Acum că au trecut Sărbătorile de iarnă cu toate deliciile culinare pe care le aduc poţi să-ţi îndrepţi din nou atenţia către silueta şi sănătatea ta.
Ţine această dietă timp de o săptămână şi vei observa rezultatele imediat! Meniul este săţios, variat şi uşor de preparat.
LUNI
Mic dejun: goji uscate, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de roşii, salată de crudităţi.
Gustare: un pumn cu nuci.
Cină: doi cartofi copţi cu mirodenii (busuioc, rozmarin, curry etc.).
MARŢI
Mic dejun: rodii, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de spanac cu crutoane, mâncare de praz cu măsline.
Gustare: 3 biscuiţi integrali.
Cină: spanac cu un ou fiert.
Dr. Oz: Detoxifiere inedită pentru femei ocupate
MIERCURI
Mic dejun: grepfrut, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: paste, sos tomat şi măsline.
Gustare: un fruct (măr, struguri, grepfrut etc.) sau o limonadă cu o linguriţă de miere.
Cină: ciuperci sote/ fasole / mazăre.
JOI
Mic dejun: fructe de pădure confiate, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de roşii, salată de crudităţi.
Gustare: un pumn cu migdale.
Cină: ardei copţi şi ciuperci cu mărar şi usturoi.
VINERI
Mic dejun: goji uscate, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: paste cu sos tomat şi măsline.
Gustare: un fruct sau o limonadă cu miere.
Cină: doi cartofi fierţi cu pătrunjel/ mujdei de usturoi.
Dietă: slăbire şi detoxifiere în numai 7 zile
SÂMBĂTĂ
Mic dejun: rodii, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de spanac, crutoane, mâncare de praz cu măsline.
Gustare: un pumn cu nuci.
Cină: spanac cu un ou fiert, o felie de pâine integrală.
DUMINICĂ
Mic dejun: un grepfrut, 200 ml suc natural de fructe.
Prânz: supă de roşii, salată de crudităţi.
Gustare: 3 biscuiţi integrali.
Cină: ardei copţi şi ciuperci cu mărar şi usturoi.
REŢINE!
► Poţi înlocui sucul de fructe cu o cană cu ceai sau cu o limonadă îndulcită cu o linguriţă
de miere.
► Nu consuma cafea sau alcool.
► Încearcă să bei 2 litri de lichid pe zi, preferabil apă plată.
Ultima modificare aprilie 27, 2022 12:02 pm