum, mulți au crezut că nu văd bine
Orașul din România cu cea mai bună apă de la robinet. Este mai curată ca în supermarket!
Orașul din România cu cea mai bună apă de la robinet. Este mai curată ca în supermarket!
Produsul de baie cu risc chimic, care se găsește în toate magazinele din România. Poate dăuna sistemului reproducător
Produsul de baie cu risc chimic, care se găsește în toate magazinele din România. Poate dăuna sistemului reproducător
Vedete din Romania
Vedete internationale
Primești pe e-mail cele mai importante articole apărute pe Unica.ro!
Abonează-te la newsletter
buton