PIERZI 3 kg în 7 zile. Încearcă şi tu să slăbeşti cu ajutorul acestui fruct miraculos. Nu doar vei slăbi, ci îţi vei detoxifia şi organismul!
A venit toamna şi odată cu ea şi sezonul bogat în fructe şi legume. Iar cum merele sunt vedetele acestei perioade, alege-le pe cele care îţi plac cel mai mult, indiferent de soi, şi încearcă noua dietă cu mere!
Cu acest regim uiţi că trebuie să faci sacrificii pentru a slăbi. Dieta cu mere este indicată îndeosebi persoanelor cu un excedent de kilograme, care pentru a slăbi necesită o alimentaţie uşoară, bazată pe produse sănătoase. Ai grijă ca merele pe care le consumi să fie bine coapte şi să nu fie lovite.
Luni
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pâine integrală cu 20 g brânză de vaci dietetică.
Gustare ora 11.00: un măr sau 200 ml compot de mere îndulcit cu zaharină.
Prânz: 150 g piept de pui la grătar cu 200 g legume (la alegere) fierte în baie de abur, două mere, 50 g iaurt dietetic.
Gustare ora 16.00: 250 ml lapte degresat şi trei biscuiţi digestivi.
Cină: 200 g salată de ţelină şi morcov date prin răzătoarea mică, un cartof copt şi un măr.
Marţi
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pâine integrală cu 20 g brânză de vaci dietetică.
Gustare ora 11.00: o salată de fructe din două mere şi o portocală.
Prânz: 200 g peşte la grătar, 2 ouă fierte şi 200 g salată din morcov şi măr rase pe răzătoarea mică, 50 g iaurt dietetic.
Gustare ora 16.00: 250 ml lapte degresat şi trei biscuiţi digestivi.
Cină: 200 g salată de roşii, 100 g brânză proaspătă de vaci degresată, două mere.
Miercuri
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pâine integrală cu 20 g brânză de vaci dietetică.
Gustare ora 11.00: două mere.
Prânz: 200 g carne de vită la grătar, 150 g salată de varză roşie amestecată cu un măr ras, 50 g îngheţată dietetică.
Gustare ora 16.00: 250 ml lapte degresat şi trei biscuiţi digestivi.
Cină: 150 g orez brun fiert şi condimentat cu sare şi verdeaţă proaspătă şi o linguriţă de ulei de măsline, două mere.
Joi
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pâine cu
20 g brânză de vaci dietetică.
Gustare ora 11.00: un măr copt.
Prânz: 200 g piept de curcan fiert, 200 g salată de ţelină şi măr ras, 200 g salată de fructe (din două mere şi alt fruct la alegere).
Gustare ora 16.00: 250 ml lapte degresat şi trei biscuiţi digestivi.
Cină: 200 g salată de morcov şi ciuperci champinion, 200 ml compot de mere îndulcit cu zaharină.
Vineri
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pâine integrală unsă cu 20 g brânză de vaci dietetică.
Gustare ora 11.00: un iaurt degresat.
Prânz: 200 g piept de pui la grătar, 150 g salată de legume fierte (la alegere), salată de fructe dintr-un măr şi o portocală.
Gustare ora 16.00: 250 ml lapte degresat şi trei biscuiţi digestivi.
Cină: salată din ton (o conservă de 150 g), două roşii, un măr ras şi o linguriţă de maioneză dietetică, 200 ml compot de mere îndulcit cu zaharină.
Sâmbătă
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pâine integrală cu 20 g brânză de vaci dietetică.
Gustare ora 11.00: două mere.
Prânz: 200 g peşte la grătar, 200 g salată din morcov şi măr ras, 200 g salată de fructe.
Gustare ora 16.00: 250 ml lapte degresat şi trei biscuiţi digestivi.
Cină: 100 g piept de puifiert condimentat cu piper şi un căţel de usturoi, 150 g salată de morcov ras, un măr.
Duminică
Mic dejun: 200 ml ceai de plante (la alegere), o felie de pâine integrală cu 20 g brânză de vaci dietetică.
Gustare ora 11.00: 200 ml compot de mere îndulcit cu zaharină.
Prânz: 150 g carne de vită la grătar, 100 g broccoli fiert în baie de aburi, 50 g brânză proaspătă de vaci degresată, 200 ml salată de fructe.
Gustare ora 16.00: 250 ml lapte degresat şi trei biscuiţi digestivi.
Cină: 150 g legume (la alegere) fierte în baie de abur şi 70 g orez brun fiert şi condimentat cu sare şi verdeaţă proaspătă şi o linguriţă de ulei de măsline, 200 g salată de fructe dintr-un măr şi o portocală.
Foto> Shutterstock