Dietă dr. Oz: Cum să te laşi de cola şi alte sucuri în 30 de zile

Pe lângă faptul că îngraşă, sucurile îţi distrug dinţii, măresc riscul de diabet şi osteopotoză. Vezi ce sfaturi îţi dă dr. Oz ca să te laşi de cola şi alte sucuri fără probleme!
Sucurile dau o dependenţă puternică, iar încercările de a renunţa la ele pot fi foarte dificile. De aceea, dr. Oz, îţi propune să te laşi de sucuri pas cu pas ca să nu simţi că îţi lipseşte ceva.

Săptămâna 1

• Dacă bei sucuri cu zahăr, treci la varianta light, cu îndulcitori. Astfel te bucuri de gustul sucului preferat, dar „rupi” dependenţa de zahăr, care e foarte puternică.
• Consumă alimente bogate în L-glutamină – ouă, fasole, peşte – un amino-acid care te ajută să controlezi pofta de zahăr.

Săptămâna 2

• Dacă bei cola, un suc cu conţinut mare de cofeină, treci la sucuri care nu conţin acest ingredient. Este posibil să ai dureri de cap, simptom al sevrajului de cofeină, pentru care poţi lua un calmant uşor, de exemplu paracetamol sau ibuprofen.
•  Consumă alimente bogate în vitamina B – spanac, cereale integrale. Poţi lua şi un supliment.

Săptămâna 3

• Acum că bei doar sucuri fără zahăr şi fără cofeină, poţi să treci la următorul pas: renunţă la jumătate din cantitatea zilnică de suc. Dacă până acum obişnuiai să bei şase pahare pe zi, săptămâna aceasta te vei mulţumi cu trei pahare.
• Celelalte trei pahare de suc înlocuieşte-le cu alte băuturi pe gustul tău, cu sau fără acid: apă minerală cu lămâie, iaurt de băut sau chefir, etc.

'Nu mă cheamă Damian'. Theo Rose a aflat un secret despre soțul ei chiar în ziua nunții. Ce a povestit artista

Recomandarea zilei

Săptămâna 4

• Eşti gata să renunţi de tot la sucuri? A venit momentul să o faci. Aceasta este săptămâna în care te obişnuieşti să bei altceva decât „drogul” tău.
• Pune deoparte banii pe care i-ai fi dat pe sucuri şi, la sfârşitul acestei săptămâni, fă-ţi un cadou, fie el şi mic: o ojă nouă, o pereche de căşti, etc.
Foto: Thinkstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

Libertatea.ro

Adriana Bahmuțeanu, scoasă de poliție din cimitir. Scandal la mormântul lui Silviu Prigoană: „A fost foarte agresiv, a început să urle, să mă jignească”

Fanatik

Singurele zodii care vor avea noroc triplu în 2025. Va fi cel mai bun an, belșug și fericire pentru Berbeci și Balanțe

GSP.ro

Ce arăta kosovarul Dellova către fanii români în timp ce fugea spre vestiare. Gesturile șocante surprinse de reporterii GSP la Arena Națională!

Urmărește-ne pe Google News