Dieta cu proteine. Slăbeşti 4 kilograme în 14 zile

Prânz
1. 200 g piept de pui la gră-tar, 150 g salată de legume (la alegere) condimentată cu puţină sare şi ulei de măsline sau zeamă de lămâie, o felie de pâine integrală.
2. 200 g peşte (la alegere) la grătar, 150 g legume fierte (fasole verde, mazăre şi morcov) condimentate cu puţină sare şi zeamă de lămâie, o felie de pâine integrală neagră.
3. 200 g muşchi file de porc sau de vită la grătar, 150 g salată de varză, o felie de pâine integrală.

Cină
1. 200 g legume fierte (la alegere) şi condimentate cu puţină sare şi zeamă de lămâie, 100 g peşte la grătar, un fruct la alegere.
2. 100 g carne de pui sau de curcan fiartă, 100 g iaurt degresat, un măr.
3. 100 g ficat de pasăre, de vită sau de porc, 150 g broccoli fiert şi condimentat cu puţină sare şi zeamă de lămâie, un fruct la alegere, în afară de banane.

10 trucuri pentru a accelera pierderea în greutate

1. Nu abuza de alimentele cu un conţinut ridicat de glucide (cartofi, pâine sau cereale).
2. Evită atât dulciurile, cât şi produsele care conţin zahăr (cum ar fi iaurturile cu fructe).
3. Bea cel puţin doi litri de lichid pe zi: apă, infuzii de plante fără zahăr.
4. Consumă doar legumele enumerate la alimente permise.
5. Condimentează alimentele utilizând doar sare, piper, muştar, usturoi, ceapă, verdeaţă, zeamă de lămâie, oţet sau ulei de măsline.
6. Găteşte numai cu abur, prin fierbere sau la grătar, fără prăjeli.
7. Nu sări niciodată peste felurile de mâncare principale.
8. Renunţă la consumul de alcool. Când simţi nevoia, poţi bea un pahar de vin pe săptămână, dar nu mai mult.
9. Dacă nu reuşeşti să rezişti unui desert dulce, este de preferat să-l consumi dimineaţa, până în ora 12,00.
10. În cazul în care într-o zi ai făcut excese (un prânz mai bogat în alimente sau o cină) încearcă să compensezi mâncând mai puţin a doua zi, dar fără să enunţi la porţia ta de proteine.

Citește și:

Femeia care le știa toate secretele rupe tăcerea! Ce a povestit Flora Năstase despre intimitatea relației dintre Adriana Bahmuțeanu și Silviu Prigoană. 'Silviu mă suna'

Recomandarea zilei

• Alimente bogate în proteine

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău, scandal în casa omului de afaceri. A intervenit poliția

Fanatik

Ce să pui în butoiul cu varză murată ca să nu se acrească prea tare. Trucul care te ajută să păstrezi prospețimea murăturilor tale

GSP.ro

O femeie s-a dezbrăcat complet și a intrat pe teren în fața a peste 52.000 de fani » Prințul Harry a văzut tot

Citeşte continuarea pe pagina următoare: 1 2

Urmărește-ne pe Google News